指南
同伴支持小组 | 在理解与支持中共同成长
加入我们的同伴支持小组，与理解您处境的其他人建立联系。这些小组为分享经验、获得情感支持和实用建议提供了一个保密、非评判性的空间。
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视觉介绍
期待感
第一次听说这个支持小组时，我内心充满矛盾。一方面，我渴望找到能理解我处境的人；另一方面，又担心会被贴标签。记得那是个阴雨绵绵的下午，我坐在咖啡馆，手指在手机屏幕上反复滑动，看着小组介绍："这里没有专家，只有相互理解的普通人"。我提前半小时就到了约定地点，在附近的公园长椅上坐了二十分钟，听着雨滴敲打伞面的声音，心跳加速地想着：我该从何说起？他们会怎么看我？
沉浸
推开会议室门的瞬间，温暖的灯光和轻柔的古筝音乐迎面而来。组长微笑着递来一杯热茶："来，先暖暖手。"当轮到我分享时，我紧张得手心冒汗。但当我结结巴巴说起工作压力时，对面的一位组员眼睛一亮："我完全理解！"她的话像一把钥匙，打开了我紧锁的心门。我们聊到动情处，有人递来纸巾；说到开心处，满屋都是会心的笑声。特别让我感动的是，当我说到"长时间工作"的困扰时，好几个人都点头表示感同身受。
反思
走出大楼时，夜空中繁星点点。我深吸一口清新的空气，感觉肩上的重担轻了许多。与心理咨询不同，这里没有居高临下的指导，只有平等的倾听和理解。现在，每周三晚上的小组活动成了我最期待的时刻。我不仅学会了用"正念呼吸"缓解焦虑，还结识了几位知心朋友。最意外的是，我的经历居然也帮助到了其他人。这种"赠人玫瑰，手有余香"的感觉，比任何药物都治愈。
许多参与者在加入支持小组后表示孤独感有所减轻。
安全的环境让压抑的情绪得到释放，避免心理问题的积累。
获取过来人的实战经验，少走弯路。
建立新的社交关系网，扩大支持系统。
帮助他人的过程能增强自信和成就感。
了解不同人的生活智慧，拓展思维边界。
定期反思与分享，促进个人持续成长。
- 访问官网查看近期小组活动安排
- 完成简单的入组前问卷调查
- 选择适合的线上/线下参与方式
- 准备3分钟自我介绍
- 参加迎新会了解小组规范
- 从倾听开始，逐步融入
- 定期参与，建立持续支持关系
- 开放包容的心态
- 尊重隐私的承诺
- 准时参与
- 基本礼仪规范
- 准备笔记本记录心得（可选）
- 自带水杯（环保考虑）
- 穿着舒适便装
本小组遵循严格的保密原则，所有分享内容仅限组内交流。我们提倡互相尊重、积极倾听，避免给予未经请求的建议。如遇紧急情况，请拨打心理援助热线12320。建议首次参加者提前15分钟到场熟悉环境。
基础小组活动通常不收取费用。部分专题工作坊可能有不同安排。
只需带上开放的心态。建议提前10分钟到场，穿着舒适便装，可以准备些想分享的内容。
完全自愿参与，随时可以退出。但建议在离开前与组长沟通，做个正式的告别。
绝对保密是所有成员的首要承诺。入组前需要签署保密协议，保护每位参与者的隐私。
欢迎带朋友参加，但需要提前告知组长，并确保他们也认同小组的保密原则。
这很常见。小组的保密原则确保在组外不讨论任何组内事务，包括不透露其他成员的身份。
不需要。您可以选择先倾听，等准备好再分享。沉默的参与也同样被尊重。
我们是同伴互助小组，由受过培训的协调员引导，不提供专业心理治疗。
通常每周1次，每次2小时。具体时间表会在入组时提供。
核心流程相同，但线下互动更直接。您可以根据自身情况选择参与方式。
欢迎通过适当渠道提供反馈建议。
小组鼓励成员逐步建立独立性。当您准备好时，可以转为不定期参与或成为志愿者。