Hướng Dẫn

Hướng dẫn đi bộ đường dài và cắm trại cho người mới bắt đầu

Trải nghiệm cuộc sống ngoài trời với những chuyến đi bộ đường dài và cắm trại, kết nối với thiên nhiên và tận hưởng không khí trong lành.

Bởi Đội Ngũ Biên Tập DoItAgain

Xuất bản vào 2 tháng 10, 2025Cập nhật lần cuối vào 8 tháng 10, 2025

Từ nhỏ tôi đã mê những câu chuyện về rừng núi vùng núi. Khi đủ tự tin, tôi quyết định thực hiện chuyến đi bộ xuyên rừng đầu tiên ở một khu vực tự nhiên. Những ngày chuẩn bị trôi qua trong hồi hộp - từ việc chọn đôi giày leo núi vừa chân đến học cách dựng lều. Tôi tưởng tượng cảm giác được đứng giữa rừng già, lắng nghe âm thanh thiên nhiên và chiêm ngưỡng bình minh trên đỉnh núi.

Hòa Mình

Bước vào con đường mòn, hương thơm của lá cây hòa quyện với mùi đất ẩm sau cơn mưa. Âm thanh của thiên nhiên bao quanh tạo nên không gian yên tĩnh. Khi dừng chân bên dòng suối nhỏ, tôi cảm nhận được sự mát lạnh của dòng nước. Bữa trưa đơn giản với ẩm thực địa phương trở thành trải nghiệm ẩm thực đáng nhớ.

Suy Ngẫm

Sau chuyến đi, tôi đã học được nhiều bài học quý giá về sự kiên nhẫn và thích nghi. Trải nghiệm này giúp tôi hiểu rõ hơn về bản thân và tìm thấy sự bình yên trong thiên nhiên.

Danh Mục Con

Danh mục này bao gồm một số danh mục con chuyên biệt, mỗi danh mục tập trung vào các khía cạnh cụ thể và các phương pháp tiếp cận trong lĩnh vực trải nghiệm đặc biệt này.

Đi bộ đường dài một ngày

Khám phá thiên nhiên gần nhà với những chuyến đi bộ đường dài trong ngày, phù hợp với mọi đối tượng.

Khám phá

Đi bộ đường dài ba lô

Khám phá thiên nhiên hoang dã với những chuyến đi bộ đường dài nhiều ngày, tự túc đồ đạc và ngủ ngoài trời.

Khám phá

Tại Sao Quan Trọng

Đi bộ đường dài giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường cơ bắp và đốt cháy năng lượng hiệu quả, phù hợp với mọi đối tượng.

Tiếng suối chảy, tiếng chim hót và không khí trong lành giúp xua tan mệt mỏi, giảm căng thẳng sau những giờ làm việc căng thẳng.

Học cách xử lý tình huống bất ngờ, rèn luyện tinh thần đồng đội và khả năng thích nghi với môi trường mới.

Trải nghiệm vẻ đẹp hoang sơ của rừng núi Việt Nam, hiểu thêm về hệ sinh thái đa dạng và học cách sống hòa hợp với thiên nhiên.

Là hình thức du lịch tiết kiệm nhưng mang lại nhiều trải nghiệm đáng nhớ, phù hợp với mọi đối tượng.

Cơ hội gặp gỡ những người bạn mới cùng chung đam mê khám phá và trải nghiệm.

Tiếp xúc với đồng bào dân tộc thiểu số, tìm hiểu phong tục tập quán và ẩm thực đặc trưng của từng vùng miền.

Cách Bắt Đầu

Tìm hiểu kỹ địa điểm dự định đến, đặc biệt là điều kiện thời tiết và địa hình
Tham gia các nhóm đi bộ đường dài để học hỏi kinh nghiệm từ người đi trước
Bắt đầu với những cung đường ngắn, dễ đi trước khi thử sức với hành trình dài
Học các kỹ năng cơ bản: đọc bản đồ, sử dụng la bàn, dựng lều, nhóm lửa
Chuẩn bị đầy đủ trang thiết bị cần thiết, ưu tiên đồ nhẹ và đa năng
Tập luyện thể lực thường xuyên để nâng cao sức bền
Luôn tuân thủ nguyên tắc 'không để lại dấu vết' để bảo vệ môi trường

Bạn Cần Gì

Giày thể thao chắc chắn, tốt nhất là loại có đế bám tốt
Ba lô chống thấm nước 40-60 lít
Lều cắm trại phù hợp
Túi ngủ chuyên dụng cho vùng nhiệt đới
Bộ sơ cứu y tế cơ bản kèm thuốc cá nhân
Đèn pin đội đầu và pin dự phòng
Bộ đồ mưa nhẹ, nhanh khô

An Toàn Trước Tiên

Kiểm tra dự báo thời tiết, đặc biệt là vào mùa mưa bão. Mang đủ nước uống, thức ăn nhẹ và thuốc men cần thiết. Luôn thông báo lộ trình và thời gian dự kiến cho người thân. Tuyệt đối không đi một mình ở khu vực rừng sâu, núi cao. Đề phòng các hiện tượng thiên nhiên bất thường và côn trùng. Nên có người hướng dẫn có kinh nghiệm nếu chưa quen.

Câu Hỏi Thường Gặp

Không cần quá nhiều kinh nghiệm nếu bạn bắt đầu với những cung đường dễ. Quan trọng là chuẩn bị kỹ lưỡng và có người hướng dẫn nếu là lần đầu.

Bạn có thể bắt đầu với các địa điểm gần khu vực đô thị như các công viên quốc gia hoặc khu bảo tồn thiên nhiên với những cung đường ngắn, dễ đi và có nhiều điểm dừng chân.

Ngoài đồ dùng cá nhân, bạn cần mang theo lều, túi ngủ, đèn pin, bộ sơ cứu, nước uống đủ dùng, đồ ăn nhẹ, bản đồ, la bàn và điện thoại có pin dự phòng.

Giữ bình tĩnh, không chạy. Từ từ lùi lại, không quay lưng về phía con vật. Nếu là rắn, hãy dùng gậy dò đường trước khi bước. Tránh xa các tổ ong hoặc hang động.

Không nên, đặc biệt với người mới. Nên đi theo nhóm từ 3 người trở lên. Nếu bắt buộc đi một mình, hãy thông báo lộ trình và thời gian dự kiến cho người thân.

Bình tĩnh, dừng lại tìm các dấu hiệu định hướng. Nếu không tìm được đường, hãy ở yên một chỗ, tìm nguồn nước và tạo tín hiệu cầu cứu. Luôn mang theo còi báo động.

Mùa khô thường là thời điểm lý tưởng nhất. Tránh đi vào mùa mưa vì nguy cơ lũ quét và sạt lở đất cao.

Chọn giày vừa chân, có đế bám tốt, cổ giày cao bảo vệ mắt cá. Nên đi thử giày vào cuối ngày khi chân hơi sưng. Mang vớ dày để tránh phồng rộp.

Rất cần, đặc biệt khi đi đến vùng sâu vùng xa. Chọn gói bảo hiểm có hỗ trợ cứu hộ và y tế khẩn cấp.

Tìm nơi trú ẩn an toàn, tránh đứng dưới gốc cây to. Nếu đang ở khe suối, di chuyển lên chỗ cao ngay lập tức. Giữ ấm cơ thể và chờ mưa tạnh.

Mặc quần áo dài tay, thoa thuốc chống côn trùng. Kiểm tra kỹ người và quần áo trước khi mặc. Nếu bị côn trùng cắn, rửa sạch bằng xà phòng và bôi thuốc sát trùng.

Ưu tiên thực phẩm nhẹ, giàu năng lượng như các loại hạt, thanh năng lượng, mì ăn liền, xúc xích, trứng luộc. Mang thêm kẹo ngọt để bổ sung năng lượng nhanh.