Destek Grupları: Yalnız Olmadığınızı Hissedin
Destek grupları, benzer zorlukları yaşayan bireylerin bir araya gelerek deneyimlerini paylaştığı, birbirine güç verdiği ve yol gösterdiği güvenli limanlardır. Bu gruplar sayesinde hem yalnızlık hissinden kurtulur, hem de farklı bakış açıları kazanırsınız.
Görsel Tanıtım
Beklenti
İlk kez bir destek grubuna katılma kararı verdiğimde, içimde birçok farklı duygu vardı. 'Acaba beni anlayacaklar mı?', 'Kendimi doğru ifade edebilecek miyim?' gibi sorular zihnimi meşgul ediyordu. Toplantıdan önce, 'En kötü ihtimalle bir şey kaybetmem' diye düşünerek kendimi motive etmeye çalıştım. Toplantı günü, zamanında orada olacak şekilde yola çıktım. Toplantı yerine vardığımda, içeriden gelen samimi kahkahalar beni şaşırttı. Kapıyı çalmadan önce bir an tereddüt ettim, sonra derin bir nefes alıp içeri girdim.
Daldırma
İçeri girer girmez sıcak ve samimi bir ortamla karşılaştım. Kahve ve hafif bir lavanta kokusu vardı. Güler yüzlü bir görevli beni içeri davet edip karşıladı. Kendimi tanıttığımda herkes gülümseyerek başını salladı. Grup lideri, grup kurallarını açıklayarak beni rahatlattı. İlk başta sadece dinlemekle yetindim. Bir ara gözlerim doldu, yanımdaki katılımcı elini uzatıp omzuma dokundu. O an anladım ki, hepimiz aynı gemideydik. Toplantı boyunca çaylar yudumlandı, hikayeler paylaşıldı, bazen gözyaşlarına bazen kahkahalara boğulduk. Özellikle bir katılımcının söyledikleri hepimizin yüreğine dokundu.
Yansıtma
Toplantı bittiğinde, içimde tuhaf bir huzur ve hafiflik hissettim. Oradan ayrılırken, 'Neden daha önce böyle bir gruba katılmadım ki?' diye düşündüm. O günden sonra hayata bakışım değişti. Artık zorlandığımda yalnız olmadığımı biliyorum. Grup sayesinde edindiğim bakış açısı, sadece kendi sorunlarımla başa çıkmamda değil, çevremdekilere de daha anlayışlı yaklaşmamı sağladı. Şimdi her hafta toplantıya istekle katılıyorum, çünkü orası artık benim için sadece bir destek grubu değil, ikinci ailem oldu.
- Size uygun bir destek grubu araştırın (çevrimiçi veya yüz yüze)
- Grup hakkında bilgi edinmek için internet sitelerini inceleyin
- İlk toplantıya gözlemci olarak katılın
- Kendinizi rahat hissettikçe paylaşımlarda bulunun
- Düzenli katılım sağlayın
- Eğer grup size uygun değilse, farklı grupları deneyin
- Deneyimlerinizi not alın ve gözlemleyin
- Açık fikirli olmak ve farklı görüşlere saygı duymak
- Dinleme ve anlama niyeti
- Haftada en az 1-2 saat ayırabilme
- Not almak için defter ve kalem
- Rahat hissedeceğiniz sessiz bir ortam
- İnternet bağlantısı (çevrimiçi gruplar için)
- Grup kurallarına uyum gösterme taahhüdü
Destek grupları profesyonel terapi yerine geçmez. Ciddi psikolojik sorunlar için lütfen bir uzmandan yardım alın. Grup kurallarına uyun ve diğer katılımcıların mahremiyetine saygı gösterin. Engelli bireyler için erişilebilir mekanlar mevcuttur.