Duygusal Paylaşım Grupları | Duygularınızı Özgürce İfade Edin
Duygularını özgürce ifade edebileceğiniz, sıcak ve güvenli bir ortamda kendinizi keşfetme fırsatı. Benzer deneyimleri paylaşan bireylerle anlamlı bağlar kurulabilir.
Görsel Tanıtım
Beklenti
O ilk toplantıya gitmeden önce içimde kocaman bir kelebekler ordusu vardı. "Ya konuşamazsam?", "Ya beni yadırgarlarsa?" diye düşünüp durdum. Telefonumdaki notlara baktım, yazdığım cümlelerin altını çizdim. İçimdeki küçük ses "Belki de gitmesen daha iyi" diyordu ama bir yandan da bu adımın bana iyi geleceğini biliyordum. Toplu taşımada giderken, etrafımdaki insanların yüzlerine baktım. Kim bilir onlar da benim gibi kendi içlerinde neler yaşıyorlardı?
Daldırma
Kapıyı açtığımda yüzüme çarkan ılık bir çay kokusu ve yumuşak bir piyano müziğiyle karşılaştım. Grup lideri, "Hoş geldiniz, buyurun oturun" diyerek beni karşıladı. Yer minderlerinin üzerinde halka olmuştuk. Yanımdaki kadının elindeki mendili sımsıkı kavramış hali içimi acıttı. Sıra bana geldiğinde, sesim titreyerek başladım konuşmaya. "Merhaba, ben... ben..." diyebildim sadece önce. Sonra bir nefes aldım ve "İlk kez böyle bir gruba katılıyorum" dedim. Gözlerim dolduğunda, karşımda oturan genç adam gülümseyerek başını salladı. O an anladım ki, yalnız değildim. Herkes kendi hikayesini anlatırken, duvarlardaki pastel renkli tablolar ve pencereden sızan güneş ışığı bana güven veriyordu.
Yansıtma
Toplantı bittiğinde, yıllardır taşıdığım yüklerden kurtulmuş gibi hafiflemiştim. Dışarı çıktığımda hava bile daha temiz, renkler daha canlı gelmişti. O gece aylar sonra ilk kez deliksiz uyudum. Ertesi gün işe giderken, otobüste etrafımdaki insanların yüzlerine baktım. Hepsinin kendi hikayesi, kendi yükü vardı. Belki de onlar da bir gün kendilerini ifade edebilecekleri güvenli bir liman bulurlardı. Bu deneyim bana, duygularımı bastırmak yerine paylaşmanın iyileştirici gücünü öğretti. Artık her sabah aynaya baktığımda, kendime daha çok gülümsüyorum.
- Size en yakın duygusal paylaşım grubunu araştırın. Yerel kültür merkezlerini, belediyelerin sosyal hizmet birimlerini kontrol edin.
- Grup hakkında bilgi toplayın. Grubun kurallarını, işleyişini ve kimlerin katılabileceğini öğrenin.
- İlk toplantıya gözlemci olarak katılın. Kendinizi rahat hissettiğiniz ölçüde paylaşım yapın.
- Kendinize zaman tanıyın. İlk seferde konuşmak zorunda değilsiniz, sadece dinlemekle başlayabilirsiniz.
- Düzenli olarak katılım sağlayın. Güven oluşması ve fayda görmek için süreklilik önemlidir.
- Kendinizi hazır hissettiğinizde paylaşımlarınızı artırın. Unutmayın, bu sizin hikayeniz ve onu nasıl anlatacağınıza siz karar verirsiniz.
- Grup sizin için uygun değilse, farklı grupları denemekten çekinmeyin. Her grubun kendine özgü bir dinamik vardır.
- Açık fikirli olmak ve farklılıklara saygı göstermek
- Grup kurallarına uyum sağlama isteği
- Düzenli katılım için zaman ayırabilmek
- Kendini ifade etme isteği
- Çevrimiçi katılım için gerekli temel araçlar
- Sessiz ve özel bir ortam
- Not almak için defter ve kalem
Grup içinde paylaşılan her şey gizlidir. Mahremiyetiniz bizim için önemlidir. Tüm katılımcıların birbirine saygı göstermesi ve yargılamadan dinlemesi esastır. Bu gruplar profesyonel terapi hizmeti değildir ve tıbbi bir müdahale olarak değerlendirilmemelidir. Ruh sağlığı sorunlarında lütfen bir uzmandan profesyonel destek alın.