Kendini Keşfetme ve Günlük Tutma Rehberi | İç Dünyanıza Yolculuk
Günlük tutarak kendinizi daha iyi tanıyın, duygusal zekanızı geliştirin ve içsel yolculuğunuzu anlamlandırın. Her satırda kendinize biraz daha yakınlaşın.
Görsel Tanıtım
Beklenti
Yıllardır aklımın bir köşesinde duran günlük tutma fikri, nihayet hayatıma girmek üzereydi. Eminönü'ndeki tarihi çarşıda gezerken, el yapımı kâğıtlardan yapılma bir defter gördüm. Kapağında geleneksel ebru desenleri vardı ve sanki bana bakıyor gibiydi. 'Belki de tam sırasıdır' diye düşündüm. Yanına aldığım tükenmez kalemle birlikte, evin yolunu tuttum. Salona kurulup, pencereden Boğaz'ın maviliğini seyrederken, defterin ilk sayfasını açtığımda içimde tuhaf bir heyecan hissettim. Acaba bu defter benim en derin düşüncelerime ev sahipliği yapabilecek miydi?
Daldırma
Kalemim kağıda ilk değdiğinde, adeta bir sel gibi aktı kelimeler. Dışarıdan gelen martı sesleri ve uzaktan duyulan vapur düdükleri eşliğinde yazıyordum. Demli çayımın buğusunda, her satırda biraz daha hafifliyordum. Bazen durup, yazdıklarımı okuyor, bazen de gözlerim doluyordu. İçimdeki fırtınayı kelimelere dökmek, ruhumu arındırıyordu. Pencereden süzülen güneş ışığı, sayfaların üzerinde dans ediyor, yazdığım her kelimeyle birlikte içimdeki ağırlık hafifliyordu.
Yansıtma
Defteri kapattığımda, üzerimden koca bir yük kalkmış gibi hissettim. İçimdeki karmaşa yerini dinginliğe bırakmıştı. O günden sonra her akşam bu ritüeli tekrarladım. Kimi zaman bir sayfa, kimi zaman sadece birkaç satır... Ama her seferinde kendime biraz daha yakınlaştım. Şimdi o defter benim en değerli hazinem - kendi iç dünyamın bir yansıması. Ve biliyorum ki, bu yolculuk daha yeni başlıyor. Belki bir gün torunlarıma bırakacağım bu defterleri, tıpkı ninemin bana bıraktığı yemek defteri gibi. Çünkü anılar yaşanır, ama yazıya döküldüklerinde ölümsüzleşirler.
- Kendinize özel, sizi yazmaya teşvik edecek bir defter seçin.
- Günün sizin için en uygun zamanını belirleyin (sabah ilk iş veya gece yatmadan önce gibi).
- İlk günlerde kendinize yüklenmeyin, 5-10 dakika ile başlayın.
- Yazarken kendinizi yargılamayın, içinizden geldiği gibi yazın.
- Başlangıç için basit sorularla başlayın: 'Bugün nasıl hissediyorum?' veya 'Bugün beni en çok ne mutlu etti?'
- Kendinizi zorlamayın, bazen birkaç kelime bile yeterli olabilir.
- Düzenli yazmayı alışkanlık haline getirin, ancak kendinizi esnek bırakın.
- Kendinizi rahat hissedeceğiniz bir defter ve kalem
- Sessiz ve huzurlu bir ortam
- Kendinize ayırabileceğiniz en az 10-15 dakika
- Açık bir zihin ve kendinize karşı dürüst olma isteği
- İsteğe bağlı: Rahatlatıcı bir içecek (örneğin, bitki çayı)
Günlük tutmak her yaştan birey için güvenli bir aktivitedir. Ancak, zorlayıcı duygularla karşılaştığınızda kendinize karşı nazik olun. İhtiyaç duyduğunuzda bir uzmandan destek almaktan çekinmeyin. Gizliliğiniz için günlüğünüzü güvenli bir yerde saklamayı unutmayın.