กลุ่มสนับสนุน - พบปะและแบ่งปันประสบการณ์ในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัย

ความคาดหวัง

ก่อนถึงวันประชุมกลุ่มครั้งแรก ใจฉันเต้นรัวไม่หยุด นั่งนับถอยหลังทั้งสัปดาห์ ระหว่างทางที่ขับรถไปยังที่หมาย มือฉันสั่นเล็กน้อยเมื่อนึกถึงว่าต้องเปิดใจกับคนแปลกหน้า แต่ก็มีเสียงเล็กๆ ในใจบอกว่า 'ไม่เป็นไรนะ ถ้าไม่พร้อมก็แค่ฟังไปก่อน' ฉันเตรียมตัวด้วยการจดบันทึกคำถามที่อยากถาม และสัญญากับตัวเองว่าจะไม่กดดันตัวเองเกินไป

การดื่มด่ำ

พอเปิดประตูเข้าไป บรรยากาศที่ผ่อนคลายช่วยให้รู้สึกสบายใจ เสียงเพลงบรรเลงเบาๆ ดังมาจากลำโพงเล็กๆ ทุกคนนั่งเป็นวงกลมบนเบาะรองนั่งพื้นที่ปูผ้าสีสันสดใส เวลาที่สมาชิกแต่ละคนพูด เสียงกระซิบ 'ค่ะ' และการพยักหน้าเป็นระยะๆ ทำให้รู้สึกว่าทุกคำพูดได้รับการรับฟังอย่างตั้งใจ ตอนที่ถึงคิวฉัน มือยังสั่นเล็กน้อย แต่เมื่อได้มองไปรอบวง เห็นรอยยิ้มและสายตาที่เป็นมิตร ความกลัวก็ค่อยๆ จางหายไป

การไตร่ตรอง

หลังจากจบการประชุม ฉันนั่งจิบชาร้อนๆ ที่เจ้าภาพเตรียมไว้ รู้สึกเหมือนมีพลังบางอย่างค่อยๆ เติมเต็มเข้ามาในใจ ความกังวลที่เคยมีอยู่เหมือนถูกชำระล้างไปกับน้ำชาร้อนๆ กลายเป็นความหวังใหม่ๆ ที่ค่อยๆ งอกงาม ระหว่างทางกลับบ้าน ฉันรู้สึกยินดีกับตัวเอง ตอนนี้ฉันรู้แล้วว่าที่นี่คือจุดเริ่มต้นของการเดินทางที่ฉันไม่ต้องก้าวเดินคนเดียวอีกต่อไป

1. ค้นหากลุ่มสนับสนุนในพื้นที่ของคุณทางออนไลน์หรือสอบถามจากสถานพยาบาลใกล้บ้าน
2. เลือกกลุ่มที่เหมาะกับความต้องการของคุณ อาจลองเข้าร่วมหลายกลุ่มก่อนจะตัดสินใจ
3. เตรียมใจให้พร้อมสำหรับการฟังและแบ่งปัน แต่ไม่จำเป็นต้องบังคับตัวเองให้พูดถ้ายังไม่พร้อม
4. เข้าร่วมการประชุมครั้งแรกด้วยใจที่เปิดกว้าง จำไว้ว่าทุกคนต่างเคยเป็นมือใหม่มาก่อน
5. สังเกตความรู้สึกของตัวเองหลังการประชุม และพิจารณาว่าคุณรู้สึกอย่างไรกับกลุ่มนี้
6. กลับไปอีกครั้งหากรู้สึกสบายใจ และค่อยๆ สร้างความสัมพันธ์กับสมาชิกคนอื่นๆ
7. อย่ากลัวที่จะลองหลายกลุ่มจนกว่าจะเจอที่รู้สึกว่าใช่ที่สุดสำหรับคุณ
8. จดบันทึกความรู้สึกและสิ่งที่ได้เรียนรู้หลังจากการประชุมแต่ละครั้ง
9. แบ่งปันประสบการณ์ของคุณกับเพื่อนหรือครอบครัวที่คุณไว้ใจ

• ความเปิดใจที่จะรับฟังและเรียนรู้จากผู้อื่น
• ความเคารพต่อความลับและความเป็นส่วนตัวของสมาชิกทุกคน
• เวลาเข้าร่วมประมาณ 1-2 ชั่วโมงต่อครั้ง
• สมุดจดบันทึกและปากกา (ไม่บังคับ)
• เครื่องดื่มส่วนตัว (บางสถานที่อาจมีบริการเครื่องดื่ม)
• เสื้อผ้าสบายๆ
• ความกล้าเพียงเล็กน้อยที่จะก้าวออกจากคอมฟอร์ตโซน

กลุ่มสนับสนุนเป็นพื้นที่ปลอดภัยสำหรับการแบ่งปันโดยไม่มีการตัดสิน โปรดเคารพความลับของสมาชิกคนอื่นๆ และไม่นำเรื่องราวที่ได้ยินไปเปิดเผยภายนอก กลุ่มนี้เปิดรับทุกเพศ ทุกวัย และทุกสถานะทางสังคม