กีฬาแร็กเก็ต - เริ่มต้นง่าย ได้สุขภาพดี กับกีฬายอดนิยมของคนไทย
กีฬาแร็กเก็ตเป็นการออกกำลังกายที่ผสมผสานระหว่างความคล่องแคล่ว ว่องไว และไหวพริบ เล่นได้ทุกวัยและทุกระดับความสามารถ พัฒนาทั้งร่างกายและจิตใจ
บทนำภาพ
ความคาดหวัง
ครั้งแรกที่ตัดสินใจลองเล่นแบดมินตัน ใจเต้นแรงมากๆ ค่ะ หลังจากติดตามกีฬาประเภทนี้มาอย่างต่อเนื่อง ตอนนี้ถึงเวลาที่จะได้ลองเล่นด้วยตัวเองแล้ว เริ่มจากหาข้อมูลที่สนามแบดมินตันใกล้บ้าน เสียงลูกขนไก่กระทบกับแร็กเก็ตจากสนามข้างๆ ดังแว่วมาแต่ไกล ทำให้รู้สึกตื่นเต้น วันที่ไปซื้อแร็กเก็ตเป็นครั้งแรก รู้สึกตื่นเต้นเมื่อได้จับด้ามจับที่หุ้มด้วยผ้าพันแบบนุ่มมือ แม้จะยังไม่รู้ว่าตีเป็นหรือเปล่า แต่ก็ตั้งใจว่าจะฝึกให้เก่งให้ได้
การดื่มด่ำ
การฝึกซ้อมครั้งแรกที่สนามแบดมินตันไม่ใช่เรื่องง่ายเลยค่ะ เสียงลูกขนไก่กระทบกับแร็กเก็ตดังเปรี๊ยะๆ กลิ่นเหงื่อผสมกับกลิ่นไม้ของพื้นสนามใหม่ล่าสุด แสงไฟสปอร์ตไลท์สาดส่องลงมาทำให้รู้สึกร้อนผ่าว แรกๆ ตีลูกไม่ค่อยถูกลูกซักที แต่พอเริ่มจับจังหวะได้ ได้ยินได้กำลังใจจากเพื่อนร่วมฝึก ทำให้ฮึดขึ้นมา ลูกที่ตีโดนเป้าครั้งแรกรู้สึกสุดยอดมาก รู้สึกภูมิใจในความสำเร็จครั้งนี้มาก
การไตร่ตรอง
หลังจากที่เริ่มเล่นแบดมินตันมาได้ระยะหนึ่ง รู้สึกภูมิใจที่เห็นพัฒนาการของตัวเอง จากคนที่ตีลูกไม่ถูกลูก จนตอนนี้สามารถเล่นเป็นเกมส์ได้แล้ว กีฬานี้สอนให้รู้จักความอดทน การแก้ปัญหาเฉพาะหน้า และที่สำคัญคือได้เพื่อนใหม่ๆ ที่สนิทกันเหมือนรู้จักกันมานาน การเล่นแบดมินตันเป็นประจำช่วยสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อนร่วมเล่น
- เลือกประเภทกีฬาแร็กเก็ตที่ชอบ (เทนนิส/แบดมินตัน/ปิงปอง)
- หาซื้ออุปกรณ์พื้นฐานที่เหมาะสมกับผู้เริ่มต้น
- ศึกษากฎกติกาพื้นฐานของกีฬานั้นๆ
- เริ่มฝึกท่าพื้นฐานด้วยตัวเองหรือเรียนกับผู้ฝึกสอน
- ฝึกซ้อมอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง
- หาเพื่อนหรือชมรมเพื่อฝึกซ้อมร่วมกัน
- บันทึกพัฒนาการของตัวเองและตั้งเป้าหมายในการฝึกฝน
- อุปกรณ์แร็กเก็ตที่เหมาะสม
- ลูกกีฬาที่ใช้เล่น
- รองเท้ากีฬาพื้นยางกันลื่น
- ชุดกีฬาสบายๆ ผ้าแห้งเร็ว
- น้ำดื่ม
- ผ้าเช็ดเหงื่อผืนเล็ก
- ถุงเท้ากีฬา
- ความตั้งใจและความอดทน
ควรวอร์มอัพก่อนเล่นทุกครั้ง สวมรองเท้ากีฬาที่เหมาะสม ควรมีผ้าเช็ดเหงื่อและน้ำดื่มติดตัวเสมอ ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มเล่น