ฝึกสมอง ออกกำลังสมอง พัฒนาความจำและทักษะการคิด

ความคาดหวัง

ตอนแรกที่เพื่อนแนะนำให้ลองฝึกสมอง ผมก็สงสัยว่า สงสัยว่าการฝึกสมองจะได้ผลจริงหรือไม่ แต่ด้วยความที่ช่วงนี้ลืมโน่นลืมนี่บ่อยๆ ทั้งลืมกุญแจรถ ลืมนัดสำคัญๆ เลยตัดสินใจลองดูสักตั้ง เริ่มจากฝึกสมองวันละนิดๆ หน่อยๆ ตื่นเต้นเหมือนได้ของเล่นใหม่เลยครับ

ผมตั้งเป้าว่าจะฝึกวันละ 15 นาที ตอนเช้าก่อนออกไปทำงาน ตื่นมาพร้อมความมุ่งมั่น เหมือนได้เริ่มต้นวันใหม่ด้วยพลังบวก

การดื่มด่ำ

หลังจากฝึกไปได้สักระยะ เริ่มสังเกตว่าจำหมายเลขโทรศัพท์ของเพื่อนร่วมงานได้แม่นขึ้น แถมเวลาเล่นเกมจับคู่รูปภาพก็ทำเวลาได้ดีขึ้นเรื่อยๆ ช่วงเวลา 15 นาทีนั้นกลายเป็นช่วงเวลาที่ผมรอคอยที่สุดของวันแล้วล่ะ

เมื่อเวลาผ่านไป ผมลองเพิ่มความท้าทายด้วยเกมที่ต้องใช้ความเร็วในการตัดสินใจ แรกๆ ก็ทำพลาดบ่อย แต่พอฝึกไปเรื่อยๆ กลับรู้สึกว่าสมองตอบสนองเร็วขึ้น จำรายละเอียดต่างๆ ได้ดีขึ้น แม้แต่เวลาอ่านหนังสือก็จดจ่อได้นานขึ้น

การไตร่ตรอง

หลังจากฝึกสมองเป็นประจำอย่างต่อเนื่อง ผมรู้สึกว่าตัวเองมีสมาธิกับการทำงานมากขึ้น ความจำดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด แม้แต่คนใกล้ตัวยังสังเกตเห็นความเปลี่ยนแปลง

ที่สำคัญที่สุดคือรู้สึกว่าตัวเองมีความสุขกับการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ มากขึ้น การฝึกสมองกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันที่ขาดไม่ได้ เหมือนการแปรงฟันหรืออาบน้ำทุกเช้า ผมดีใจที่ตัดสินใจเริ่มต้นฝึกสมอง และจะฝึกต่อไปเรื่อยๆ

1. เลือกกิจกรรมฝึกสมองที่เหมาะกับความสนใจของคุณ
2. กำหนดเวลาในแต่ละวันสำหรับการฝึก เริ่มจากวันละ 10-15 นาที และค่อยๆ เพิ่มเวลาขึ้นเรื่อยๆ
3. เริ่มจากระดับความยากที่เหมาะสม ไม่ควรยากหรือง่ายเกินไป เพื่อให้รู้สึกท้าทายแต่ไม่ท้อแท้
4. จดบันทึกความก้าวหน้าและท้าทายตัวเองให้ดีขึ้นเรื่อยๆ
5. ผสมผสานการฝึกสมองเข้ากับกิจกรรมประจำวัน เช่น จำรายการของที่ต้องซื้อโดยไม่ต้องจด
6. หาเพื่อนหรือกลุ่มที่สนใจฝึกสมองเหมือนกัน เพื่อแลกเปลี่ยนเทคนิคและให้กำลังใจซึ่งกันและกัน
7. พักผ่อนให้เพียงพอ เนื่องจากสมองจะทำงานได้ดีที่สุดเมื่อได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ

• สมาร์ทโฟน แท็บเล็ต หรือคอมพิวเตอร์ที่เชื่อมต่ออินเทอร์เน็ตได้
• เวลาสำหรับฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ
• พื้นที่เงียบๆ ที่ไม่มีสิ่งรบกวน
• สมุดจดและปากกา (สำหรับจดบันทึกความก้าวหน้า)
• ความตั้งใจและความสม่ำเสมอ

การฝึกสมองมีความปลอดภัยสูงและเหมาะกับทุกวัย ควรฝึกในสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม ไม่ควรฝืนตัวเองมากเกินไป หากมีอาการปวดศีรษะหรือเวียนศีรษะระหว่างฝึก ควรหยุดพักและปรึกษาแพทย์