ความสำเร็จด้านกีฬา: เริ่มต้นง่ายๆ ที่ใครๆ ก็ทำได้
การสร้างความสำเร็จด้านกีฬาสามารถเริ่มต้นได้ทุกเมื่อ โดยไม่จำกัดสถานที่หรือเวลา
บทนำภาพ
ความคาดหวัง
ความตื่นเต้นเต็มหัวใจเมื่อตัดสินใจลงวิ่งมินิมาราธอนครั้งแรกในชีวิต แม้จะไม่เคยคิดมาก่อนว่าจะทำได้ แต่ความท้าทายนี้ทำให้รู้สึกมีชีวิตชีวาขึ้นมาทันที เริ่มต้นด้วยการหาซื้อรองเท้าวิ่งคู่แรกที่ใส่สบาย ผู้ขายยังแถมถุงเท้ามาให้คู่หนึ่งด้วย ฝึกซ้อมเป็นประจำที่สวนสาธารณะ เริ่มจากวิ่งสลับเดินก่อน จนร่างกายเริ่มชิน
การดื่มด่ำ
เช้าวันแข่งอากาศเย็นสบาย อากาศเย็นสบาย ได้ยินเสียงธรรมชาติรอบตัว เสียงนาฬิกาจับเวลาดังสม่ำเสมอ ระหว่างทางมีผู้คนมายืนให้กำลังใจข้างทาง ทำให้รู้สึกมีแรงฮึดขึ้นมาทันที เมื่อผ่านไปได้สักระยะ เริ่มรู้สึกเหนื่อย แต่เมื่อเห็นว่าผ่านมาครึ่งทางแล้วก็รู้สึกมีกำลังใจขึ้นมาทันที ระหว่างทางมีเสียงธรรมชาติและเสียงจากผู้คนที่ให้กำลังใจ
การไตร่ตรอง
เมื่อวิ่งข้ามเส้นชัยไปได้ ความรู้สึกนั้นมันคุ้มค่าจริงๆ ไม่ใช่แค่เพราะทำเวลาได้ตามเป้า แต่เพราะพิสูจน์ให้ตัวเองเห็นว่า 'เราทำได้' ตอนนี้กลายเป็นคนใหม่ที่มั่นใจขึ้น เปลี่ยนจากคนขี้เกียจออกกำลังกายเป็นคนที่รอคอยวันวิ่งทุกเช้าวันอาทิตย์ แถมยังได้เพื่อนใหม่จากชมรมวิ่งอีกหลายคน ที่สำคัญสุขภาพดีขึ้นมากๆ เลยล่ะ
หมวดหมู่ย่อย
- เลือกกีฬาที่ชอบและเหมาะสมกับไลฟ์สไตล์ของตัวเอง
- เริ่มต้นด้วยการฝึกเบาๆ ก่อน แล้วค่อยๆ เพิ่มความเข้มข้น
- หาข้อมูลจากอินเทอร์เน็ตหรือปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
- ซื้ออุปกรณ์พื้นฐานที่จำเป็น
- ตั้งเป้าหมายเล็กๆ ที่เป็นไปได้
- หาแรงบันดาลใจจากผู้อื่นและแบ่งปันประสบการณ์
- ติดตามความก้าวหน้าอย่างสม่ำเสมอ
- มีความมุ่งมั่นและอดทน
- ชื่นชมตัวเองเมื่อบรรลุเป้าหมาย
- ปรับเปลี่ยนกิจกรรมให้หลากหลาย
- ความตั้งใจและวินัยในตัวเอง
- รองเท้ากีฬาที่เหมาะกับเท้า
- ขวดน้ำส่วนตัว
- ผ้าขนหนูผืนเล็ก
- หมวกกันแดด (ถ้าออกกำลังกายกลางแจ้ง)
- ครีมกันแดดที่มีค่า SPF สูง
- นาฬิกาจับเวลาหรือแอปออกกำลังกาย
ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใหม่ๆ ควรสวมใส่เสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดีและรองเท้าที่เหมาะสม ดื่มน้ำให้เพียงพอ และหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในช่วงแดดจัด