Guide

VÄra gemensamma stunder - Hitta stöd och förstÄelse tillsammans

En plats dÀr mÀnniskor med liknande utmaningar och erfarenheter kan mötas, dela och stötta varandra i en trygg och inkluderande miljö. Tillsammans skapar vi en plats dÀr alla kÀnner sig vÀlkomna och hörda.

Publicerad den Senast uppdaterad den

Visuell Introduktion

svartvit teckning av en man
Photo by Dhaya Eddine Bentaleb on Unsplash
persons vÀnsterhand pÄ tyg i lila fÀrg
Photo by Alexander Grey on Unsplash
en grupp mÀnniskor med hÀnderna ihop
Photo by Filipp Romanovski on Unsplash
en grupp barn som leker runt en röd stol
Photo by ochimax studio on Unsplash
person med silverring och vit lÄngÀrmad skjorta
Photo by Rineshkumar Ghirao on Unsplash
en grupp mÀnniskor som lÀgger hÀnderna ihop
Photo by Outward Bound Costa Rica on Unsplash
en grupp mÀnniskor som hÄller varandra i hÀnderna
Photo by Iwaria Inc. on Unsplash
HÀnder Àr sammanflÀtade och visar stöd och gemenskap.
Photo by Alan Herrera on Unsplash
En grupp mÀnniskor stÄr bredvid varandra och hÄller varandra i hÀnderna
Photo by Mark Agard on Unsplash
Personer med olika hudfÀrger som gör fistbump i en cirkel.
Photo by Kamil Kalkan on Unsplash
cirkel av mÀnniskor som sitter pÄ stolar pÄ en grÀsplan
Photo by Dorota Trzaska on Unsplash
person som ger en ring till en annan hand under dagen
Photo by Joseph Pearson on Unsplash
man i vit t-shirt som hÄller en bebis i handen
Photo by Wylly Suhendra on Unsplash
en grupp mÀnniskor som hÄller varandra i hÀnderna
Photo by Marlis Trio Akbar on Unsplash
person med silverfÀrgat runt armbandsur
Photo by Jubair Ahmed Himu on Unsplash
planlagsfotografi av man och kvinna som hÄller varandra i hÀnderna
Photo by Alvin Mahmudov on Unsplash
tvÄ flickor som sitter pÄ golvet och ritar pÄ ett papper
Photo by Nguyen Minh Kien on Unsplash
en grupp mÀnniskor som hÄller varandra i hÀnderna
Photo by Iwaria Inc. on Unsplash
en grupp mÀnniskor stÄr i en cirkel
Photo by sayan Nath on Unsplash
en grupp gafflar uppradade i en cirkel
Photo by Michaela St on Unsplash

FörvÀntan

Jag minns hur jag satt i pendeltÄget pÄ vÀg till mitt första möte. Utanför rullade stadsbilden förbi, och jag undrade om jag verkligen vÄgade öppna mig inför frÀmlingar. I Sverige pratar vi sÀllan med frÀmlingar om personliga saker - skulle det hÀr funka? Jag hade lÀst om "lagom" - inte för mycket, inte för lite. Hur mycket borde jag dela? Jag skrev ner nÄgra punkter i min telefon, ifall orden skulle svika mig. Det var mitt i rusningstiden - och jag undrade om andra ocksÄ kÀnde sig lika osÀkra.

Fördjupning

Lokalen lÄg i ett vackert 1800-talshus med högt i tak och stora fönster. Doften av fÀrsk kaffe och nygrÀddade kanelbullar vÀlkomnade mig i dörren. "Hej hej!" hördes det frÄn en kvinna som stod och hÀllde upp te i pappersmuggar med olika motiv. "VÀlkommen! Ta för dig av fika först om du vill." Jag tog en kopp och satte mig i den mjuka soffan. NÀr samtalet började berÀttade nÄgon om sin vardag med lÄng pendling och hur svÄrt det var att hitta balans. Jag kÀnde igen mig direkt - det var som att höra min egen historia. NÀr det blev min tur kÀndes det lÀttare att andas ut och börja prata. "Jag har aldrig berÀttat det hÀr för nÄgon förut..."

Reflektion

NÀr jag gick dÀrifrÄn pÄ kvÀllen, med doften av nyklippt grÀs i luften, kÀnde jag mig lÀttare. Jag tÀnkte pÄ hur lÀtt det kan vara att hÄlla saker och ting för sig sjÀlv och inte vilja vara till besvÀr. Men i den dÀr gruppen fanns en trygghet, en kÀnsla av "vi sitter i samma bÄt". Jag tittade upp mot den ljusa sommarkvÀllshimlen och log. Kanske fanns det fler som jag som gick runt med samma tankar? Jag sÄg fram emot att komma tillbaka - inte bara för att fÄ stöd, utan för att kanske kunna ge det ocksÄ. Och den kÀnslan, att vara en del av nÄgot större, den följde mig hela vÀgen hem.

Att dela erfarenheter med andra som förstÄr skapar en unik kÀnsla av samhörighet och gemenskap som kan vara helande. I Sverige, dÀr mÄnga kÀnner pressen av att vara perfekta, blir den hÀr typen av autentiska möten extra vÀrdefulla.
Genom att bÄde fÄ och ge stöd stÀrker vi vÄr sjÀlvbild och kÀnner oss mer kapabla. Att se att ens egna erfarenheter kan hjÀlpa andra ger en kÀnsla av mening och sjÀlvförtroende.
Andras erfarenheter kan ge oss helt nya sÀtt att se pÄ vÄra egna utmaningar. I en svensk kontext, dÀr vi ofta undviker att stÀlla personliga frÄgor, blir dessa utbyten extra vÀrdefulla.
Gruppen fungerar som en verktygslÄda dÀr alla kan dela konkreta tips och strategier som fungerat i verkliga livssituationer - frÄn hur man hanterar vintermörkret till att sÀtta grÀnser pÄ jobbet.
I ett land dÀr mÄnga kÀnner sig ensamma trots vÀlfÀrden kan dessa möten bryta isoleringen. Att veta att man inte Àr ensam med sina kÀnslor Àr ofta det första steget mot förÀndring.
Gemenskapen kan bli en pÄlitlig resurs genom livets olika faser. MÄnga vÀnskapsrelationer har sitt ursprung i dessa grupper, och det finns ofta möjlighet till fortsatt kontakt mellan trÀffarna.
Att trÀffa andra som förstÄr utan att behöva förklara sig ger en unik kÀnsla av trygghet. I en svensk kontext, dÀr vi ofta undviker att prata om svÄra saker, blir den hÀr typen av utrymmen extra viktiga.
  1. Leta efter lokala stödgrupper eller online-gemenskaper som fokuserar pÄ din specifika situation. Börja med att kolla kommunens hemsida eller hÀlso- och sjukvÄrdsguiden.
  2. Ta kontakt med arrangören via e-post eller telefon. I Sverige Àr det vanligt att man först har ett kort samtal innan första trÀffen.
  3. Fundera pĂ„ vad du vill fĂ„ ut av upplevelsen. Är det stöd, rĂ„d, eller bara nĂ„gon att lyssna? Det Ă€r okej att inte veta sĂ€kert.
  4. Testa att delta i ett digitalt möte först om du kÀnner dig osÀker. MÄnga grupper erbjuder bÄde digitala och fysiska trÀffar.
  5. Kom i tid till det första mötet - i Sverige vÀrdesÀtter vi punktlighet. Men kom ihÄg att det Àr okej att komma lite tidigare ocksÄ.
  6. Var öppen med gruppen om dina förvÀntningar. Att vara Àrlig om sina behov uppskattas i den svenska kulturen.
  7. Ge det nÄgra gÄnger innan du bestÀmmer. Det kan ta tid att komma in i gemenskapen - vi svenskar kan vara lite reserverade först.
  • Öppenhet för att lyssna och dela med sig i en grupp
  • Respekt för andras erfarenheter och perspektiv
  • Möjlighet att delta regelbundet (fysiskt eller digitalt)
  • En trygg och privat plats för digitala möten
  • Ett öppet sinne och vilja att bĂ„de ge och ta stöd

VÄr gemenskap bygger pÄ respekt, förtroende och sekretess. Vi följer svensk lagstiftning om personuppgifter (GDPR) och alla deltagare uppmanas respektera varandras integritet. Lokalerna Àr tillgÀngliga för rullstolsanvÀndare och vi kan ordna tolk för teckensprÄk vid förfrÄgan. VÀlkomna Àr ni oavsett kön, Älder, etnisk bakgrund, sexuell lÀggning eller funktionsnedsÀttning.

Nej, det Àr helt okej att bara lyssna de första gÄngerna. I svenska grupper respekterar vi varandras grÀnser. Du bestÀmmer sjÀlv nÀr och hur mycket du vill dela.
Sekretess Àr helig i Sverige. Vi hÀlsar naturligtvis pÄ varandra om vi ses, men respekterar att gruppen Àr en trygg zon. Varje person bestÀmmer sjÀlv om de vill kÀnnas igen utanför mötena.
De flesta grupper Àr kostnadsfria eller har en symbolisk avgift för fika. Alltid tydlig information om eventuella avgifter innan du ansluter. Vissa grupper fÄr stöd frÄn kommunen eller regionen.
Det Àr helt okej att prova pÄ nÄgot annat tillfÀlle eller leta efter en annan grupp som passar dig bÀttre. I Sverige har vi mÄnga olika typer av grupper - det handlar om att hitta rÀtt kemi.
I de flesta fall Àr det bara deltagare med egen erfarenhet av den aktuella utmaningen som kan delta, eftersom det Àr en förutsÀttning för jÀmlikheten i gruppen. Men vissa grupper har speciella tillfÀllen för anhöriga - frÄga arrangören.
Det varierar, men mÄnga grupper trÀffas olika ofta, med variationer under Äret.
Varje grupp har nÄgra enkla riktlinjer som handlar om respekt, sekretess och att alla ska fÄ komma till tals. I Sverige brukar vi ha en gemensam överenskommelse om dessa regler som alla godkÀnner i början av varje möte.
Det Àr helt naturligt att kÀnna starka kÀnslor. I svenska grupper brukar det finnas papperstorkar och vatten tillgÀngligt. Det Àr okej att grÄta - vi ser det som en del av processen. Om du behöver en paus, Àr det bara att gÄ ut en stund.
För att skapa en trygg och kontinuerlig miljö uppmuntrar vi alla att vara nÀrvarande under hela mötestiden. Men vi förstÄr att sÀrskilda omstÀndigheter kan uppstÄ - meddela i sÄ fall i förvÀg om möjligt.
I Sverige uppmuntrar vi att vara tydliga med sina behov. Prata gÀrna med gruppens ledare efter mötet - de vill gÀrna veta hur de kan göra upplevelsen bÀttre för dig. Det kan ocksÄ finnas andra typer av stöd som passar dig bÀttre.
Vissa grupper erbjuder Àven individuella samtal, men i första hand fokuserar vi pÄ gruppstödet. I Sverige kan du ocksÄ kontakta din vÄrdcentral om du behöver mer individuellt stöd - alla har rÀtt till psykologbesök via högkostnadsskyddet.
Det Àr olika för alla. Vissa kÀnner sig redan efter första gÄngen mindre ensamma, medan det för andra kan ta flera möten innan de kÀnner sig helt bekvÀma. I Sverige brukar vi sÀga 'ge det minst tre gÄnger' innan du bestÀmmer om det Àr nÄgot för dig. Kom ihÄg att varje liten förÀndring rÀknas.
MÄnga gruppen hÄller möten pÄ enkelt svenska, och det gÄr ofta bra att delta Àven om man inte Àr helt flytande. Vissa grupper har möjlighet att ordna tolk om det behövs - frÄga arrangören i förvÀg.
Vissa grupper erbjuder barnpassning, sÀrskilt de som riktar sig till förÀldrar. Det varierar frÄn grupp till grupp, sÄ det bÀsta Àr att frÄga arrangören i förvÀg. I Sverige finns det ofta möjlighet att fÄ ersÀttning för barnpassning via kommunen om det behövs.

Dela din resa - var en del av en meningsfull gemenskap.