Guide

Tillsammans på plan - Inkluderande lagidrott för alla

Upplev gemenskapen i våra blandade lag där alla får plats - oavsett förmåga, ålder eller bakgrund. Här är det lagandan som gäller, inte prestationen.

Av DoItAgain Redaktionsteam

Publicerad den 6 november 2025Senast uppdaterad den 6 november 2025

Jag minns fortfarande hur hjärtat bultade när jag stod utanför sporthallen den första kvällen. Skulle jag verkligen klara av det här? Efter olyckan för tre år sedan hade jag gett upp tanken på att någonsin spela lagsporter igen. Men när Anna på jobbet berättade om sitt lag där alla fick vara med, oavsett förutsättningar, kändes det som om jag borde ge det en chans. Jag kunde nästan känna doften av gummimattan och höra ekot av skor som skrapade mot golvet redan där jag stod ute i kylan.

Fördjupning

Inne i hallen möttes jag av ett varmt leende från tränaren, Lisa, som genast visade mig runt. 'Här är det delaktighet som gäller', sa hon med ett varmt leende. Jag kände hur spänningen lättade när jag såg de andra i laget - några satt i rullstol, andra hade syn- eller hörselnedsättning, och några var helt nybörjare som jag. När vi började värma upp kände jag den välbekanta muskelvärken, men också en oväntad glädje. Skratten ekade mellan väggarna när vi försökte oss på en enkel passningsövning. 'Bra jobbat, kära nöd!' ropade en äldre herre när jag lyckades fånga bollen - jag skrattade så att tårarna rann.

Reflektion

På väg hem, med värkande muskler och ett stort leende, insåg jag att jag inte bara hittat tillbaka till idrotten - jag hittat en ny familj. Det som började som ett försök att röra på kroppen har blivit så mycket mer. Nu, ett år senare, är det jag som står och vinkar in nya oroliga ansikten i hallen. För här, i det här laget, är det inte frågan om att vara bäst - det handlar om att vara tillsammans. Och det, det är något alldeles speciellt.

Varför Det Är Viktigt

Genom att mötas på planen bryter vi ner osynliga väggar och skapar förståelse mellan människor med olika förutsättningar.

Regelbunden rörelse i gemenskap ger både fysisk och psykisk hälsa - en riktig win-win!

Att uppnå mål tillsammans med andra som stöttar en ger en stolthet som strålar ut i hela livet.

Varje träning är en chans att lära sig något nytt - om idrotten, sig själv och andra människor.

Det finns något magiskt med det gemensamma skrattet efter en lyckad kombination eller när någon gör sin första målning.

När vi möts som likvärdiga på planen försvinner fördomar och förutfattade meningar.

Många av våra deltagare har funnit vänner för livet - och vissa till och med kärleken!

Hur Man Kommer Igång

Kolla in lokala idrottsföreningar eller aktivitetsgrupper som erbjuder inkluderande träning
Ta kontakt och berätta lite om dig själv och dina förutsättningar
Boka en kostnadsfri prova-på-träning som passar din nivå
Kom i god tid så får du en ordentlig introduktion
Våga vara nybörjare - alla har varit där!
Ge det minst tre gånger innan du bestämmer om det är något för dig
Kom ihåg - det är okej att göra fel, det är så vi lär oss

Vad Du Behöver

Bekväm träningsklädsel efter väder och säsong
Vattenflaska med dricka
Eventuella hjälpmedel du behöver för din trivsel
Öppenhet för nya upplevelser och möten
Eventuell läkarintyg vid särskilda hälsotillstånd

Säkerhet Först

Alla våra tränare är utbildade i första hjälpen och har erfarenhet av att arbeta med personer med olika förutsättningar. All aktivitet anpassas efter gruppens behov, och vi har alltid tillgång till första hjälpen-utrustning. Välkommen oavsett förmåga eller erfarenhet!

Vanliga Frågor

Nej, all nödvändig utrustning finns att låna på plats. Kom i bekväm klädsel så hjälper vi till med resten!

Alla våra aktiviteter kan anpassas efter dina förutsättningar. Våra tränare har stor erfarenhet av att anpassa övningar så att alla kan delta på sina villkor.

De flesta grupper träffas 1-2 gånger i veckan under skolterminerna. Under sommaren har vi ofta lite lugnare och mer avslappnade träffar.

Nej, våra grupper är öppna för alla åldrar. Vi har deltagare i alla åldrar - alla är välkomna!

Kostnaden varierar mellan olika arrangörer. Kontakta din lokala arrangör för mer information. Många föreningar erbjuder ekonomiskt stöd för den som behöver det.

Absolut! Många gör just det. Våra tränare ser till att alla känner sig välkomna och får komma in i gemenskapen.

Vi erbjuder allt från bollsporter som fotboll och basket till mer lugnare aktiviteter som boule och curling. Allt anpassas efter gruppens sammansättning och intresse.

En vanlig träning innehåller alltid en mängd olika moment anpassade efter gruppens behov. Det viktigaste är att alla känner sig bekväma och trivs.

Självklart! Vi uppmuntrar till att komma på en provträning först. Då får du känna på stämningen och träffa de andra i gruppen innan du bestämmer dig.

All deltagande är frivilligt. Du är alltid välkommen att titta på, be om en enklare variant eller göra något annat som känns bättre. Det viktigaste är att du mår bra.

Vi fokuserar på träning och gemenskap, men har ibland inofficiella träffar mot andra lag där glädjen står i fokus. Vissa tävlar också i paralympiska sporter på olika nivåer.

En typisk träning börjar med en gemensam uppvärmning, sedan tränar vi olika färdigheter i små grupper, avslutar med ett avslappnat spel eller match där alla får chansen att vara med och påverka.