Guide

Inkluderande idrott och aktiviteter - Hitta din trÀning i Sverige

Inkluderande idrott och aktiviteter skapar möten mellan mÀnniskor med olika förutsÀttningar. HÀr kan alla delta pÄ sina egna villkor, i en trygg och stöttande miljö dÀr fokus ligger pÄ gemenskap och glÀdje i rörelse.

Publicerad den Senast uppdaterad den

Visuell Introduktion

grupp mÀnniskor i sportklÀder
Photo by sporlab on Unsplash
text
Photo by Daria Nepriakhina đŸ‡ș🇩 on Unsplash
en pojke som spelar basket
Photo by Moses Malik Roldan on Unsplash
En grupp cyklister pÄ en gata
Photo by Refat Ul Islam on Unsplash
Person som hÄller i en fotboll med fÀrgglad bakgrund
Photo by Alef Morais on Unsplash
en man och en kvinna som hÄller i en basketboll
Photo by Fotos on Unsplash
En man som stÄr pÄ en basebollplan och hÄller i ett slagtrÀ
Photo by Aiden Craver on Unsplash
en man och en kvinna i vardagsklÀder
Photo by Fotos on Unsplash
en man och en kvinna som hÄller i en basketboll
Photo by Fotos on Unsplash
nÀrbild pÄ flera basketbollar i en stÀllning
Photo by Happy Lee on Unsplash
en man och en kvinna som hÄller i en basketboll och poserar för kameran
Photo by Fotos on Unsplash
en man och en kvinna som hÄller i en basketboll
Photo by Fotos on Unsplash
Person med flÀtat hÄr som hÄller i en fotboll.
Photo by Alef Morais on Unsplash
en man och en kvinna som hÄller i varsin basketboll
Photo by Fotos on Unsplash
en grupp mÀnniskor som stÄr pÄ en grön basketplan
Photo by J F on Unsplash
En grupp mÀnniskor som spelar basket
Photo by Kenneth Schipper on Unsplash
en grupp mÀnniskor som stÄr pÄ en löparbana
Photo by Ludo Poiré on Unsplash
en man och en kvinna som hÄller i en basketboll
Photo by Fotos on Unsplash
En grupp unga mÀn som spelar basket
Photo by Bo Peng on Unsplash
kvinna i brun slöja som hÄller i en basketboll
Photo by yudhisthira lk on Unsplash

FörvÀntan

Jag minns fortfarande hur hjÀrtat bultade nÀr jag stod utanför idrottsanlÀggningen och tvekade. Skulle jag verkligen vÄga? Efter att ha lÀst om inkluderande sittvolleyboll i lokaltidningen kÀndes det som nÄgot för mig, men jag var nervös. Skulle jag klara det med mina begrÀnsningar? NÀr jag vÀl steg in i den ljusa hallen med doften av trÀ och rengöringsmedel, möttes jag av ett varmt leende frÄn trÀnaren. Hon sa att jag var vÀlkommen och att de precis hade börjat vÀrma upp. Plötsligt kÀndes allt lite lÀttare.

Fördjupning

Att spela sittande volleyboll var en helt ny upplevelse. Golvet kÀndes svalt under hÀnderna, och jag kunde kÀnna hur musklerna vÀrkte pÄ ett skönt sÀtt nÀr jag strÀckte mig efter bollen. Ljudet av skratt och uppmuntrande rop fyllde luften. 'Bra försök!', hörde jag frÄn sidlinjen nÀr jag missade en boll. Doften av svett blandat med den friska luften frÄn de öppna fönstren fick mig att kÀnna mig levande. Jag glömde bort tiden och mina tvivel - jag var helt nÀrvarande i ögonblicket, del av ett lag dÀr alla bidrog efter förmÄga.

Reflektion

Efter trÀningen satt jag kvar en stund i omklÀdningsrummet, fortfarande med ett leende pÄ lÀpparna. Jag kÀnde mig trött men pÄ gott humör, och insÄg att jag inte hade tÀnkt pÄ mina begrÀnsningar pÄ flera timmar. Det som började som en utmaning hade blivit en kÀlla till glÀdje och gemenskap. NÀr jag cyklade hem genom den sena kvÀllen kÀnde jag en nyfunnen stolthet - inte bara för att jag klarat av trÀningen, utan för att jag vÄgat prova nÄgot nytt. Nu ser jag verkligen fram emot nÀsta gÄng, och kanske till och med att bjuda med en kompis!

Underkategorier

Denna kategori inkluderar flera specialiserade underkategorier, var och en fokuserad pÄ specifika aspekter och tillvÀgagÄngssÀtt inom detta sÀrskilda upplevelseomrÄde.

Anpassad idrott

UpptÀck en vÀrld av sporter anpassade efter dina förutsÀttningar och förmÄgor.

UpptÀck

Tillsammans pÄ plan

KÀnn gemenskap och glÀdje i vÄra inkluderande lag dÀr alla hÄller mÄttet

UpptÀck
Skapar mötesplatser dÀr alla kÀnner sig vÀlkomna och vÀrderade, oavsett förmÄga eller bakgrund. HÀr bryr vi oss om varandra och firar varandra framsteg.
Regelbunden rörelse stÀrker bÄde kropp och sjÀl. MÄnga upplever minskad smÀrta, bÀttre sömn och ökad energi i vardagen.
Att uppnÄ personliga mÄl och upptÀcka nya förmÄgor stÀrker sjÀlvkÀnslan. Varje liten framgÄng Àr en seger att fira!
MÄnga vÀnskaper har börjat i vÄra trÀningsgrupper. HÀr finns alltid nÄgon att skratta med och stödja dig pÄ resan.
Utmana dina grÀnser och upptÀck nya sidor av dig sjÀlv i en trygg miljö. Alla utvecklas i sin egen takt.
GlÀdjen i rörelse och gemenskap ger energi som strÄlar ut i vardagen. HÀr Àr det lika viktigt att ha kul som att trÀna.
Varje aktivitet kan justeras sÄ att den passar just dig. Din trÀnare hjÀlper dig att hitta rÀtt nivÄ och utmaning.
  1. Besök Riksidrottsförbundets hemsida för att hitta nÀrmaste anlÀggning som erbjuder inkluderande aktiviteter
  2. Kontakta arrangören för att diskutera dina behov och önskemÄl - de hjÀlper gÀrna till
  3. Delta i en prova-pÄ-pass för att kÀnna efter vad som passar dig bÀst
  4. Ta med en kompis om det kÀnns tryggare första gÄngen
  5. Kom i god tid första gÄngen för att bekanta dig med lokalen och trÀffa instruktören
  6. Var öppen med dina förvÀntningar och eventuella farhÄgor
  7. Ge det minst tre gÄnger innan du bestÀmmer om det Àr nÄgot för dig
  • BekvĂ€m klĂ€dsel som rör sig lĂ€tt i
  • Vattenflaska med lock
  • Rent par trĂ€ningsskor som endast anvĂ€nds inomhus
  • Eventuell egen anpassad utrustning
  • LĂ€karintyg vid behov (frĂ„ga din instruktör)
  • Öppen instĂ€llning och leende mina

Alla aktiviteter ledes av utbildade instruktörer med erfarenhet av inkluderande trÀning. Lokalerna Àr tillgÀnglighetsanpassade och utrustningen anpassas efter deltagarnas behov. VÀnligen meddela eventuella allergier eller sÀrskilda behov i förvÀg.

Nej, det behövs inte alls! VÄr filosofi Àr att alla ska kunna delta, oavsett tidigare erfarenhet. VÄra trÀnare anpassar övningarna efter deltagarnas behov.
De flesta aktiviteter Àr anpassade för olika Äldersgrupper. Vissa aktiviteter kan ha specifika Äldersrekommendationer. Kontakta arrangören för mer information om vad som passar just dig.
BekvÀm trÀningsklÀdsel och lÀmpliga skor för inomhusbruk. Kom ihÄg vattenflaska och eventuella mediciner.
Priserna varierar beroende pÄ aktivitet och arrangör. MÄnga föreningar har olika prisnivÄer för medlemskap och enstaka besök. Vissa kommuner erbjuder subventionerade aktiviteter - kontakta din kommun för mer information.
För de flesta aktiviteter krÀvs inget lÀkarintyg, men vid vissa tillstÄnd kan det vara bra att ha ett samtal med vÄr fysioterapeut innan du börjar. Vi rekommenderar alltid att du konsulterar din lÀkare om du har nÄgra hÀlsoproblem innan du pÄbörjar en ny trÀningsform.
Ingen fara! Vi förstÄr att livet hÀnder. Meddela gÀrna i förvÀg om du vet att du kommer att saknas, sÄ kan vi anpassa trÀningen dÀrefter. Kom ihÄg att mÄnga föreningar har vÀntelistor, sÄ om du ofta behöver avboka kan det vara schysst att avstÄ sin plats till nÄgon annan.
Ja, det finns bÄde nationella och internationella tÀvlingar i mÄnga sporter! Men hos oss handlar det frÀmst om trÀning, gemenskap och personlig utveckling. Vill du tÀvla kan vi hjÀlpa dig hitta rÀtt förutsÀttningar för det ocksÄ.
SjÀlvklart! Personliga assistenter Àr alltid vÀlkomna utan extra kostnad. Meddela bara arrangören i förvÀg sÄ de kan planera lokalen dÀrefter. MÄnga av vÄra deltagare har med sig sin assistent, och mÄnga assistenter uppskattar ocksÄ att fÄ vara med och röra pÄ sig!
Meddela dina behov sÄ tidigt som möjligt till arrangören. Vi har erfarenhet av att anpassa efter olika behov - frÄn allergier till sensoriska överkÀnsligheter. Ju mer information vi har i förvÀg, desto bÀttre kan vi göra din upplevelse.
Absolut! De flesta föreningar erbjuder minst ett provpass gratis eller till extra lÄg kostnad. MÄnga upptÀcker att det kan ta nÄgra gÄnger innan man kÀnner sig helt bekvÀm, sÄ ge det en Àrlig chans innan du bestÀmmer dig.
Det Àr helt normalt att kÀnna sig lite nervös. Du Àr inte ensam om att kÀnna sÄ! VÄra instruktörer Àr vana att möta nya deltagare och kommer att hjÀlpa dig kÀnna dig vÀlkommen. MÄnga föreningar erbjuder att du kan komma och titta pÄ ett pass först, eller bjuda in en vÀn att hÀnga med första gÄngen. Kom i god tid sÄ fÄr du en lugnare introduktion.
Kolla pÄ Riksidrottsförbundets hemsida under 'Hitta aktiviteter', eller ring din kommuns fritidsförvaltning. MÄnga idrottsföreningar listar ocksÄ sina inkluderande aktiviteter pÄ sina hemsidor. Behöver du hjÀlp med sökandet Àr du vÀlkommen att höra av dig till oss sÄ hjÀlper vi dig hitta nÄgot som passar just dig!

Hitta din inkluderande aktivitet redan idag!