Guide

Rodd - Upplev stilla vatten och ro din egen båt

Rodd är en vacker och lugn vattensport där du med egna krafter för dig fram över stilla vatten. Det är en fullkroppsträning som kombinerar styrka, uthållighet och samarbete.

Av DoItAgain Redaktionsteam

Publicerad den 8 november 2025Senast uppdaterad den 8 november 2025

Jag minns fortfarande första gången jag bestämde mig för att prova på rodd. Det var en tidig morgon i juni, och sjön låg spegelblank i morgonsolen. Jag hade alltid fascinerats av hur smidigt roddarbåtarna gled fram över vattnet på Mälaren. Att sitta i en liten båt och med egna krafter ta sig fram verkade både utmanande och befriande. Innan första gången läste jag på om grunderna och tittade på några instruktionsfilmer. Att hålla balansen i båten kändes som den största utmaningen, men jag var fast besluten att lära mig.

Fördjupning

När jag väl satt mig ner i den smala båten kändes den betydligt mer stabil än jag trott. Doften av trä och tjära blandades med den friska sjöluften. Vattnet kluckade mjukt mot båtens sida när jag försiktigt lade ut åran i vattnet. Jag kände hur kallt vattnet var mot mina fingertoppar. Den första taget var klumpigt, men redan efter några försök började jag hitta rytmen. Solen värmde min rygg medan jag lade kraft i benen och drog åt mig årorna. Ljudet av vattnet som skvalpade mot båten och måsarnas skrin skapade en lugnande musik. Jag märkte hur hela kroppen arbetade i harmoni - benen som pressade ifrån, ryggen som böjdes fram och tillbaka, armarna som drog i åran. Det var som en dans på vattnet.

Reflektion

Efteråt, när jag kom i land, kände jag mig på samma gång avslappnad och upplivad. Det fanns något djupt tillfredsställande i att ha tagit sig fram med egna krafter. Jag insåg att rodd inte bara var motion, det var också en form av meditation. När jag nu ser tillbaka på min första roddtur förstår jag att det var början på en livslång kärlek till den här sporten. Det har lärt mig värdet av att sakta ner och vara helt närvarande i ögonblicket. Rodd har blivit min personliga oas i vardagens hets, min stund av ren frihet på vattnet.

Varför Det Är Viktigt

Rodd tränar nästan alla muskelgrupper samtidigt som det är skonsamt mot leder och ledband. Det är en utmärkande träning för både styrka och kondition.

Den rytmiska rörelsen och närheten till vatten har en bevisat lugnande effekt som minskar stress och ångest. Många upplever att rodd ger ett meditativt tillstånd.

Ger en unik möjlighet att uppleva naturen från vattnet. I Sverige har vi otaliga sjöar och skärgårdar att utforska, ofta med möjlighet att se älgar, änder och andra djur vid vattenbrynet.

Perfekt att göra ensam för avkoppling eller tillsammans med andra i dubbelsculler eller större båtar. Många svenska orter har aktiva roddklubbar där man kan träffa likasinnade.

Kräver ingen tidigare erfarenhet för att komma igång. De flesta kan lära sig grunderna på en eftermiddag, men det finns alltid nytt att lära sig för den som vill utvecklas.

Även om sommaren är högsäsong kan man ro långt in på hösten och redan tidigt våren med rätt kläder. Många uppskattar de stunder då dimman ligger över vattnet på höstmorgnar.

Rodd är en miljövänlig fritidssysselsättning som inte kräver bränsle eller motorer. Det är ett utmärkt sätt att uppleva den svenska naturen på ett hållbart sätt.

Hur Man Kommer Igång

Hitta en närliggande sjö eller havsvik med roddbåtsuthyrning. Många badplatser och campingar i Sverige erbjuder detta under sommarhalvåret.
Boka en introduktionslektion med erfaren instruktör via en roddklubb eller båtuthyrning. De flesta större städer har aktiva roddklubbar.
Lär dig de grundläggande greppen och teknikerna på land först. En bra instruktör börjar alltid med säkerhetsgenomgång och grundläggande teknik.
Börja med korta turer nära land, gärna i lugn väderlek och på skyddat vatten. Mälaren, Vänern och Vättern har alla utmärkta förhållanden för nybörjare.
Öva på att vända båten och hantera oväntade situationer. Det är viktigt att veta vad man ska göra om det blåser upp eller om man träffar på oväntade vågor.
När du känner dig trygg, testa längre turer. Många uppskattar att ro till en avlägsen ö för en fikapaus eller en simtur.
Utforska olika roddtekniker och båttyper. Testa gärna både lättrodd och tävlingsrodd för att hitta vad som passar dig bäst.

Vad Du Behöver

En roddbåt eller tillgång till roddbåtsuthyrning
Åror som passar din längd och båttyp
Godkänd flytväst
Vattentät påse för mobil och värdesaker
Solskydd, solglasögon och vatten
Lämpliga kläder efter väder och årstid
Grundläggande simkunskaper
Valfritt: Vattentät karta eller GPS

Säkerhet Först

Använd alltid flytväst vid roddfärder. Kontrollera alltid vädret och vattenståndet innan avfärd. Undvik att ro ensam som nybörjare. Var medveten om andra båtar och hinder i vattnet. Håll dig inom synhåll från land om du är nybörjare. Vid möte med älgar eller andra vilda djur i vattenbrynet, håll avstånd och stör inte djuren.

Vanliga Frågor

Nej, styrka är inte ett krav. Rodd handlar mer om teknik och uthållighet än råstyrka. Med rätt teknik kan de flesta komma igång oavsett styrkenivå. Det viktigaste är att hitta en bra grundteknik.

Börja med en bred och stabil båt som är mer förlåtande för obalans. I Sverige är det vanligt att börja med en så kallad 'roddark' som är bredare och mer stabil än tävlingsbåtar. Många klubbar har också speciella nybörjarbåtar.

Behåll lugnet och håll dig vid båten. Om du har flytväst kommer du att flyta. Försök ta dig till land eller signalera efter hjälp. Öva att ta dig upp i båten igen i grunt vatten under uppsikt. I Sverige är det lag på att ha flytvast vid roddfärder.

Anpassa kläderna efter vädret och säsongen. På sommaren räcker ofta shorts och t-shirt, men ha alltid med en vindjacka. Våren och hösten kan kräva vattentäta kläder. Många svenskar använder lagerpåklädning för att kunna anpassa sig efter väder och ansträngning.

Grunderna kan man lära sig på en dag, men att verkligen bemästra tekniken tar tid. De flesta känner sig bekväma efter några lektioner. Många svenska roddklubbar erbjuder nybörjarkurser på 4-8 tillfällen under våren eller hösten.

Sommaren är den mest populära tiden, men många uppskattar också våren och tidig höst när det är mindre folk ute på vattnet. Maj till september är den vanligaste säsongen, men erfarna roddare fortsätter ofta in i oktober om vädret tillåter.

Rodd är en fullkroppsrörelse som främst tränar ben, rumpa, rygg, axlar och armar. Det är en utmärkande styrke- och konditionsträning som samtidigt är skonsam mot leder. Många uppskattar att det är en träning som känns effektiv utan att vara slitsam.

Att hyra båt och utrustning första tiden är en kostnadseffektiv lösning. Många svenska kommuner subventionerar roddklubbar, vilket gör det till en prisvärd fritidssyssla. En grundutrustning med flytväst och vattentät påse behöver inte kosta mycket.

Ja, många svenska roddklubbar har ungdomsverksamhet där barn kan börja från omkring 10-12 års ålder. Det finns speciellt anpassade båtar för yngre som är mer stabila och lättare att hantera.

Vid rodd sitter man med ryggen mot färden och drar åtorna mot sig, medan man i kanot sitter på huk eller knä och paddlar framåt. Roddbåtar är oftast smalare och känsligare för balansen. I Sverige är rodd särskilt populärt i skärgården och på större sjöar.

Det rekommenderas starkt att kunna simma, även om man alltid ska ha flytväst. I Sverige är det lag på att ha flytvast vid roddfärder, men simkunnighet ger en extra säkerhet och trygghet på vattnet.

Nästan alla större sjöar och skärgårdar i Sverige har möjligheter till rodd. Stockholms skärgård, Mälaren, Vänern, Vättern och Göta kanal är populära platser. De flesta orter vid kusten eller större sjöar har båtklubbar eller uthyrningsmöjligheter. Svenska Turistföreningen har ofta bra tips om vackra roddfärder runt om i landet.