Guide

Trampolinparker - Rolig träning för hela familjen i Sverige

Upplev glädjen i att studsa på trampoliner i en rolig och säker miljö. Perfekt för alla åldrar som vill röra på sig och ha kul tillsammans.

Av DoItAgain Redaktionsteam

Publicerad den 7 november 2025Senast uppdaterad den 7 november 2025

Hjärtat bultade av iver när jag stod utanför den stora hallen. "Är det inte bara för barn?" tänkte jag när jag hörde skratt och hoppljud inifrån. Jag hade bjudit med mina bästa vänner på en annorlunda aktivitet. Kanske var det dags att släppa loss lite? När vi kom in i receptionen slog en våg av positiv energi emot oss. Doften av rengöringsmedel blandades med skratt och uppspelt prat. "Det här kommer bli kul!" viskade min kompis när vi fick våra speciella sockrar.

Fördjupning

Inne i hallen exploderade färgerna. Överallt studsade människor i alla åldrar - från småbarn till pensionärer. Jag kände underlaget ge efter under fötterna vid första hoppet. "Wooohoo!" skrek jag när jag tog sats och kastade mig i en kullerbytta i schummgropen. Luften susade förbi öronen när jag studsade allt högre. Någonstans till höger hördes ett glatt "Titta på mig!" följt av ett muntert skratt. Jag kände hur musklerna i benen arbetade när jag försökte hålla balansen på den lutande trampolinen. Lukten av svett blandades med doften av nybakat från cafét i anslutning till hallen.

Reflektion

Efter en timme var jag andfådd men oändligt nöjd. Det var mer än bara träning - det var en riktig upplevelse som fick oss att känna oss som barn igen. På vägen hem kunde vi inte låta bli att prata om våra bästa ögonblick. "Visste du att en halvtimme studsande bränner lika mycket som en timmes löpning?" sa min vän. Jag förstod plötsligt varför trampolinparker blivit så populära - det är den perfekta blandningen av träning och ren, skön glädje. Redan på parkeringen bestämde vi oss för att göra om det - kanske till och med prova en av de organiserade träningstillfällena.

Varför Det Är Viktigt

En halvtimmes hoppande bränner upp till 300 kalorier och känns mer som lek än träning.

Att lära sig nya tricks och övervinna rädslor ger en enorm känsla av framsteg och stolthet.

En av få aktiviteter där föräldrar och barn kan ha lika roligt tillsammans.

Att hålla balansen på en trampolin tränar både kropp och hjärna på ett unikt sätt.

Rörelsen frigör endorfiner som ger en naturlig lyckokick och minskar stressnivåer.

Perfekt sätt att röra på sig året runt, oavsett väder och säsong.

Många anläggningar har temakvällar och träffar där man kan träffa andra som delar samma intresse.

Hur Man Kommer Igång

Hitta en trampolinpark nära dig via vår sökfunktion
Boka tid online för att säkerställa plats - särskilt viktigt för större sällskap
Klä dig i bekväm träningsklädsel (långbyxor och t-shirt rekommenderas)
Kom i god tid för att genomgå säkerhetsgenomgång och skriva på eventuella intyg
Börja lugnt med grundläggande hopp för att känna efter
Utforska olika zoner när du känner dig bekväm - varje park har ofta unika områden
Ta regelbundna pauser för att vila och dricka vatten
Fråga personalen om tips och tricks för att få ut mesta möjliga av ditt besök

Vad Du Behöver

Bekväm träningsklädsel som rör sig fritt (långbyxor och t-shirt rekommenderas)
Vattenflaska (fyllningsstationer finns på plats)
Tid för uppvärmning och avslappning (minst 5 minuter vardera)
Förbokning rekommenderas, särskilt helger och lov
Giltig legitimation kan krävas

Säkerhet Först

Använd alltid medföljande säkerhetssockrar. Följ personalens instruktioner. Rekommenderas inte vid graviditet, ryggproblem eller allvarliga hälsotillstånd. Barn under 6 år ska alltid ha vuxet sällskap. Anläggningen är tillgänglig för rullstolsburna med hjälp av personal.

Vanliga Frågor

Nej, om du följer säkerhetsreglerna och använder rätt teknik är det en säker aktivitet. Alla besökare får en noggrann säkerhetsgenomgång innan de får börja hoppa, och det finns alltid utbildad personal på plats.

Trampolinparker är roliga för alla åldrar! De flesta anläggningar har speciella tider för mindre barn (oftast 3-5 år) med lägre priser och lugnare miljö. Vissa zoner kan ha åldersgränser för säkerhetens skull.

Under helger, skollov och högtider rekommenderas det starkt att boka i förväg då det ofta blir fullbokat. Vardagar kan man ofta komma direkt, men det är alltid säkrast att kolla med den specifika anläggningen.

Bekväm träningsklädsel som rör sig fritt rekommenderas. Långbyxor och t-shirt är perfekt. Man får speciella antiskid-sockar på plats som man använder under besöket. Gör dig redo att ta av dig smycken och ha håret uppsatt om det är långt.

Vissa attraktioner kan ha viktbegränsningar, vanligtvis runt 120 kg för de vanliga trampolinerna. Vissa extremsporter-inspirerade zoner kan ha lägre gränser. Kontakta den specifika anläggningen för detaljerade uppgifter.

De flesta anläggningar tillåter medhavd vattenflaska som kan fyllas på deras vattenstationer. Alkohol är strikt förbjuden. Många har även egna caféer med drycker och enkla mellanmål till försäljning.

Ja, grupprabatter finns ofta för sällskap om 10 personer eller fler. Vissa anläggningar har även speciella erbjudanden för födelsedagskalas, företagsevent eller skolklasser. Det kan också finnas rabatter vid bokning av flera timmar eller under lågsäsong.

Nej, trampolin är en aktivitet som kan anpassas efter din egen nivå. Man kan hoppa mycket eller lite, högt eller lågt - det viktigaste är att du känner dig bekväm. Det är en utmärkt träning som känns mer som lek!

Ja, de flesta anläggningar har en bekväm åskådarplats med sittplatser där man kan sitta och titta på de som hoppar. Många har även caféer eller loungeområden med gratis WiFi där man kan vänta.

De flesta större anläggningar har ett kafé eller liten restaurang där man kan köpa lättare måltider, drycker och fikabröd. Vissa tillåter också medhavd mat i speciella matvråar. Kolla med den specifika anläggningen för detaljer.

Alla seriösa anläggningar har utbildad första hjälp-personal på plats under öppettiderna. Det är dock viktigt att följa säkerhetsreglerna och inte överanstränga dig för att minimera risken för skador. Olycksfallsförsäkring ingår vanligtvis i inträdesavgiften.

Ja, de flesta anläggningar erbjuder möjlighet att hyra hela eller delar av anläggningen för privata evenemang som födelsedagskalas, möhippor, svensexor, möhippor eller företagsevent. Detta brukar dock behöva bokas långt i förväg, särskilt för helger. Vissa erbjuder även specialanpassade paket med mat, dryck och till och med fotograf.