Guide

Racketsport i Sverige - UpptÀck roliga aktiviteter för hela familjen

Racketsport erbjuder roliga och energiska aktiviteter dÀr du anvÀnder en racket för att slÄ bollar eller fjÀdrar. Perfekt för att trÀna bÄde kropp och hjÀrna, samtidigt som du har kul med vÀnner eller familj.

Publicerad den Senast uppdaterad den

Visuell Introduktion

Tre tennisracketar och tvÄ tennisbollar pÄ golvet
Photo by Ashwin Tanjore on Unsplash
blÄ och vit tennisracket
Photo by Girl with red hat on Unsplash
blÄ och vit tennisracket
Photo by Possessed Photography on Unsplash
svart och vitt sportnÀt
Photo by mitsal dian on Unsplash
en nÀrbild av en tennisracket med en tennisboll pÄ
Photo by aboodi vesakaran on Unsplash
ett par röda badmintonracketar
Photo by 炫铭 on Unsplash
en tennisspelare förbereder sig för att slÄ en tennisboll
Photo by Ahmed on Unsplash
En badmintonracket med en boll ovanpÄ
Photo by Glen Carrie on Unsplash
Fyra tennisracketar lutar mot ett staket.
Photo by Barnabas Piper on Unsplash
tennisracket och boll pÄ planen
Photo by Guilherme Maggieri on Unsplash
tvÄ tennisracketar som ligger pÄ en tennisbana
Photo by Allison Saeng on Unsplash
en person som hÄller i tre tennisracketar pÄ en tennisbana
Photo by dedy setya putra on Unsplash
blÄ tennisracket pÄ grön yta
Photo by He Junhui on Unsplash
en badmintonracket och tvÄ badmintonbollar pÄ en grön yta
Photo by Allison Saeng on Unsplash
en tennisspelare hÄller i en racket
Photo by Efe Yağız Soysal on Unsplash
en nÀrbild av en tennisracket pÄ ett bord
Photo by Jonathan Castañeda on Unsplash
person som hÄller i en svart och gul elflugsmÀlla
Photo by Saif71.com on Unsplash
Tennisracket lutad mot ett nÀt
Photo by Tahamie Farooqui on Unsplash
en tennisracket och en boll
Photo by Finn J on Unsplash
tvÄ svarta badmintonracketar
Photo by 炫铭 on Unsplash

FörvÀntan

Jag hade alltid sett pĂ„ med avund nĂ€r folk spelade tennis pĂ„ de vackra grusbanorna pĂ„ de lokala tennisbanorna. Men att sjĂ€lv prova? Det kĂ€ndes som en omöjlig dröm. ÄndĂ„ bestĂ€mde jag mig för att ta steget och köpte en enkel racket i en sportaffĂ€r. NĂ€r jag stod dĂ€r med min nya utrustning, redo för min första lektion, kĂ€ndes det som om hjĂ€rtat skulle slĂ„ ur bröstet. Kommer jag att kunna trĂ€ffa bollen? Tanken pĂ„ att göra bort mig kĂ€ndes stressande. Men samtidigt kĂ€ndes det som en spĂ€nnande utmaning jag verkligen lĂ€ngtade efter.

Fördjupning

Redan under uppvÀrmningen kÀnde jag hur musklerna vaknade till liv. Doften av nyklippt grÀs blandades med den friska höstluften nÀr jag stod pÄ banan. Ljudet av bollar som trÀffade racketarna runt omkring mig lÀt som en melodi. NÀr jag Àntligen fick slÄ min första riktiga serve, kÀndes det som om tiden stod stilla. Jag kÀnde racketens tyngd i handen, hörde det torra krasandet nÀr bollen trÀffade strÀngarna, och sÄg den flyga i en perfekt bÄge över nÀtet. Det kÀndes magiskt. NÀr jag efter en stund lyckades hÄlla igÄng ett lÄngt rally med min trÀnare, kÀnde jag en otrolig glÀdjevÄg. Det kÀndes som att dansa i perfekt rytm med bollen.

Reflektion

Efter lektionen satt jag pÄ en bÀnk och tittade ut över banorna. Jag var svettig, trött och hade ont i armarna - men aldrig har jag kÀnt mig sÄ nöjd! Jag förstod plötsligt varför mina kollegor alltid pratar om sin racketsport pÄ mÄndagsmorgnarna - det var uppenbarligen nÄgot speciellt med den hÀr sporten. Det Àr mer Àn bara trÀning; det Àr en hel upplevelse som fÄr en att glömma allt annat. PÄ vÀg hem kunde jag inte lÄta bli att le nÀr jag gick förbi sportaffÀren och sÄg folk prova racketter. Nu kÀnde jag mig som en riktig racketspelare! Jag har redan bokat in nÀsta lektion och ser fram emot att fortsÀtta utvecklas inom racketsporten.

Genom att gÄ med i en racketklubb fÄr du chansen att trÀffa nya mÀnniskor. MÄnga företag har egna lag som tÀvlar i olika sporter.
Racketsport trÀnar öga-hand-koordination och snabbhet - perfekt för att hÄlla hjÀrnan pigg oavsett Älder.
Forskning tyder pÄ att regelbunden racketsport kan bidra till bÀttre hjÀrt-hÀlsa.
En intensiv match kan vara en effektiv trÀning med mÄnga fördelar.
Fokus pÄ bollen och spelet gör att du glömmer vardagens bekymmer. MÄnga upplever en kÀnsla av 'flow' under spelet.
FrÄn barn till pensionÀrer - det finns anpassade trÀningsformer som passar precis alla. Det finns till och med lag för personer i alla Äldrar.
Det gÄr utmÀrkt att spela bÄde inomhus och utomhus, oavsett Ärstid.
  1. Besök en lokal sportaffÀr och be om hjÀlp med att vÀlja rÀtt racket. MÄnga stÀllen erbjuder testperioder.
  2. Kolla med din kommun eller nÀrmaste idrottsförening om introduktionskurser. MÄnga erbjuder prova-pÄ-dagar för nybörjare.
  3. Börja med grundlÀggande tekniktrÀning. En bra teknik gör spelet roligare och minskar risken för skador.
  4. Hitta en trÀningskompis. Kolla med kollegor, vÀnner eller anvÀnd sociala medier för att hitta likasinnade.
  5. Skaffa enkla mÄl. Kanske kan du börja med att klara tio slag i rad, sedan tjugo, och sÄ vidare.
  6. GÄ med i en klubb nÀr du kÀnner dig redo. De flesta svenska klubbar har lag pÄ olika nivÄer.
  7. Glöm inte att ha kul! Det viktigaste Àr att du tycker det Àr roligt, sÄ kommer du att vilja fortsÀtta.
  • En lĂ€mplig racket
  • Sportbollar eller fjĂ€drar anpassade för vald sport
  • Bra idrottsskor med bra dĂ€mpning och sidostöd
  • BekvĂ€m sportklĂ€dsel som ger rörelsefrihet (t.ex. funktionella material som andas)
  • Vattenflaska för att hĂ„lla dig hydrerad under trĂ€ningen
  • En motspelare, trĂ€nare eller lokal klubb att spela med
  • TillgĂ„ng till en bana eller plan (mĂ„nga kommuner erbjuder gratis utebanor)

Anpassa intensiteten efter din fysiska form. AnvÀnd lÀmpliga skor för att undvika skador. Var medveten om din omgivning. Börja alltid med en uppvÀrmning. Om du har hÀlsoproblem, konsultera alltid din lÀkare innan du börjar. För barn rekommenderas anpassad utrustning.

Bordtennis Àr enkelt att komma igÄng med eftersom det krÀver minimal utrustning och lite utrymme. MÄnga svenska föreningar har öppna kvÀllar dÀr nybörjare Àr vÀlkomna att prova pÄ.
Kostnaderna varierar beroende pÄ utrustning och klubb. MÄnga klubbar erbjuder hyra av utrustning för nybörjare och har olika priser för medlemskap. Kontakta nÀrmaste klubb för aktuella priser.
BekvÀma sportklÀder och skor med bra grepp Àr viktigast. Vissa klubbar har klÀdkoder för tÀvlingar, men för trÀning gÀller: ju bekvÀmare, desto bÀttre!
Nej, de flesta svenska kommuner har utomhusbanor som Àr öppna för allmÀnheten under vÄr och sommar. PÄ vintern finns inomhusbanor att hyra via idrottshallar och klubbar.
Absolut! Racketsport kan anpassas efter din formnivÄ. MÄnga börjar som vuxna och utvecklas i sin takt. Det viktigaste Àr att ha kul!
Olika racketsporter brÀnner olika mÀngder kalorier, dÀr intensivare sporter generellt sett brÀnner fler kalorier.
Ja! Sverige har haft stora framgÄngar i flera racketsporter, med mÄnga framgÄngsrika idrottare genom Ären.
Ja, det gÄr utmÀrkt! PÄ sommaren spelar man gÀrna utomhus, och pÄ vintern flyttar man inomhus. MÄnga svenskar Äker ocksÄ racketsportresor till varmare lÀnder pÄ vintern.
För nybörjare rekommenderas en lÀtt racket med större yta. Det finns mÄnga olika alternativ anpassade för olika sporter. Be alltid om rÄd i en specialbutik.
De flesta svenska kommuner har lokala racketklubbar som ordnar trÀningar för nybörjare. Kolla din kommuns hemsida eller anvÀnda olika idrottsappar för att hitta spelare pÄ din nivÄ.
Det behöver inte vara dyrt. MÄnga kommunala anlÀggningar har lÄga priser, och en racket hÄller lÀnge om man tar hand om den. JÀmfört med ett gymkort kan det faktiskt vara billigare pÄ sikt!
Ja, det gÄr utmÀrkt att trÀna grunderna sjÀlv genom att slÄ mot en vÀgg eller anvÀnda en bollmaskin. MÄnga svenskar trÀnar ocksÄ sin teknik genom att titta pÄ instruktionsfilmer och öva grundlÀggande slag framför en spegel.

Börja spela redan idag - det Àr roligare Àn du tror!