KÀnslomÀssig delning - Hitta stöd och förstÄelse i en trygg grupp
En plats dÀr du kan öppet dela dina kÀnslor och erfarenheter i en trygg och stöttande gruppmiljö. HÀr fÄr du möjlighet att bli hörd, förstÄed och kÀnna gemenskap med andra som gÄr igenom liknande upplevelser.
Visuell Introduktion
FörvÀntan
Det var en grÄ eftermiddag nÀr jag steg av tunnelbanan. HÀnderna darrade lÀtt nÀr jag kollade kartan mot den blÄsiga Stockholmshimlen. Skulle jag verkligen vÄga gÄ pÄ en kÀnslodelningsgrupp? Tanken pÄ att öppna upp mig inför frÀmlingar kÀndes lika frÀmmande som en solig dag. Men efter att ha gÄtt till botten med mina vÀnner om vinterdepressionen för tusande gÄngen, visste jag att jag behövde nÄgot mer. Jag hade lÀst om denna grupp pÄ en vÀlkÀnd hÀlsosajt, och trots att det kÀndes lÀskigt, var jag trött pÄ att leva i stÀndig oro för att vara en börda för mina nÀrmaste.
Fördjupning
NÀr jag steg in i det varma ljuset frÄn Folkets Hus lokaler möttes jag av en behaglig doft av nybryggt kaffe och lite torra löv som fastnat under skosulorna. Rummet var en typisk svensk möteslokal - ljust med stora fönster, en enkel kruka med en murgröna som klÀttrade lÀngs fönsterblecket, och stolar ordnade i en liten, inbjudande cirkel. NÀr jag satte mig hördes det svaga skramlet av koppar som stÀlldes ner i fat. NÀr det blev min tur att tala kÀndes det som om halsen snördes ihop. Men nÀr jag till slut fick ur mig orden 'Jag har kÀnt mig sÄ ensam i mitt Àktenskap', hörde jag flera andetag som höggs av runt omkring mig. En Àldre kvinna med grÄ flÀtor och varma ögon strÀckte fram en nÀsduk. Hon nÀmnde att hon kÀnde igen sig i det jag sa. I det ögonblicket, trots den kalla novembervinden som ven utanför fönstret, kÀnde jag hur nÄgot inom mig började tinade upp.
Reflektion
NÀr jag gick hem den kvÀllen, inandades jag den kyliga höstluften djupt. NÄgot hade förÀndrats. Kanske var det kÀnslan av att ha blivit sedd pÄ ett sÀtt jag inte visste att jag behövde. Eller kanske var det insikten att jag inte var ensam om att kÀnna mig vilsen i mitt eget liv. I veckorna som följde lÀrde jag mig att det fanns styrka i sÄrbarhet, nÄgot vi inte alltid Àr vana vid att prata om öppet. Idag, flera mÄnader senare, har jag inte bara lÀrt mig hantera mina egna kÀnslor bÀttre - jag har ocksÄ fÄtt en ny familj av mÀnniskor som förstÄr mig pÄ ett sÀtt jag inte trodde var möjligt. Och den dÀr kaffedoften som mötte mig första gÄngen? Den har blivit en trygghet pÄ vÀgen tillbaka till mig sjÀlv.
- Sök efter lokala grupper via din vÄrdcentral eller pÄ en vÀlkÀnd hÀlsosajt
- Kontakta arrangören för att stÀlla frÄgor och kÀnna efter om det kÀnns rÀtt
- Ta med dig en vattenflaska och eventuellt ett litet anteckningsblock
- Kom i god tid första gÄngen för att hitta lugnt
- Var öppen med att det Àr din första gÄng - de flesta kommer att minnas sin egen början
- Ge det minst tre gÄnger innan du bestÀmmer om det passar dig
- TÀnk pÄ att det Àr okej att bara lyssna första gÄngen
- Ăppenhet för att lyssna pĂ„ andras erfarenheter
- Respekt för andras kÀnslor och grÀnser
- Beredskap att delta regelbundet under en period
- Möjlighet att bevara gruppens sekretess
VÄr grupp följer strikta sekretessregler och leds av utbildade handledare. Vi rekommenderar professionell hjÀlp för allvarliga psykiska problem. Kontakta jourhavande prÀst (jourhavandeprast) pÄ 112 i akuta kriser.