Modern dans - Upplev friheten i rörelse med svensk samtidsdans

Förväntan

Jag stod utanför dansstudion i staden en blåsig hösteftermiddag och kände mig mycket osäker. "Vad gör jag egentligen här?" tänkte jag medan jag kramade min kasse med danskläder. Jag hade alltid älskat att dansa framför spegeln hemma, men att göra det framför andra? Det kändes som att kliva rakt in i en spännande historia utan att veta hur den ska sluta. Jag drog ett djupt andetag och öppnade dörren, redo att möta den nya utmaningen.

Fördjupning

Inne i studion luktade det svagt av trä och rengöringsmedel, med en svag antydan till gammal gymnastiksal. Instruktören, en lång kvinna med rastafletter, log varmt och sa att vi idag skulle dansa som om ingen tittade, för det gjorde de inte - alla fokuserade på sin egen utveckling. Musiken började - en svag ton från en nyckelharpa som gradvis övergick i elektroniska rytmer. Jag kände hur mina fötter smälte samman med det polerade trägolvet när vi utforskade rörelser som kändes både främmande och naturliga. "Tänk att du är en vassblomma som vajar i vinden", viskade instruktören, och plötsligt kändes det som om hela min kropp sjöng. Jag kunde känna hjärtat slå i takt med musiken, och när vi gjorde våra egna improvisationer kändes det som att jag äntligen hittat ett språk som inte behövde ord.

Reflektion

Efter klassen satt jag på tunnelbanan hem, med en känsla av tillfredsställelse. Det var som att ha hittat en hemlig dörr in till mig själv som jag inte visste fanns. "Så det här menar de med att dansa som om ingen ser", tänkte jag och log för mig själv och noterade en medpassagerares intresse. Hemma i hallen upprepade jag några av rörelserna, fortfarande uppfylld av glädje. Jag förstod plötsligt varför det finns så många olika ord för olika sorters dans - det är för att varje rörelse berättar sin egen historia. Och jag längtade redan efter nästa gång jag skulle få berätta min.

1. Kolla upp lokala dansskolor eller kulturhus som erbjuder introduktionskurser i modern dans. Många städer har egna dansensembler som ger workshops.
2. Börja hemma med enkla uppvärmningsövningar. Ställ dig rak i ryggen, låt huvudet hänga löst och rulla långsamt upp ryggraden, en kotor i taget.
3. Experimentera med att röra olika delar av kroppen oberoende av varandra - kan du röra armarna i en rytm medan benen går i en annan?
4. Sätt på dig favoritmusik och låt kroppen röra sig fritt. Kom ihåg att det inte finns några misstag, bara olika sätt att röra sig på.
5. Testa att dansa med slutna ögon ibland - det kan hjälpa dig att koppla bort omgivningen och verkligen känna efter hur din kropp vill röra sig.
6. Var nyfiken och lekfull - prova att imitera djur, naturfenomen eller känslor genom rörelse.
7. Dokumentera din resa genom att filma korta danssekvenser eller skriva ner dina tankar efter varje pass. Det är roligt att se utvecklingen över tid.

• Bekväma kläder som rör sig fritt (inga jeans eller stela kjolar)
• Ett öppet utrymme på minst 2x2 meter (gärna större om du har)
• En vattenflaska med lock (för att undvika stora pölar om den välter)
• Ett öppet sinne och en portion nyfikenhet
• Eventuellt ett par dansskor med bra grepp (men dansa gärna barfota också)
• En handduk och ombyte om du lätt svettas mycket
• En liten anteckningsbok för att skriva ner insikter (valfritt men rekommenderas)

Anpassa alltid rörelserna efter din egen kropp. Vi rekommenderar att du konsulterar en sjukgymnast om du har tidigare skador. Dans ska inte göra ont - det är viktigt att lyssna på din kropp. Lokaler kan vara anpassade för rullstol med höj- och sänkbara bjälkar för olika behov.