Guide

Frivilligarbete i Sverige - Upptäck meningen med att göra skillnad

Att bidra till en bättre värld genom frivilligprojekt är meningsfullt. Både lokala insatser och internationella projekt kan göra skillnad.

Av DoItAgain Redaktionsteam

Publicerad den 8 oktober 2025Senast uppdaterad den 8 oktober 2025

Jag har alltid velat göra skillnad, men visste inte riktigt hur jag skulle komma igång. När jag hittade ett mentorprogram för ungdomar kändes det som en perfekt matchning. Innan första träffen kände jag både spänning och förväntan – skulle jag kunna vara till någon nytta? Jag förberedde mig så gott jag kunde och längtade efter att äntligen få komma igång.

Att fylla i blanketterna och gå på introduktionsträffen kändes som en stor grej. Jag undrade om jag skulle passa in i gruppen av andra engagerade stockholmare. Men jag bestämde mig för att ge det en ärlig chans – jag ville verkligen kunna göra skillnad, om så bara för en enda person.

Fördjupning

Min första dag som mentor för en tonåring, 15 år och nyinflyttad till Stockholm, var en riktig ögonöppnare. Jag minns doften av färskt kaffe och bakverk i programmets lokaler, där solen lyste in genom höga fönster. När personen berättade om sina drömmar om att bli läkare och sina utmaningar med att hitta sin plats i en ny stad, kände jag en stark vilja att verkligen lyssna och stötta. Varje tisdag eftermiddag när vi träffades i ett mysigt hörn på biblioteket, lärde jag mig något nytt – om henne, om mig själv, och om hur små handlingar kan betyda så mycket.

En speciell stund var när hon delade med sig av en dikt hon skrivit om att vara nyinflyttad, och jag insåg hur mycket mod det krävdes för henne att visa den för mig. Jag kunde nästan känna spänningen i luften när hon läste högt, och hur den lättade när jag delade med mig av mina egna erfarenheter av att flytta till en ny stad. Tiden vi tillbringade tillsammans blev snabbt något vi båda såg fram emot.

Reflektion

Efter tiden med ett mentorprogram kan jag inte låta bli att le när jag tänker tillbaka på hur osäker jag var i början. Genom att ge av min tid och uppmärksamhet har jag fått så mycket mer tillbaka. Att se Emmas självförtroende växa när hon började trivas i sin nya skola och hittade nya kompisar var otroligt givande. Jag lärde mig att lyssna på ett helt nytt sätt, och att ibland är det viktigaste man kan ge någon att bara vara där och lyssna på riktigt.

Idag känner jag en stolthet som är svår att beskriva. Inte bara för det jag själv har åstadkommit, utan för hur vi tillsammans har växt. Att engagera sig frivilligt har gett mig ett helt nytt perspektiv på både mig själv och staden jag bor i. Det har lärt mig att varje enskild människa kan bidra till positiv förändring – och att det ofta är i mötet med andra som vi hittar både mening och glädje. Nästa termin ska jag fortsätta som mentor, och den här gången ska jag ta med mig mina kollegor också!

Varför Det Är Viktigt

Genom att engagera dig frivilligt bidrar du till en mer sammanhållen och inkluderande samhällsstruktur där alla känner sig delaktiga och sedda.

Frivilligarbete ger dig möjlighet att utveckla nya färdigheter och kompetenser som är värdefulla både privat och i arbetslivet, samtidigt som det ser bra ut på ditt CV.

Forskning visar att frivilligarbete minskar stress och ger ökad livskvalitet genom känslan av mening och sammanhang i vardagen.

Möten med människor från olika bakgrunder breddar ditt sociala nätverk och kan leda till oväntade vänskaper och möjligheter.

Som frivillig får du en unik chans att påverka samhällsutvecklingen och göra skillnad i frågor som du brinner för.

Genom att träffa människor från olika bakgrunder utvecklar du en djupare förståelse för mångfald och inkludering i det svenska samhället.

Att veta att man gör skillnad för andra ger en unik känsla av meningsfullhet och glädje som är svår att hitta på annat sätt i vardagen.

Hur Man Kommer Igång

Fundera över vad du brinner för och hur mycket tid du kan avsätta varje vecka
Kolla din kommuns hemsida under 'Frivilligcentralen' eller besök volontarbyran.se
Gå på en öppet hus-kväll hos olika organisationer för att känna på stämningen
Prata med någon som redan är frivillig om deras erfarenheter
Börja med ett engångsuppdrag eller prova-på-pass för att känna efter
Var tydlig med dina förväntningar och tidsramar redan från början
Ge inte upp om det inte känns rätt direkt – testa gärna flera olika organisationer

Vad Du Behöver

Öppenhet för att träffa nya människar
Några timmar i veckan att avsätta
Grundläggande svenska eller engelska
Ärlig vilja att hjälpa till
Grundläggande datorvana för vissa uppdrag
Giltigt ID-kort för vissa uppdrag
Tålamod och förståelse för andras situation

Säkerhet Först

Frivilligarbete är öppet för alla oavsett bakgrund eller erfarenhet. Många organisationer erbjuder anpassade uppdrag för personer med funktionsnedsättning. För vissa uppdrag krävs utdrag ur belastningsregistret. Alla organisationer följer svensk lag och etiska riktlinjer. Vid fysiskt krävande arbete tillhandahålls alltid nödvändig skyddsutrustning och utbildning.

Vanliga Frågor

De flesta frivilliguppdrag kräver inga särskilda kvalifikationer. Det viktigaste är din vilja att hjälpa till och ditt engagemang. Vissa uppdrag kan kräva specifik utbildning eller kontroll av belastningsregistret, men detta varierar mellan olika organisationer och uppdrag.

Tidsåtgången varierar kraftigt mellan olika uppdrag. Vissa kan vara engångsinsatser på några timmar, som att hjälpa till på ett evenemang, medan andra kan kräva regelbundna insatser under en längre tid, som att vara mentor eller kompis. De flesta organisationer är flexibla och hjälper dig hitta något som passar din livssituation.

Absolut! Det viktigaste är att du hittar något som känns meningsfullt för just dig. Från djurvård och miljöarbete till att hjälpa äldre eller läsa högt för barn – det finns oändliga möjligheter. De flesta organisationer har många olika uppgifter och kan hjälpa dig hitta något som passar dina intressen och färdigheter.

Frivilligarbete är som namnet antyder obetalt. Vissa organisationer kan dock ersätta vissa kostnader som resor eller material. Det viktigaste är dock de personliga och professionella erfarenheter du får, som ofta är värdefulla för framtida karriärer. Många arbetsgivare ser positivt på frivilligarbete i CV:t.

Ja, många frivilliga engagerar sig i flera organisationer eller projekt. Det viktigaste är att du har en realistisk uppfattning om din tillgängliga tid så att du kan fullfölja dina åtaganden. Det är bättre att göra ett eller två uppdrag ordentligt än att sprida ut sig för mycket.

Det är viktigt att du kommunicerar med din kontaktperson om du känner dig missnöjd. Ofta kan man byta uppgift eller hitta en annan lösning. Kom ihåg att det är okej att säga ifrån – både du och organisationen vill att ditt engagemang ska vara meningsfullt och givande. Det är bättre att hitta något annat som passar dig bättre än att sluta helt.

Ja, de flesta organisationer är glada att fungera som referens om du har varit engagerad under en viss tid. Det kan vara ett utmärkt sätt att visa på dina egenskaper och färdigheter för framtida arbetsgivare. Kom ihåg att fråga i god tid innan du söker jobb om du vill ha någon specifik som referens.

De flesta organisationer tar emot frivilliga från 16 år, men vissa har specifika projekt för yngre eller äldre. Det finns inga övre åldersgränser – många pensionärer uppskattar att kunna bidra med sin livserfarenhet. Vissa uppdrag kan ha specifika ålderskrav, till exempel för att arbeta med barn eller unga.

Prata med olika organisationer om dina specifika önskemål. Många är öppna för att skräddarsy uppdrag efter dina förutsättningar och intressen. Det kan också finnas möjlighet att starta något eget initiativ med stöd från en etablerad organisation. Tänk också på att det kan finnas mindre kända organisationer som inte syns lika mycket – fråga runt i ditt nätverk!

Många organisationer erbjuder utbildningar till sina frivilliga, allt från första hjälpen till mer specifika utbildningar som är relevanta för just det uppdraget. Detta är ofta en stor fördel och kan vara värdefullt för din personliga utveckling. Vissa organisationer har också samarbeten med utbildningsinstitutioner som ger rabatter till frivilliga.

I de flesta fall täcks du av organisationens försäkring under ditt frivilligarbete. Om du får ersättning för vissa kostnader kan det påverka eventuella bidrag du får, så det är värt att kolla med Försäkringskassan om du är osäker. Många kommuner har också egna regler kring detta, så kolla med din lokala socialförvaltning om du är osäker.

Absolut! Många organisationer erbjuder flexibla tider som kan anpassas efter dina studier eller arbete. Vissa arbetsgivare uppmuntrar till och med personalen att engagera sig frivilligt under arbetstid, ofta under beteckningen 'kompetensutveckling genom samhällsengagemang'. Kolla med din arbetsgivare eller skola om de har några särskilda avtal eller möjligheter. Många studentföreningar erbjuder också frivilliguppdrag som passar tidsmässigt med studierna.