Руководство

Визуализация Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ: ΠΊΠ°ΠΊ мыслСнныС ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ

ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° мыслСнного прСдставлСния ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌΡ‹Ρ… Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ², которая ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π°ΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΈ обрСсти ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² достиТСнии поставлСнных Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ.

ΠžΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ ПослСднСС ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅

Π’ΠΈΠ·ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π’Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅

Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΠΎ-сСрая Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΠ° Π½Π° сСрой Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ
ΠΆΡ‘Π»Ρ‚Ρ‹Π΅ стикСры Π½Π° красно-Π±Π΅Π»ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ Π² Π³ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΊ
Photo by FORTYTWO on Unsplash
Π²ΠΈΠ΄ свСрху Π½Π° Ρ„ΡƒΡ‚Π±ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Π° Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Π΅
ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π° стоит Π½Π° Π·Π΅Π»Ρ‘Π½ΠΎΠΌ Ρ„ΡƒΡ‚Π±ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π΅
Photo by Elio Santos on Unsplash
бСлая доска со стикСрами
Photo by Walls.io on Unsplash
Π·Π΅Π»Ρ‘Π½ΠΎ-Π±Π΅Π»ΠΎΠ΅ Ρ„ΡƒΡ‚Π±ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅
Photo by Erik Mclean on Unsplash
ΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡ Π±Π°ΡΠΊΠ΅Ρ‚Π±ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠΈ
ΠšΠ°Ρ€Ρ‚Π°
Ρ„ΡƒΡ‚Π±ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Π° ΠΈ мяч Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Π΅
Photo by Luke Miller on Unsplash
Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΠΎ-бСлая абстрактная ΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡ
Π½ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅ Π½Π΅Π±ΠΎ, усыпанноС Π·Π²Ρ‘Π·Π΄Π°ΠΌΠΈ с полосами
Ρ‡Ρ‘Ρ€Π½ΠΎ-бСлая фотография эскалатора
Ρ‡Ρ‘Ρ€Π½ΠΎ-Π±Π΅Π»Ρ‹ΠΉ абстрактный Ρ„ΠΎΠ½ с линиями
АбстрактныС сСрыС Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ Π½Π° Ρ€ΠΎΠ·ΠΎΠ²ΠΎ-Π³ΠΎΠ»ΡƒΠ±ΠΎΠΌ Π³Ρ€Π°Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π΅.
Photo by Logan Voss on Unsplash
Ρ‡Ρ‘Ρ€Π½ΠΎ-бСлая абстрактная ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½Π°
НочноС Π½Π΅Π±ΠΎ со Π·Π²Ρ‘Π·Π΄Π°ΠΌΠΈ ΠΈ самолётом Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½Π΅ΠΌ ΠΏΠ»Π°Π½Π΅
Photo by Ralph XYZ on Unsplash
лСстница Π² Π·Π΄Π°Π½ΠΈΠΈ
ряд Π·Π΄Π°Π½ΠΈΠΉ Π½Π° Ρ„ΠΎΠ½Π΅ Π³ΠΎΠ»ΡƒΠ±ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅Π±Π°
Π²ΠΈΠ΄ с высоты Π½Π° Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ с высокими зданиями
Ρ„ΠΎΠ½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΡƒΠ·ΠΎΡ€

ОТиданиС

Π― всСгда скСптичСски относился ΠΊ Π²ΠΈΠ·ΡƒΠ°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ, считая это Ρ‡Π΅ΠΌ-Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ· разряда эзотСрики. Однако, ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π² ΠΎ Π½Π°ΡƒΡ‡Π½Ρ‹Ρ… исслСдованиях, Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ этой ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ, я Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ» ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ. ΠŸΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ² Π±Π»ΠΎΠΊΠ½ΠΎΡ‚ ΠΈ ΡƒΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΠ²ΡˆΠΈΡΡŒ Π² Ρ‚ΠΈΡ…ΠΎΠΌ мСстС, я задумался ΠΎ своих цСлях Π½Π° блиТайший Π³ΠΎΠ΄. Π’ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅ мСлькали сомнСния, сработаСт Π»ΠΈ это ΠΈ Π½Π΅ тратится Π»ΠΈ врСмя зря. Но Π»ΡŽΠ±ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΡΡ‚Π²ΠΎ пСрСвСсило, ΠΈ я Π½Π°Ρ‡Π°Π».

ΠŸΠΎΠ³Ρ€ΡƒΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅

Π—Π°ΠΊΡ€Ρ‹Π² Π³Π»Π°Π·Π°, я прСдставил сСбя Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Π³ΠΎΠ΄, добившимся своСй Ρ†Π΅Π»ΠΈ. Π― ΠΎΡ‰ΡƒΡ‚ΠΈΠ», ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΈ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ слСгка ΠΏΠΎΡ‚Π΅ΡŽΡ‚ ΠΎΡ‚ волнСния, Π° Π² Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ разливаСтся приятноС Ρ‚Π΅ΠΏΠ»ΠΎ. Π― Π΄Π΅Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²ΠΈΠ·ΡƒΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π» ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ Π΄Π΅Ρ‚Π°Π»ΡŒ: обстановку, Π·Π²ΡƒΠΊΠΈ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ…ΠΈ. Π’Π½Π΅Π·Π°ΠΏΠ½ΠΎ я осознал, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠ΅ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Ρ€Π΅Π°Π³ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ Π½Π° эти ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Ρ‹ β€” учащаСтся ΠΏΡƒΠ»ΡŒΡ, появляСтся ΡƒΠ»Ρ‹Π±ΠΊΠ°. Π’ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ я Π±ΡƒΠΊΠ²Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ почувствовал вкус успСха Π½Π° языкС. Π­Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠ΅ Π½Π° просмотр Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΠΌΠ°, Π³Π΄Π΅ я β€” Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΉ Π³Π΅Ρ€ΠΎΠΉ, ΠΈΠ΄ΡƒΡ‰ΠΈΠΉ ΠΊ своСй Ρ†Π΅Π»ΠΈ.

Π Π°Π·ΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅

ΠžΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π² Π³Π»Π°Π·Π°, я понял, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠ΅ восприятиС Ρ†Π΅Π»ΠΈ измСнилось. Π’ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅ казалось Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΈΠΌ ΠΈ абстрактным, Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΎΠ±Ρ€Π΅Π»ΠΎ Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΈΠ΅ очСртания. Π― почувствовал Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π°ΠΉΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΈΠ² ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΈ увСрСнности. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π» ΠΌΠ½Π΅ силу нашСго вообраТСния ΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π²Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒ Π½Π° нашС восприятиС Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ. Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ я понимаю, Ρ‡Ρ‚ΠΎ визуализация β€” это Π½Π΅ просто Ρ„Π°Π½Ρ‚Π°Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅, Π° ΠΌΠΎΡ‰Π½Ρ‹ΠΉ инструмСнт для достиТСния Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ.

Визуализация создаСт ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ связь с Ρ†Π΅Π»ΡŒΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ усиливаСт Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΡŽΡŽ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΊ дСйствиям.
РСгулярная ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΠΆΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ†Π΅Π»ΠΈ, сниТая ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ трСвоТности.
Мозг Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ возмоТности, связанныС с Ρ†Π΅Π»ΡŒΡŽ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Π»ΠΈΡΡŒ Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ.
ΠŸΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΡΡ„ΠΎΠΊΡƒΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚Π°Ρ… ΠΈ ΠΎΡ‚ΡΠ΅Ρ‡ΡŒ ΠΎΡ‚Π²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹.
ΠŸΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ‚ мыслСнно ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ слоТныС ситуации, сниТая ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ стрСсса ΠΏΡ€ΠΈ Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ столкновСнии с Π½ΠΈΠΌΠΈ.
АктивизируСт ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡˆΠ°Ρ€ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠ·Π³Π°, ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰Π΅Π΅ Π·Π° творчСскоС ΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅.
ИсслСдования ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ люди, ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π²ΠΈΠ·ΡƒΠ°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΡŽ, Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΠ³Π°ΡŽΡ‚ Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ быстрСС Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ этого Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚.
  1. Π’Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ спокойноС мСсто, Π³Π΄Π΅ вас Π½ΠΈΠΊΡ‚ΠΎ Π½Π΅ побСспокоит Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 10-15 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.
  2. Π‘ΡΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ, Π·Π°ΠΊΡ€ΠΎΠΉΡ‚Π΅ Π³Π»Π°Π·Π° ΠΈ сдСлайтС нСсколько Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΡ… Π²Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ², Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ.
  3. Π§Π΅Ρ‚ΠΊΠΎ сформулируйтС Ρ†Π΅Π»ΡŒ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ.
  4. НачнитС ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ сСбя, ΡƒΠΆΠ΅ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΠ³ΡˆΠ΅Π³ΠΎ этой Ρ†Π΅Π»ΠΈ, максимально Π΄Π΅Ρ‚Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎ.
  5. ΠŸΠΎΠ΄ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ всС ΠΎΡ€Π³Π°Π½Ρ‹ чувств: Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚Π΅, ΡΠ»Ρ‹ΡˆΠΈΡ‚Π΅, чувствуСтС, ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π½Π° вкус ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ…?
  6. ΠŸΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡŒΡ‚Π΅ сСбС ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ эмоции, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ испытываСтС ΠΏΡ€ΠΈ достиТСнии Ρ†Π΅Π»ΠΈ.
  7. ΠŸΠΎΠ±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ сСбя Π·Π° ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΡƒ ΠΈ Π·Π°ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²Ρ‹Π΅ инсайты Π² Π±Π»ΠΎΠΊΠ½ΠΎΡ‚.
  • Π’ΠΈΡ…ΠΎΠ΅ ΡƒΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ мСсто
  • 10-15 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ свободного Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ
  • Π‘Π»ΠΎΠΊΠ½ΠΎΡ‚ ΠΈ Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΠ° для Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠΊ
  • ΠžΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΌΡƒ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Ρƒ
  • Π‘ΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΠ½ΠΎΠ΅, расслаблСнноС состояниС
  • Π§Π΅Ρ‚ΠΊΠΎ сформулированная Ρ†Π΅Π»ΡŒ
  • Π’ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊ Π²ΠΈΠ·ΡƒΠ°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ

ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° Π²ΠΈΠ·ΡƒΠ°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ бСзопасна для Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π° людСй. Однако, Ссли Ρƒ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ психичСскиС расстройства, связанныС с Π³Π°Π»Π»ΡŽΡ†ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΡΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ восприятия Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ, рСкомСндуСтся ΠΏΡ€Π΅Π΄Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ со спСциалистом. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ визуализация β€” это Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ дСйствиям, Π° Π½Π΅ ΠΈΡ… Π·Π°ΠΌΠ΅Π½Π°.

Достаточно ΡƒΠ΄Π΅Π»ΡΡ‚ΡŒ врСмя рСгулярно. Π’Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ постоянство, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³Ρƒ, Π½ΠΎ систСматичСски.
НачнитС с простых ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ², ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ рисунки, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡŽ. Π‘ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊ Π²ΠΈΠ·ΡƒΠ°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ.
Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Ρ„ΠΎΠΊΡƒΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ†Π΅Π»ΠΈ Π·Π° Ρ€Π°Π·, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ Ρ€Π°ΡΡΠ΅ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅. Когда ΠΎΠ΄Π½Π° Ρ†Π΅Π»ΡŒ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ достигнута, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ.
ΠžΠ±Π½ΠΎΠ²Π»ΡΠΉΡ‚Π΅ Π²ΠΈΠ·ΡƒΠ°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ достиТСния ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅ΠΆΡƒΡ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ измСнСния ΠΏΡ€ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚ΠΎΠ². ΠŸΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈ пСрСсматривайтС свои Ρ†Π΅Π»ΠΈ.
Π‘ΠΊΠ΅ΠΏΡ‚ΠΈΡ†ΠΈΠ·ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ. ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΎΡ‚Π½Π΅ΡΡ‚ΠΈΡΡŒ ΠΊ этому ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊ экспСримСнту ΠΈ ΠΏΠΎΠ½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π·Π° Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π°ΠΌΠΈ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ мСсяца.
ИдСальноС врСмя β€” ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎ (сразу послС пробуТдСния) ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ (ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном), ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° сознаниС находится Π² ΠΏΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΌ состоянии ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ восприимчиво ΠΊ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π°ΠΌ.
Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡƒΡΠΈΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ эффСкт. Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠ΅ утвСрТдСния Π² настоящСм Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€: 'Π― Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΠ³Π°ΡŽ своих Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ с Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ'.
НС Π±ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ с Π½ΠΈΠΌΠΈ, просто Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒΡ‚Π΅ ΠΈΡ… ΠΈ мягко Π²Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ фокус Π½Π° ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·. Π‘ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ мысли Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅ΠΆΠ΅.
Π”Π°, визуализация ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ для поиска Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ. ΠŸΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡƒ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π°, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ мыслСнно ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ³Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Ρ‹ Π΅Ρ‘ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ.
ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° измСнСния Π² своём настроСнии, появлСниС Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΈΠ΄Π΅ΠΉ ΠΈ возмоТностСй, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π° Ρ‚ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ваши дСйствия Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π² соотвСтствии с Π²ΠΈΠ·ΡƒΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ†Π΅Π»ΡŒΡŽ.
Π”Π°, Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ° Π²ΠΈΠ·ΡƒΠ°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚ΡΠ»Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ прогрСсс ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ закономСрности. ЗаписывайтС ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²Ρ‹Π΅ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Ρ‹, эмоции ΠΈ инсайты.
Π”Π°, этот ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ называСтся Ρ€Π΅ΠΈΠΌΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ‚ΠΈΠ½Π³ΠΎΠΌ. Он ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎ-Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΌΡƒ Π²Π·Π³Π»ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»Ρ‹Π΅ события ΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ окраску, Π½ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ остороТности ΠΈ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ со спСциалистом.

Начни Π²ΠΈΠ·ΡƒΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свои Ρ†Π΅Π»ΠΈ ΡƒΠΆΠ΅ сСгодня