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Ginástica Terapêutica | Reabilitação e Qualidade de Vida

Prática de exercícios físicos específicos prescritos por profissionais para reabilitação, prevenção e manutenção da saúde, adaptados às necessidades individuais de cada pessoa.

Por Equipe Editorial DoItAgain

Publicado em 6 de novembro de 2025Última atualização em 6 de novembro de 2025

Quando o ortopedista do sistema público de saúde me encaminhou para a ginástica terapêutica após minha artroscopia de joelho, fiquei apreensivo. Mal conseguia descer o morro onde moro para pegar o ônibus, e a ideia de fazer exercícios parecia um desafio e tanto. Mas a fisioterapeuta me explicou com aquela paciência carioca que cada movimento seria como um tijolinho na minha reconstrução. Comprei um tênis novo na feira e uma garrafinha térmica daquelas que todo mundo anda usando, sem fazer ideia do que me esperava naquela primeira sessão no posto de saúde.

Imersão

O espaço de fisioterapia do posto tinha aquele cheirinho característico de álcool em gel e o piso frio que arrepiava os pés descalços. A doutora começou com exercícios leves, daqueles que a gente acha que não vai fazer cócegas. "Vamos fazer um 'deitar e rolar' diferente", ela brincou, me ensinando a rolar uma toalha com os pés. O ventilador de teto fazia aquele barulhinho característico, e de fundo dava pra ouvir o vendedor de milho na rua. Quando chegou a hora de fazer os agachamentos com a bola suíça - aquela bola gigante que parecia ter saído de um desenho animado -, meu joelho até tremeu, mas a sensação de superação foi tão boa quanto o cheirinho do café coado que a recepcionista trouxe no intervalo.

Reflexão

Três meses depois, não só consigo descer o morro para pegar o ônibus como voltei a jogar aquela pelada de domingo no campinho da esquina. Mas o mais legal foi perceber como esses exercícios simples, que parecem coisa de vovó, me deram um gás novo. Até meu filho adolescente se animou e começou a fazer os alongamentos comigo de manhã. A ginástica terapêutica virou nossa rotina, e hoje até levo minha mãe, que tem artrose, nas sessões de hidroterapia. Quem diria que uma indicação médica ia acabar virando nosso programa de família, né?

Por Que é Importante

Cada plano é feito sob medida, considerando suas limitações e objetivos específicos.

Ajuda a reduzir dores crônicas, especialmente nas costas e articulações.

Fortalecimento muscular que protege contra novas lesões.

Exercícios que corrigem vícios posturais do dia a dia.

Aumenta a flexibilidade e a amplitude dos movimentos.

Libera endorfinas que melhoram o humor e reduzem o estresse.

Recupera a autonomia para atividades cotidianas.

Como Começar

Marque uma consulta com um fisioterapeuta credenciado ao CREFITO
Faça todos os exames solicitados pelo profissional
Prepare um cantinho em casa com um tapetinho e os acessórios recomendados
Estabeleça uma rotina de exercícios, de preferência nos mesmos horários
Anote suas dúvidas para tirar com o profissional
Converse com pessoas que já passaram pelo processo
Comemore cada pequena conquista

O Que Você Vai Precisar

Avaliação médica e fisioterapêutica completa
Roupas leves e tênis com amortecimento
Toalha de rosto e garrafa de água
Local arejado e seguro para os exercícios
Disposição para seguir as orientações à risca
Caderno para anotar as evoluções
Paciência de jogador de xadrez

Segurança em Primeiro Lugar

É fundamental realizar avaliação médica antes de começar. Pessoas com problemas cardíacos, osteoporose avançada ou lesões agudas devem ter acompanhamento especializado. Grávidas precisam de liberação obstétrica. Interrompa imediatamente qualquer exercício que cause dor aguda ou desconforto intenso.

Perguntas Frequentes

Os primeiros sinais de melhora geralmente aparecem nas primeiras semanas, mas o tempo varia conforme cada caso. Pacientes com dores crônicas podem precisar de mais tempo para sentir alívio significativo.

Alguns exercícios podem ser feitos em casa, mas é essencial aprender a executá-los corretamente com um profissional antes, para evitar lesões. O acompanhamento periódico também é importante para ajustar o tratamento.

Com certeza! A ginástica terapêutica é altamente recomendada para a terceira idade, pois ajuda a manter a mobilidade, o equilíbrio e a força muscular, prevenindo quedas e melhorando a qualidade de vida.

Enquanto a fisioterapia convencional foca na reabilitação de lesões específicas, a ginástica terapêutica tem um caráter mais preventivo e de manutenção, embora também seja usada na reabilitação.

Na maioria dos casos, apenas roupas confortáveis e um tapetinho são suficientes. Alguns exercícios podem exigir acessórios como faixas elásticas, bolas ou pesos leves, mas o profissional irá orientar sobre o necessário.

As sessões geralmente duram entre 30 a 60 minutos, dependendo do seu plano de tratamento e condicionamento físico.

Um desconforto leve pode ocorrer, especialmente no início, mas dor aguda não é normal. Se sentir dor, pare imediatamente o exercício e comunique ao seu terapeuta.

Ela não é focada em emagrecimento, mas pode contribuir indiretamente para a perda de peso, já que aumenta o gasto calórico e a massa muscular. Para emagrecimento, deve ser associada a uma alimentação equilibrada.

Sim, desde que seu terapeuta esteja ciente e aprove para não sobrecarregar o corpo. A ginástica terapêutica pode inclusive melhorar o desempenho em outras atividades.

Sim, muitas unidades de saúde pública oferecem programas de ginástica terapêutica e grupos de reabilitação. Consulte a unidade de saúde mais próxima para obter informações.

O ideal é seguir a recomendação do seu fisioterapeuta, mas geralmente são indicadas de 2 a 3 sessões por semana, com exercícios de manutenção em casa nos outros dias.

Sim, mas com acompanhamento especializado. A ginástica terapêutica é uma das principais aliadas no tratamento da hérnia de disco, mas os exercícios devem ser cuidadosamente selecionados para não piorar o quadro.