Ioga do Riso no Brasil: Ria Mais, Viva Melhor!
A Ioga do Riso é uma prática que mistura exercícios de riso com técnicas de respiração da ioga, criando uma experiência única de bem-estar físico e emocional. Essa atividade em grupo não depende de humor ou piadas, mas sim da energia coletiva e da capacidade inata de rir.
Introdução Visual
Antecipação
Quando ouvi falar sobre a Ioga do Riso, fiquei curiosa. A ideia de rir sem motivo específico parecia incomum, mas decidi experimentar uma sessão em um parque próximo. No caminho, já me preparava mentalmente para o que me esperava.
Chegando ao parque, senti aquele cheirinho de mato molhado da chuva da manhã. Um grupo bem diverso se formava perto do lago, com pessoas de todas as idades. A instrutora, uma morena sorridente de cabelos cacheados, veio me receber com um abraço caloroso. "Pode vir com a gente, meu bem! Aqui a gente ri até da própria timidez", disse ela, já me contagiando com seu sorriso largo.
Imersão
Começamos com um alongamento suave ao som de um violão ao fundo, enquanto o sol da manhã aquecia nossa pele. O "ho-ho, ha-ha-ha" inicial saiu meio engasgado, mas quando a turma toda começou a rir junto, foi impossível não se soltar. Fizemos o "riso do vendedor de amendoim", imitando os vendedores dos estádios de futebol, e o "riso do sambista", balançando os ombros no ritmo.
No meio da brincadeira, me peguei rindo de verdade, com lágrimas nos olhos. A sensação era de liberdade, como quando era criança e ria sem preocupação no parquinho da escola. O som das risadas se misturava ao canto dos sabiás e ao barulho distante do trânsito, criando uma sinfonia tipicamente paulistana.
Reflexão
Quando a sessão terminou, senti uma leveza que não experimentava desde os tempos de infância, quando corria descalça no quintal da vó. Percebi que, mesmo com a correria de São Paulo, ainda carregamos dentro de nós aquela alegria contagiante do povo brasileiro.
No metrô de volta para casa, reparei que mantinha um sorriso no rosto. Até o senhor ao meu lado estranhou e acabou sorrindo também, num daqueles momentos de cumplicidade urbana. A Ioga do Riso me mostrou que, mesmo na loucura do dia a dia, sempre há espaço para um sorriso - e que, como diz o ditado, "quem ri com os outros, ri melhor".
- Grupos de Ioga do Riso estão disponíveis em várias cidades e também em formato online
- Vista uma roupa confortável, como aquela que você usaria num domingo de sol no parque
- Chegue com antecedência para se ambientar e conhecer o grupo
- Permita-se rir sem julgamentos - lembre-se que no Brasil, rir de si mesmo é um elogio
- Experimente fazer os exercícios em casa, começando por 5 minutinhos por dia
- Convide amigos ou familiares para participar - quanto mais, melhor!
- Incorpore o riso na sua rotina, seja no trânsito ou na fila do banco
- Roupa leve que permita movimentação, garrafa de água para hidratação, toalha ou canga para atividades no chão, protetor solar e boné para sessões ao ar livre, disposição para se divertir sem julgamentos
- Garrafa de água para hidratação
- Toalha ou canga para atividades no chão
- Protetor solar e boné para sessões ao ar livre
- Disposição para se divertir sem julgamentos
A Ioga do Riso é uma prática segura para a maioria das pessoas. Recomendamos evitar em casos de cirurgia recente, hérnias abdominais ou problemas cardíacos graves. Em dias de sol forte, use protetor solar e boné. A prática é adaptável para todas as idades e níveis de mobilidade - inclusive na cadeira de rodas. Recomenda-se levar uma garrafa de água e usar roupas leves e confortáveis.