Terapia do Riso: Benefícios e Como Começar a Praticar Hoje
A Terapia do Riso é uma prática que emprega técnicas de riso intencional para promover benefícios físicos e emocionais, auxiliando na redução do estresse e na melhora do humor de maneira natural e acessível.
Introdução Visual
Antecipação
Sempre fui daquelas pessoas que levava a vida muito a sério. Quando fui convidada para uma oficina de Terapia do Riso, quase recusei. 'Isso é coisa de louco', pensei. Mas a curiosidade falou mais alto. Cheguei no local, um espaço colorido, e me sentei no canto, observando o pessoal chegar. Alguns já riam à toa, outros pareciam tão perdidos quanto eu. Meu celular não parava de vibrar no bolso, mas decidi desligá-lo. Respirei fundo e decidi dar uma chance.
Imersão
A pessoa que conduzia a sessão começou com um alongamento suave, pedindo para soltarmos o corpo. Depois, veio o primeiro desafio: rir de forma leve e descontraída. No começo, saía forçado, mas quando olhei para o lado e vi um participante fazendo caretas, não deu para segurar. A sala inteira explodiu em gargalhadas. Aos poucos, fui me soltando. O aroma suave no ar misturava com o som das palmas e risadas. Quando chegou a hora da brincadeira do 'espelho', em que tínhamos que imitar as caretas um do outro, já estava rindo à toa. Até a barriga doía, como depois de uma boa sessão de abdominais na academia!
Reflexão
Saí dali com o rosto dolorido de tanto rir e uma sensação estranha de leveza. No caminho de volta, me peguei sorrindo sozinha, lembrando das palhaçadas. O mais incrível foi perceber que aquela sensação boa durou dias. Em um dia de trabalho, quando o chefe encheu a paciência, em vez de surtar, respirei fundo e lembrei daquela risada gostosa. Foi como um botão de reset. Hoje, faço meus 'cinco minutinhos de riso' regularmente. Nem sempre é fácil, mas faz uma diferença danada no humor. Até meu marido notou: 'Você está mais leve, hein?'. E eu só consigo rir, porque ele não faz ideia de que agora tenho aulas regulares de risoterapia!
Subcategorias
- Escolha um local tranquilo onde se sinta à vontade para rir em voz alta
- Comece com respirações profundas para relaxar corpo e mente
- Experimente rir por 30 segundos, mesmo que pareça forçado no início
- Pratique o 'riso sem motivo' diante do espelho
- Junte amigos ou familiares para uma sessão em grupo
- Assista a vídeos engraçados ou comédias brasileiras
- Participe de um grupo de Terapia do Riso na sua cidade
- Incorpore o 'minuto do riso' na sua rotina matinal
- Roupa confortável
- Espaço adequado
- Disposição para se divertir
- Água para hidratação
- Toalha ou tapete (opcional)
- Ambiente ventilado
- Celular no modo silencioso
A Terapia do Riso é segura para a maioria das pessoas. Recomendamos cautela para gestantes, pessoas com hérnia, glaucoma ou hipertensão não controlada. Em caso de dúvidas, consulte um profissional de saúde. As sessões podem ser adaptadas para cadeirantes e pessoas com mobilidade reduzida.