Guide

Kreative danseprosjekter | Opplev gleden av felles dans og bevegelse

Dette er din sjanse til å uttrykke deg gjennom dans og bevegelse sammen med andre. I slike prosjekter møter du likesinnede, utvikler kreative ferdigheter og opplever gleden av fellesskap. Perfekt for deg som ønsker å prøve noe nytt i en avslappet og givende atmosfære.

Av DoItAgain Redaksjonsteam

Publisert den 19. oktober 2025Sist oppdatert den 19. oktober 2025

Visuell Introduksjon

Team som brainstormer med post-it-lapper på glassvegg — Photo by Vitaly Gariev on Unsplash
diverse group of people colleagues working with sticky notes on glass board brainstorming sharing ideas. Business and creativity concept.

Team som samarbeider med post-it-lapper på glassvegg — Photo by Vitaly Gariev on Unsplash
Businesswoman is sticking notes on glassboard discussing ideas with colleagues clapping hands enjoying creative teamwork. People and team concept.

Team som samarbeider rundt et whiteboard under et møte — Photo by Vitaly Gariev on Unsplash
Guy is talking to colleagues during presentation on marketing plan in creative shared office pointing at whiteboard planning business strategy.

To kollegaer som samarbeider om et prosjekt ved en bærbar datamaskin. — Photo by Vitaly Gariev on Unsplash
Male and female coworkers are discussing business ideas in open space office using laptop talking looking at screen together. Coworking and people concept.

Ung kvinne som ser på fargerike post-it-lapper på veggen — Photo by Vitaly Gariev on Unsplash
young Afro-American businesswoman working with sticky notes on office wall looking through memos thinking about business project.

To personer som planlegger ved et tavle med diagrammer — Photo by Vitaly Gariev on Unsplash
Woman employee is writing on blackboard talking to male coworker discussing business in open space office. Coworking, people and interior concept.

To kollegaer som diskuterer ideer ved en oppslagstavle — Photo by Vitaly Gariev on Unsplash
Business team girl and guy are discussing ideas working with sticky notes on office wall talking about project. Creative youth, people and workplace concept.

Mangfoldig team som samarbeider rundt et bord på kontoret — Photo by Vitaly Gariev on Unsplash
Multi-ethnic group of people are doing high-five talking and laughing in creative shared office during staff meeting. Communication and cooperation concept.

To personer som diskuterer en forretningsplan på tavla — Photo by Vitaly Gariev on Unsplash
Businesspeople are discussing work and writing on blackboard wall with chalk in office, graphs and charts on marketing and business are visible.

To personer som tegner på en tavlevegg — Photo by Vitaly Gariev on Unsplash
Man and woman coworkers are writing on chalk board discussing business strategy in open space office. Interior, coworking space and marketing concept.

To kollegaer som brainstormer med post-it-lapper på veggen — Photo by Vitaly Gariev on Unsplash
Young people woman and man are talking in office looking at colorful sticky notes on wall discussing business. Communication and workspace concept.

To personer som brainstormer på en tavlevegg — Photo by Vitaly Gariev on Unsplash
Businesswoman is talking to male colleague who is writing business information on chalkboard in office. Cooperation and working space concept.

Folk som jobber på et moderne kontor med en tavlevegg. — Photo by Vitaly Gariev on Unsplash
Female entrepreneur is using laptop in shared office while coworkers are busy in background. Modern technology, people and entrepreneurship concept.

To kollegaer som diskuterer et diagram på en tavle. — Photo by Vitaly Gariev on Unsplash
Girl and guy coworkers are writing on chalk blackboard analyzing information talking in creative modern office. Cooperation and employees concept.

Kollegaer som samarbeider rundt et bord på kontoret — Photo by Vitaly Gariev on Unsplash
Colleagues men and women are sharing business ideas looking at papers standing around desk in office. Cooperation, employees and workplace concept.

Mangfoldig team som samarbeider rundt et bord med diagrammer — Photo by Vitaly Gariev on Unsplash
High angle view of cheerful youth talking working in office then doing high-five enjoying productive cooperation. Work, business and emotions concept.

To kollegaer som diskuterer diagrammer på en bærbar dataskjerm — Photo by Vitaly Gariev on Unsplash
Man and woman are discussing work looking at laptop screen while coworkers are witing on blackboard looking for solution. People and job concept.

To kollegaer som diskuterer en plan på et tavle — Photo by Vitaly Gariev on Unsplash
Man and woman colleagues are writing business information on chalkboard in office talking sharing ideas enjoying work together. People and occupation concept.

Kvinne peker på fargerike post-it-lapper på veggen — Photo by Vitaly Gariev on Unsplash
Female office worker is sticking bright colorful sticky notes on wall in workplace busy with project. Businesspeople, creative work and workspace concept.

En Opplevelseshistorie

Forventning

Jeg hadde alltid hatt lyst til å prøve dans, men følte meg for gammel til å starte. Da jeg så annonsen om et åpent danseprosjekt på et lokalt dansehus, bestemte jeg meg for å ta sjansen. Jeg husker hvordan hendene mine skalv da jeg fylte ut påmeldingsskjemaet. "Hvis ikke nå, så aldri," tenkte jeg. Uken før første gang sjekket jeg ut noen grunnleggende dansetrim på YouTube, men følte meg fortsatt litt lost. Hva om jeg var den eneste nybegynneren? Hva om jeg ikke klarte å følge med? Jeg pakket danseskoene mine, som jeg hadde kjøpt på tilbud for to år siden, og dro avgårde med bankende hjerte.

Fordypelse

Da jeg kom inn i det store øvingsrommet med høye vinduer, ble jeg møtt av et varmt smil og en beroligende stemme: "Hei! Så hyggelig at du kom!" Lukten av tregulv blandet med en svak duft av eple og kanel fra tekoppen i hjørnet. Vi startet med enkle varmeøvelser til akustiske toner fra en norsk artist. Instruktøren, en høy kvinne med en hårnisse som danset mens hun snakket, sa: "Her handler det ikke om å være best, men om å være til stede." Etter hvert begynte vi å bevege oss i rommet, først alene, så i par. Jeg husker følelsen av å la meg følge med på en annen persons bevegelser, som om vi snakket et språk uten ord. Latteren og musikken fylte rommet, og plutselig glemte jeg helt at jeg var nervøs.

Refleksjon

Da vi avsluttet den første økten, føltes det som om tiden hadde flydd forbi. Jeg gikk hjem med en følelse av lettelse og glede som varte i flere dager. Det som overrasket meg mest var ikke hvor mye jeg hadde lært, men hvor mye glede det ga meg å være del av noe kreativt sammen med andre. Etter hvert ble disse ukentlige møtene noe jeg så frem til - ikke bare for dansen, men for følelsen av tilhørighet og fellesskap. Nå, flere måneder senere, er det vanskelig å forestille meg en uke uten disse møtene. Dansen har gitt meg nye venner, selvtillighet og en helt ny måte å uttrykke meg på.

Hvorfor Det Er Viktig

Gjennom improvisasjon og samspill trener du evnen til å tenke utenfor boksen og finne nye løsninger.

Å uttrykke seg gjennom dans i en trygg og støttende gruppe kan være svært styrkende.

Dans er en fin måte å holde seg i form på, med fokus på bevegelse, balanse og koordinasjon.

Bevegelse og musikk kan hjelpe deg med å slappe av og finne ro i en travel hverdag.

Gjennom felles opplevelser og kreativt samspill bygger du meningsfulle relasjoner.

Det er vanskelig å ikke smile når man danser! Opplev gleden ved bevegelse og musikk.

Gjennom dans kan du utforske nye sider ved deg selv og andre på en trygg og kreativ måte.

Hvordan Starte

Søk etter danseprosjekter i ditt nærområde
Meld deg på en prøvetime for å se om det passer for deg
Ta med deg en venn for å gjøre opplevelsen enda mer givende
Kom i god tid før første gang, slik at du får en rolig og god start
Ikke tenk for mye på å gjøre alt riktig - det viktigste er at du er der og prøver
Vær åpen for å møte nye mennesker og oppleve noe nytt
Husk at alle har vært nybegynnere - det er helt greit å ta ting i ditt eget tempo

Hva Du Trenger

Bekvemme klær som tillater bevegelse
Vanntette sko med godt feste
Vannflaske
Åpen og nysgjerrig holdning
Beredskap til å prøve noe nytt

Sikkerhet Først

Tilpasset for alle ferdighetsnivåer. Vi tilrettelegger for ulike fysiske forutsetninger. Vennligst gi beskjed om eventuelle helseutfordringer før start. Anbefaler bevegelige klær og sko med godt feste. Prøvetimer er tilgjengelige for nye deltakere.

Ofte Stilte Spørsmål

Nei, absolutt ikke! Alle våre prosjekter er tilpasset både nybegynnere og de med mer erfaring. Det viktigste er at du har lyst til å prøve noe nytt.

Bekvemme klær som du kan bevege deg fritt i, og sko med godt feste. Helst ikke for løse klær som kan hekte seg fast.

Prosjektene varierer i lengde, med ukentlige økter. Vi har også kortere intensivkurs i helgene.

Priser varierer avhengig av sted og tilbyder. Sjekk med lokale danseinstitusjoner for nøyaktige priser.

Alle øvelser kan tilpasses ulike behov. Ta gjerne kontakt på forhånd slik at vi kan tilrettelegge best mulig for deg.

Mange kommer alene, og det er en fin måte å møte nye mennesker på. Men det er også hyggelig å ta med en venn!

Du kan melde deg av uten å måtte oppgi grunn. Vi setter pris på om du gir beskjed så snart du vet det, slik at vi kan gi plassen til noen andre.

Mange dansegrupper tilbyr prøvetimer for nye deltakere. Dette er en fin mulighet til å møte instruktøren og se om det passer for deg.

Vårt fokus er på kreativitet og fellesskap, ikke på å lære faste koreografier. Her får du muligheten til å utforske din egen måte å bevege deg på, sammen med andre.

Det er helt normalt å føle seg litt usikker i starten. Hos oss er det ingen som vurderer eller bedømmer deg - her er det lov å prøve seg frem og ha det gøy!

For å ivareta alles privathet har vi vanligvis ikke filming under øktene, men vi tar gjerne et gruppebilde på slutten hvis alle er enige.

Mange fortsetter i nye prosjekter, og noen velger å starte egne dansegrupper. Det finnes ulike muligheter for å fortsette dansingen etter et slikt prosjekt.