Guide

Frisbee i Norge - En morsom og inkluderende aktivitet for hele familien

Frisbee er en sosial og inkluderende aktivitet som kombinerer fysisk trening med presisjon og strategi. Perfekt for både avslapping og konkurranse i norsk natur.

Av DoItAgain Redaksjonsteam

Publisert den 25. oktober 2025Sist oppdatert den 25. oktober 2025

Jeg hadde lenge sett folk leke med frisbee i parker, men følte meg litt usikker. "Kan jeg virkelig dette?" tenkte jeg mens jeg klemte den røde disken for første gang. Jeg hadde alltid vært mer tilpasset å gå tur i marka enn å drive med ballspill. Men etter å ha sett en gruppe pensjonister leke muntert med frisbee i nærområdet, bestemte jeg meg for å gi det et ærlig forsøk. Jeg kjøpte en enkel disc i en idrettsbutikk og overtalte en venn til å bli med meg til et fint område en fin ettermiddag.

Jeg leste meg opp på grunnleggende kasteteknikker og sjekket værmeldingen. En venn mente at været var perfekt for frisbee. Jeg pakket ryggsekken med drikkeflaske, håndkle og solkrem, og følte en spenning bygge seg opp. Ville jeg klare å få disken til å fly, eller komme til å se ut som en klønete utgave av meg selv?

Fordypelse

Da vi fant en åpen plass, kjente jeg den ferske brisen mot ansiktet. Jeg tok et fast grep rundt kanten av disken og kjente den glatte overflaten under fingrene. En venn demonstrerte et enkelt, glidende kast. Jeg tok sats, svingte armen fremover og slapp disken. Den seilte gjennom lufta i en fin bue før den landet mykt i gresset.

Etter noen klossete forsøk begynte det å gå bedre. Jeg hørte latteren min blande seg med lyden av måker som skrek over oss. Solen varmet ryggen mens vi løp etter disken, og jeg merket hvordan kroppen ble varm og avslappet. Plutselig kom det en perfekt kastlinje, og disken svevde som om den hang i lufta. Vennen min ropte oppmuntrende, og jeg lo høyt av glede. Det var som om alt annet forsvant - det var bare disken, meg og det blågule sommerhimmelen.

Refleksjon

På vei hjem med røde kinn og et bredt smil, skjønte jeg hvorfor frisbee er så populært. Det var mer enn bare en lek - det var en måte å koble seg til naturen, venner og seg selv på. Jeg følte meg både sliten og oppglødd, og det var vanskelig å tro at noe så enkelt kunne gi så mye glede.

Nå forstår jeg hvorfor man ser frisbee-spillere overalt om sommeren - i parker og rekreasjonsområder. Jeg har allerede planer om å ta med meg disken på hytteferd. Kanskje blir det til og med en tur på et lokalt frisbeegolfbane snart? En ting er sikkert - min nye røde frisbee har funnet en fast plass i ryggsekken min, klar til å bli kastet når som helst solen skinner.

Hvorfor Det Er Viktig

Frisbee gir en fin blanding av kardiovaskulær trening, styrke og koordinasjon, samtidig som det reduserer stressnivået.

Å mestre ulike kast- og fangeteknikker trener både grov- og finmotorikk, samt konsentrasjonsevnen.

Frisbee er en utmerket aktivitet for å møte nye mennesker og styrke sosiale bånd, enten i parken eller gjennom organiserte aktiviteter.

Enkelt å komme i gang med minimalt med utstyr, og passer for alle aldre og ferdighetsnivåer.

En flott unnskyldning for å være ute i friluft og nyte norsk natur, enten det er ved sjøen, i parken eller i fjellet.

Kan spilles både konkurransepreget og mer avslappet, etter eget ønske og form.

Gir rom for kreativitet gjennom ulike kasteteknikker og spillvarianter.

Hvordan Starte

Skaff en godkvalitets frisbee som passer til ditt bruk (spør i idrettsbutikken om råd)
Finn en åpen plass med mye plass rundt deg, gjerne i nærheten av et hyggelig sted å slappe av etterpå
Lær deg det grunnleggende grepet rundt kanten av disken med tommelen oppå og fingrene under
Øv på grunnleggende kast for hånd, først på kort avstand
Be en venn bli med for å øve på å kaste og fange, eller bruk en vegg til å øve alene
Når du blir mer komfortabel, kan du prøve ulike kasteteknikker og øke avstanden
Vær tålmodig med deg selv - det handler om moro og læring, ikke perfeksjon

Hva Du Trenger

En god frisbee-disc
God balanse og evne til å bevege seg fritt
Bekvemme klær og sko med godt feste
Åpen plass (anbefales minst 20x20 meter)
En eller flere medspillere for optimal moro
Vannflaske for å holde seg hydrert
Solkrem med høy solfaktor
Håndkle eller teppe til å sitte på

Sikkerhet Først

Sørg for å spille på åpen sone uten hindringer og vær oppmerksom på andre spillere. Bruk solkrem med høy faktor på solrike dager og husk å drikke nok vann. Vær forsiktig på våte overflater for å unngå skli. Frisbee er en inkluderende aktivitet som kan tilpasses ulike ferdighetsnivåer og fysiske forutsetninger.

Ofte Stilte Spørsmål

Det finnes ingen aldersgrenser for frisbee! Det er en aktivitet som passer for alle aldre, fra barn til voksne. Det finnes også mykere varianter av disker for yngre spillere som gjør det enda enklere å komme i gang.

En god kvalitets frisbee koster vanligvis mellom et rimelig beløp, avhengig av kvalitet. Dette er en av de mest rimelige idrettene å begynne med, siden du ikke trenger mye utstyr. Mange parker og friluftsområder har også utleie av disker for de som vil prøve før de kjøper.

Absolutt! Frisbee kan spilles året rundt, men vær oppmerksom på at disken kan bli glatt og vanskelig å holde på i kulde. Noen foretrekker å bruke vanter med gummihåndtak om vinteren. Det finnes også spesielle vinterdisker som er laget for kaldt vær og tåler bedre lave temperaturer.

Frisbeegolf er en spesifikk sport der man kaster disker mot mål i en bestemt rekkefølge, mens vanlig frisbee er mer generell lek og kasting. Frisbeegolf-discer er mindre og tyngre, spesielt designet for å fly lengre og mer presist. Til vanlig kasting og moro er en standard disc bedre egnet for de fleste.

Frisbee er generelt en svært sikker aktivitet. De vanligste skadene er forstuet ankel eller muskelstrekk, som kan unngås ved å varme ordentlig opp før spillet. Det er lurt å unngå å spille for hardt på harde overflater for å spare leddene. Alltid vær oppmerksom på andre spillere og forbipasserende for å unngå kollisjoner.

Oslo har mange flotte steder å spille frisbee! Mange parker og friluftsområder har gode forhold for frisbee. Det finnes flere gode steder for både vanlig frisbee og frisbeegolf rundt om i landet. Mange skoler har også åpne områder som er perfekte for en rask frisbeeøkt etter jobb.

Nei, du trenger ingen spesiell utstyr. Bekvemme klær som gir god bevegelsesfrihet og sko med godt feste er anbefalt. Husk å kle deg etter værforholdene - lag på lag fungerer ofte best i norske somre. Husk solkrem og solbriller på solrike dager, og ha alltid med en varm genser i sekken fordi været kan endre seg fort.

Ja, det er fullt mulig å øve på grunnleggende kast alene ved å kaste mot en vegg eller et mål du har satt opp. Mange nybegynnere finner det nyttig å øve alene før de spiller med andre. Du kan også prøve å treffe bestemte mål eller øke avstanden gradvis for å utfordre deg selv.

Frisbeer finnes i de fleste idrettsbutikker. For et bredere utvalg kan man sjekke ut ulike nettbutikker. I sommerhalvåret kan man ofte finne enkle utgaver i flere butikker.

Ja, det finnes flere aktive frisbeeklubber rundt om i landet, spesielt for frisbeegolf og ultimate frisbee. Det finnes flere populære klubber for ultimate, og det er også mange steder å spille frisbeegolf i større byer. Det nasjonale forbundet er et godt utgangspunkt for å finne klubber og arrangementer.

Sommermånedene juni til august er klart mest populære på grunn av varmere vær og lengre dager. Men mange entusiaster spiller året rundt, og høstløv og vintersnø kan gjøre spillet til en helt ny opplevelse. Vår og høst kan være ideelle tider fordi det ofte er mindre vind enn om sommeren.

Etter å ha mestret grunnleggende kast, kan du utforske teknikker som 'backhand', 'forehand' (også kalt 'flick' eller 'wrist flip'), 'hammer' og 'thumber'. Mange lærer seg disse gjennom å se videoer, delta på kurs eller bli med i en lokal klubb. Det finnes flere gode norske YouTube-kanaler og nettsteder dedikert til frisbeeteknikker.