Guide

Badminton - En morsom og aktiv fritidssyssel for hele familien

Badminton er en lystbetont og sosial aktivitet som kan utÞves bÄde innendÞrs og utendÞrs. Aktiviteten bidrar til Ä utvikle koordinasjon, smidighet og gir en god fysisk trening. Tilgjengelig for ulike aldersgrupper og ferdighetsnivÄer.

Publisert den Sist oppdatert den

Visuell Introduksjon

lilla og hvitstripet tekstil
Photo by Andrew Amelianovich on Unsplash
to tennisracketer som ligger pÄ en rutete skjorte
Photo by Alexey Demidov on Unsplash
blÄ og hvit tennisracket
Photo by Possessed Photography on Unsplash
svart og hvit badmintonracket
Photo by Siora Photography on Unsplash
person som holder svart og gul elektrisk fluesmekker
Photo by Saif71.com on Unsplash
blÄ og hvit tennisracket
Photo by Girl with red hat on Unsplash
hvit og oransje basketballkurv om dagen
Photo by Edgar Chaparro on Unsplash
svart og hvitt sportnett
Photo by mitsal dian on Unsplash
gul og svart rund knapp
Photo by Spikeball on Unsplash
Tennisracket som stÄr oppÄ et nett
Photo by Tahamie Farooqui on Unsplash
nĂŠrbilde av en tennisracket og et skilt
Photo by Marija Zaric on Unsplash
en tennisbane med en tennisracket pÄ
Photo by Jiayu Chan on Unsplash
en badmintonracket og to baller pÄ en grÞnn overflate
Photo by Allison Saeng on Unsplash
Badmintonracket med blomster foran en ru vegg
Photo by Marija Zaric on Unsplash
blÄtt nett
Photo by Ben Hershey on Unsplash
brun og svart elektrisk fluesmekker
Photo by Girl with red hat on Unsplash
en tennisbane med nett og to personer som spiller tennis
Photo by Paxton Todd on Unsplash
person som holder en oransje og hvit prikket rund ball
Photo by Manuel Pappacena on Unsplash
grĂžnt og hvitt metallgjerde
Photo by Dominik Pearce on Unsplash
En badmintonracket med en ball pÄ toppen
Photo by Glen Carrie on Unsplash

Forventning

Jeg hadde alltid sett pÄ badminton som en enkel hagelek, men etter Ä ha sett et stort mesterskap, ble jeg fanget av sportens fart og presisjon. Da en kollega foreslo Ä bli med pÄ et nybegynnerkurs, sa jeg ja uten Ä nÞle. Jeg kjÞpte meg en passende utstyr, men fÞlte meg fortsatt som en komplett nybegynner. Ville jeg klare Ä holde fÞlge med de andre? Kanskje jeg burde ha tatt med meg en venn for Ä fÞle meg mer trygg?

Fordypelse

FÞrste gangen jeg trÄdte inn i hallen ble jeg mÞtt av den karakteristiske lyden av skrapende fotsÄler mot plastgulv og den skarpe lyden nÄr en shuttle traff racketen midt pÄ. Lukten av svette blandet seg med duften av treverk fra gulvet. Jeg merket straks hvordan pulsen steg da jeg prÞvde Ä fÞlge ballens flykt. Den fÞrste timen var kaotisk - jeg bommet pÄ halvparten av ballene, men da jeg endelig traff en perfekt lobb som landet akkurat innenfor baklinjen, fÞltes det som om jeg hadde vunnet gull! InstruktÞren var fornÞyd med fotarbeidet mitt og plutselig gikk det opp for meg hvor mye teknikk som lÄ bak tilsynelatende enkle bevegelser.

Refleksjon

Etter treningen satt jeg i garderoben med brystet fremdeles hÞyt av anstrengelse og et bredt smil. Jeg hadde ikke klart Ä telle hvor mange ganger jeg hadde bommet, men det spilte ingen rolle. Jeg fÞlte meg levende pÄ en helt ny mÄte. PÄ vei hjem bestemte jeg meg for Ä melde meg pÄ det ukentlige treningstilbudet. Etter hvert har badminton blitt en fast del av uken min. Jeg har fÄtt nye venner i alle aldre, og det er utrolig givende Ä se fremgangen i egne ferdigheter. Den fÞrste gangen jeg vant et sett mot en mer erfaren spiller, var det som Ä vinne OL-gull!

De raske bevegelsene og presisjonen som kreves i badminton trener koordinasjon og reflekser. Forskning viser at regelmessig badminton kan forbedre reaksjonsevnen betydelig.
Badminton er en effektiv mÄte Ä forbrenne kalorier pÄ, og er et utmerket valg for Ä holde seg i form mens man har det gÞy.
Badmintonklubber over hele Norge tilbyr et inkluderende miljĂž for Ă„ mĂžte likesinnede. Mange vennskap og til og med ekteskap har sitt utspring fra badmintonbanen!
Konsentrasjonen spillet krever gir en form for bevisst nĂŠrvĂŠr som kan redusere stress og bekymringer. Mange spillere opplever en flyt under intense dueller.
Arm- og skulderbevegelsene bygger muskler i overkroppen, mens de raske retningsendringene styrker ben og kjerne.
De raske retningsendringene og bevegelsene utvikler balanse og kroppskontroll, noe som er nyttig i hverdagen og for Ă„ forebygge fallskader senere i livet.
Fra barnehagebarn til pensjonister - badminton kan tilpasses alle aldre og ferdighetsnivÄer. I Norge finnes det til og med rullestolbadminton for funksjonshemmede.
  1. Skaff deg grunnleggende utstyr: En lett racket og noen shuttlecocks (plastvarianter varer lengst for nybegynnere)
  2. Finn en lokal bane eller et Äpent omrÄde med nok plass. De fleste idrettshaller har utleie av baner
  3. LĂŠr de grunnleggende reglene og poengsystemet. I Norge er Norges Badmintonforbund en god kilde til informasjon
  4. Øv pÄ grunnleggende slagteknikker: clear (hÞyt slag bakover), drop (kort slag over nettet) og smash (kraftfullt slag nedover)
  5. Finn en treningspartner med lignende ferdighetsnivÄ gjennom lokale badmintonklubber eller Facebook-gruper
  6. Vurder Ä melde deg pÄ et nybegynnertilbud. Mange klubber tilbyr prÞvetime for nybegynnere
  7. VÊr tÄlmodig og ha det gÞy! Det tar tid Ä mestre teknikkene, men hver Þkt vil gi fremgang
  • En passende badmintonracket
  • Shuttlecocks
  • Godt fĂžttermiljĂž (innen- eller utendĂžrs bane med nett)
  • Behagelige, bevegelige klĂŠr i bomull eller fuktighetstransporterende materiale
  • Vannflaske for Ă„ holde deg hydrert
  • Godt med drikkevann
  • Eventuelt en treningspartner eller tilgang til en klubb

Varm alltid grundig opp fÞr spillet for Ä unngÄ skader. Bruk sko med godt grep for Ä unngÄ Ä skli pÄ gulvet. VÊr oppmerksom pÄ andre spillere og hold avstand til nÊrliggende baner. Ved langvarig spill, husk Ä drikke nok vann.

I badminton er nettet noe lavere i midten enn i kantene, noe som er litt annerledes enn i lignende racketsporter.
En kamp bestÄr av flere sett, og hvert sett gÄr til et visst antall poeng. Lengden pÄ en kamp varierer avhengig av spillernes ferdighetsnivÄ.
Ja, du kan Þve pÄ grunnleggende slag og fotarbeid alene mot en vegg eller med en treningsmaskin, men for Ä spille ordentlig trenger du minst én motspiller.
Badmintonracketer er mye lettere og mindre enn tennisracketer, med tynnere strenger og hÄndtak for bedre kontroll.
Badminton er en effektiv mÄte Ä forbrenne kalorier pÄ, og mange opplever at aktiviteten kan vÊre givende og variert.
Regelmessig trening er viktig for Ă„ bygge opp utholdenhet og forbedre ferdighetene uten Ă„ overbelaste kroppen. Husk Ă„ ha hviledager mellom treningene for Ă„ la musklene hvile.
Bekvemme, bevegelige klÊr som tÄler fysisk aktivitet, helst i materialer som transporterer fuktighet vekk fra huden. Det anbefales Ä bruke sko som gir godt grep og stÞtte for Ä redusere risiko for skader.
Levetiden til en shuttlecock varierer avhengig av type og kvalitet. Generelt varer plastvarianter lenger enn fjÊrbaserte, og kvaliteten pÄ ballen pÄvirker spillets opplevelse betydelig.
Absolutt! Badminton er en flott sport for barn, og det finnes kortere racketer og lettere baller tilpasset alderen. Mange klubber har egne barnegrupper der fokuset er pÄ lek og grunnleggende ferdigheter.
Mange synes backhand-clear og presise nettdrop er blant de vanskeligste teknikkene Ä mestre. Backhand-clear krever god teknikk for Ä fÄ nok kraft, mens nettdropp krever finmuskulÊr kontroll.
FjĂŠrballer er spesielt utformet for stabil flyging gjennom luften, noe som er viktig for aktivitetens dynamikk. Deres unike design bidrar til stabil flybane under bruk.
De fleste stÞrre byer har egne badmintonklubber med Äpne treninger. Lokale idrettsforbund har ofte oversikt over tilgjengelige klubber og tilbud i ditt nÊromrÄde.

Utforsk gleden av badminton!