Guide

Finn støtte og forståelse i norske støttegrupper

I støttegrupper kan man finne et trygt fellesskap hvor du kan være deg selv. Her møter du andre som kjenner på det samme som deg, i et rom preget av respekt og forståelse.

Av DoItAgain Redaksjonsteam

Publisert den 12. oktober 2025Sist oppdatert den 12. oktober 2025

Jeg hadde gått lenge og båret på en følelse av å være alene med mine tanker. Da kollegaen min fortalte om støttegrupper, ble jeg nysgjerrig. Likevel satt tvilen i meg - ville jeg virkelig klare å åpne meg for fremmede? Jeg bestemte meg for å ta sjansen og meldte meg på et åpent møte i byen. På vei dit i den kjølige høstkvelden kjente jeg hvordan magen knyttet seg sammen. Hva om jeg ikke passet inn? Men noe dypt inne visste jeg at dette kunne være starten på noe godt.

Fordypelse

Da jeg kom inn i det lune lokalet, ble jeg møtt av en varm duft av kanelboller og kaffe. Stolene sto i en sirkel rundt et lavbrent stearinlys, og det var akkurat nok plass til at alle kunne sitte med litt avstand. Verten, en vennlig person med et varmt smil, hilste meg velkommen med et fast håndtrykk. Hun ønsket meg velkommen med et varmt smil og sa at det var godt at jeg kom. Da det ble min tur til å introdusere meg, merket jeg hvordan stemmen min dirret litt. Men blikkene som møtte meg var fulle av forståelse, ikke dom. En person i 50-årene nikket anerkjennende, mens en yngre deltaker smilte oppmuntrende. Etter hvert som timene gikk og historiene ble delt, merket jeg hvordan skuldrene mine sakte begynte å slappe av. Latteren som fylte rommet var ikke lenger skremmende, men befriende. Det var som om vi alle satt med biter av samme puslespill, og plutselig begynte bitene å falle på plass.

Refleksjon

Da møtet var over og jeg gikk gjennom den stille vintergata hjemover, merket jeg en letthet jeg ikke hadde kjent på lenge. Jeg så opp mot de klare vinterstjernene over Oslo og kjente at noe hadde skiftet. For første gang på lenge følte jeg meg ikke alene. Dette var mer enn bare en støttegruppe - det var et fellesskap der vi kunne være ærlige om både mørket og lyset i hverdagen. Neste møte var om to uker, og til min egen overraskelse gledet jeg meg allerede. Jeg var takknemlig for at noen hadde anbefalt meg dette. Det føltes som noe som kunne passe for meg. Kanskje det var det - et sted å høre og bli hørt, uten å bli dømt. En sjelden gave i en travel hverdag.

Hvorfor Det Er Viktig

Å møte andre med lignende erfaringer skaper bånd og reduserer følelsen av isolasjon. Mange oppdager at de finner venner for livet i slike grupper.

Gjennom andres historier får du nye perspektiver som kan hjelpe deg med å forstå og håndtere dine egne utfordringer bedre.

I våre grupper kan du være deg selv uten å føle deg dømt. Alt som deles, blir i rommet.

Deltakerne deler ofte konkrete tips og erfaringer som har hjulpet dem i lignende situasjoner.

Forskning viser at jevn deltakelse i støttegrupper kan redusere symptomer på angst og depresjon.

Å se egen utvikling og få støtte fra andre styrker selvtilliten og mestringsfølelsen.

Andres historier kan gi deg nye innsikter og perspektiver du kanskje ikke har tenkt på selv.

Hvordan Starte

Reflekter over hva du ønsker å få ut av en støttegruppe
Søk etter grupper i ditt nærområde eller digitalt via pålitelige kilder
Ta kontakt med arrangøren for en uforpliktende prat før første gang
Forbered deg mentalt på å møte nye mennesker
Kom i god tid før første møte for å bli litt kjent med stedet
Vær åpen om dine forventninger og behov
Gi deg selv tid til å varme opp - det er greit å bare lytte de første gangene

Hva Du Trenger

Åpenhet for å dele og lytte
Respekt for andres erfaringer og følelser
Forpliktelse til taushetsplikt
Evne til å møte jevnlig
Vilje til personlig vekst

Sikkerhet Først

Gode støttegrupper følger ofte strenge retningslinjer for trygghet og konfidensialitet. Mange møter ledes av en erfaren veileder, mens andre er mer uformelle, og vi tilbyr tilrettelegging for ulike behov. For de med alvorlige psykiske utfordringer, anbefaler vi å kontakte fastlegen eller fagpersoner for tilleggsstøtte.

Ofte Stilte Spørsmål

Det er helt normalt å være usikker. Mange grupper tilbyr et åpent hus-førstegangsmøte der du kan møte veilederen og stille spørsmål uten å forplikte deg. Ta gjerne kontakt for en uforpliktende prat først.

Nei, det er helt greit å ta det i ditt eget tempo. Mange føler seg mer komfortable med å bare lytte i begynnelsen. Du bestemmer helt selv hva og når du vil dele.

De fleste støttegrupper er gratis eller har et symbolsk beløp for å dekke lokalutgifter. Noen spesialiserte grupper kan ha et moderat medlemsgebyr, men dette opplyses alltid tydelig på forhånd.

Konfidensialitet er en grunnstein i våre grupper. Det som deles i rommet, blir i rommet. Dette er noe vi tar svært alvorlig for å sikre en trygg atmosfære for alle.

Dette varierer fra gruppe til gruppe. Noen grupper er kun for de som søker støtte, mens andre tillater støttepersoner. Spør gjerne arrangøren om dette på forhånd.

Det er helt naturlig å bli berørt underveis. Det er alltid lov å ta en pause, gå ut og lufte litt, eller be om å få snakke med noen etterpå. Våre veiledere er trent i å håndtere slike situasjoner med omtanke.

Vi anbefaler å prøve minst 3-4 ganger før du bestemmer deg. Det tar litt tid å bli kjent med gruppedynamikken og føle seg trygg. Men husk - finnes det en gruppe som passer bedre, kan vi hjelpe deg med å finne den.

Mens terapi ledes av en fagperson, er støttegrupper basert på gjensidig hjelp. Mange opplever at de to tingene utfyller hverandre godt. Våre veiledere er der for å fasilitere, men ikke som terapeuter.

Vi har klare retningslinjer for hvordan vi håndterer utfordrende situasjoner. Våre veiledere er trent i konflikthåndtering, og vi har et tydelig regelverk som alle deltakere forplikter seg til å følge.

Selvfølgelig! Livet har sine opp- og nedturer, og det er helt forståelig å trenge en pause. Du er alltid velkommen tilbake når det passer for deg.

Det er helt greit! Ikke alle grupper passer for alle. Vi kan hjelpe deg med å finne en annen gruppe eller type støtte som kanskje passer bedre for deg.

Ja, det kan være en flott idé! Vi kan veilede deg i prosessen og knytte deg opp mot andre som er interessert i det samme temaet. Ta gjerne kontakt for en uforpliktende prat om mulighetene.