Guide

Naturutforskning - Oppdag Norges vakre natur på ditt eget vis

Utforsk Norges vakre natur, lær om lokale økosystemer og opplev dyrelivet i deres naturlige habitat. En aktivitet som kombinerer friluftsliv med læring og avslapning.

Av DoItAgain Redaksjonsteam

Publisert den 7. oktober 2025Sist oppdatert den 7. oktober 2025

Jeg har alltid elsket å være ute i naturen, men det var først da jeg flyttet til Vestlandet at jeg virkelig forstod hva naturlig skjønnhet betyr. Planleggingen av min første tur til Hardangervidda var både spennende og litt nervøs. Jeg leste meg grundig opp på ruten, sjekket yr.no flere ganger og pakket nøye etter en liste fra DNT. Tanken på å gå alene i fjellet var både frihetsfølende og litt skremmende.

Fordypelse

Den friske lukten av fjellbjørk og mose slo meg så snart jeg gikk ut av bilen på Dyranut. Lyden av fossefall og plystrende fjellvåk skapte en naturlig symfoni mens jeg gikk oppover mot Hårteigen. Jeg stanset ofte for å studere sporene i snøen, og til min store glede fikk jeg øye på en fjellrev som løp over myra. På toppen satt jeg lenge og så utover det storslåtte landskapet mens jeg spiste min nøytralt smakende havregrøt. Det var som om tiden stod stille mens jeg satt der og tok inn utsikten over Hardangervidda.

Refleksjon

Etter turen satt jeg igjen med en følelse av ro og tilfredshet som varte i dagevis. Jeg hadde ikke bare sett naturen, men følt meg som en del av den. Den første turen ble starten på en varig lidenskap. Nå er det flere år siden, og jeg har vært på utallige turer over hele landet - fra lyngheiene på Jæren til de snødekte fjellene i Rondane. Det som virket skummelt den gangen, er nå en kilde til glede og fornyelse. Jeg har lært at det alltid er noe nytt å oppdage i naturen, hvis man bare tar seg tid til å se og lytte.

Hvorfor Det Er Viktig

Regelmessige turer i naturen styrker immunforsvaret og reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer. I Norge har vi tilgang til fantastiske naturområder rett utenfor døra.

Forskning viser at tid i naturen reduserer stress og angst. Spesielt viktig i vintermånedene når mørket kan påvirke humøret.

Gjennom praktisk erfaring lærer du om norske økosystemer, dyre- og planteliv på en måte bøker ikke kan formidle.

En tur i naturen kan forbedre konsentrasjonsevnen med opptil 20%, noe som er spesielt nyttig for de som jobber mye foran skjerm.

Uavbrutt tid i naturen har vist seg å øke kreativ problemløsning betydelig, noe som kan være nyttig både privat og i arbeidslivet.

Naturlig dagslys og fysisk aktivitet hjelper med å regulere døgnrytmen, noe som er spesielt viktig i Norge med store årstidsvariasjoner i dagslysmengde.

Friluftsliv er en viktig del av norsk kulturarv. Gjennom naturutforskning får du en dypere forståelse for norsk historie og levesett.

Hvordan Starte

Finn et passende område i nærheten, for eksempel et av Norges mange turistforeningshytter eller nasjonalparker som Jotunheimen, Rondane eller Hardangervidda.
Skaff deg grunnleggende utstyr hos et sportsutstyrsforretning. Start med det enkle: gode sko, ryggsekk, drikkeflaske og passende klær etter årstiden.
Last ned appen UT.no for kart over merkede løyper og turforslag over hele landet. Den viser også værforhold og vanskelighetsgrad.
Begynn med korte turer på 2-3 timer og øk gradvis. Prøv deg gjerne på ulike typer terreng for å finne ut hva du liker best.
Bli med i en lokal turgruppe eller DNT for å lære av erfarne friluftsfolk. Mange steder arrangeres det også guidete turer for nybegynnere.
Lær grunnleggende orientering med kart og kompass. Dette er en nyttig ferdighet som gir trygghet når du skal ut på lengre turer.
Dokumenter opplevelsene dine med bilder eller en dagbok. Dette er en fin måte å følge utviklingen din og dele opplevelsene med andre.

Hva Du Trenger

Godt, innbrudde sko med godt grep
Værbekledning i flere lag (ull, vind- og vanntett yttertøy)
Nok mat og drikke (minst 1,5 liter vann per person)
Kart i papirformat og kompass (i tillegg til GPS/telefon)
Førstehjelpsskrin med plasterskjørt og varmefolie
Hodelykt med ekstra batterier
Ladet mobil med nødnummer lagret (113 for akutt nød, 110 for brann, 112 for politi)
Nødblest og lommelykt
Ekstra klær i en vanntett pose
Solbriller og solkrem (selv om vinteren)

Sikkerhet Først

Sørg for å ha med riktig utstyr, sjekk værmeldingen på yr.no før avreise, og la alltid beskjed om ruten din. Respekter dyrelivet, hold avstand til hyttefelt og husdyr, og følg vettreglene for friluftsliv. Husk at værforholdene kan endre seg raskt, særlig i fjellet.

Ofte Stilte Spørsmål

Hver årstid har sin sjarm. Våren er fin for vårblomster og fugletrekk, sommeren er tryggest for nybegynnere, høsten gir fantastiske farger, mens vinteren tilbyr en helt egen opplevelse med riktig utstyr. Begynn gjerne om sommeren eller tidlig høst når forholdene er mest forutsigbare.

I tillegg til grunnleggende utstyr bør du alltid ha med ekstra klær, mat og drikke, førstehjelpsskrin, kart og kompass, lommelykte, solkrem og solbriller, lue og hansker (selv om sommeren), liten kniv, lommebok med nødnummer, og en liten håndkle eller klut.

De fleste dyr i norsk natur er fredelige og vil unngå mennesker. Viktigste er å holde avstand, ikke forstyrre dyrene og aldri mate dem. I områder med bjørn eller ulv bør du lære deg grunnleggende sikkerhet. Elg kan være farlige under kalvingstiden om våren.

I utmark er det generelt tillatt å tenne bål, men det er bålforbud i tidsrommet 15. april til 15. september. Unntak er på sikret grunn, som ved offentlige bålplasser eller i nødssituasjoner. Sjekk alltid lokale forskrifter før du tenner bål.

Allemannsretten gir alle rett til å ferdes i utmark, uansett hvem som eier den. Den gir også rett til å plukke bær, sopp og nøtter, samt å overnatte i telt i inntil to dager. Men det kommer med plikter: respekt for natur og dyreliv, ta med søppel, og hold avstand til hus og hytter.

Bruk etablerte turruter merket med DNTs røde T-er. Start med korte turer i lavlandet før du prøver deg i fjellet. Sjekk vurdering av vanskelighetsgrad på UT.no, og velg turer markert som 'enkel' eller 'middels' til å begynne med.

For mindre skader: Bruk førstehjelpsskrinet ditt. For alvorlige skader: Ring 113 for akutt helsehjelp. Fortell hvor du er (koordinater fra GPS er nyttig) og hva som har skjedd. Hvis du ikke har mobildekning, kan du prøve 112 for å komme til nødsentralen.

Sjekk alltid værmeldingen på yr.no før avreise. Pakk alltid for dårligere vær enn forventet. I Norge kan været endre seg raskt, spesielt i fjellet. Lær deg å kjenne tegn på forverring, og vær forberedt på å snu om forholdene blir for dårlige.

Som hovedregel er det trygt å drikke rent fjellvann i Norge, men det anbefales å koke eller rense vannet for å unngå parasitter som Giardia. Unngå vann nær beiteområder eller steder med menneskelig aktivitet. I tvilstilfeller, bruk vannrensetabletter eller koking.

DNTs merkede løyper er fargelagt etter vanskelighetsgrad: Rød er enkel, blå er middels, og svart er krevende. I tillegg finnes det ofte grønne stier som er spesielt egnet for barnefamilier. Fargene gjelder for sommerløypene, mens vinterløypene har egne merker.

Om vinteren er det viktig å være ekstra forsiktig på grunn av snøskredfare. Hold deg til merket løype og sjekk varsler på varsom.no. Begynn med preparerte løyper før du prøver deg på fjellet. Alltid gå sammen med noen som har erfaring med vintervandring.

Etter hver tur: Tørk av sko og utstyr for fukt. Lagre soveposen løst opphengt. Vask klær uten skyllemiddel for å bevare vanntettingen. Sjekk sko for slitasje og smøre dem regelmessig. Oppbevar utstyret tørt og luftig, helst ikke i plastposer som kan gi fukt.