Dans og koreografi i Norge - Finn din dansestil og begynn i dag
Dans er en levende kunstform som lar deg fortelle historier uten ord. I Norge har vi en rik dansehistorie, fra gammeldans på bygda til moderne urban dans i byene. Uansett om du drømmer om å svinge i gang på dansegolvet eller mestre komplekse koreografier, finnes det en dansestil som passer nettopp deg.
Visuell Introduksjon
Forventning
Jeg hadde sett på danseprogrammer i årevis og alltid drømt om å prøve, men følte meg lite elegant som kom for sent på dansetaket. Da jeg endelig tok mot til meg og meldte meg på et nybegynnerkurs i byen, var det som om alle mine indre stemmer begynte å krangle. "Hva om jeg er den eneste voksne nybegynneren?" tenkte jeg mens jeg klemte sammen den nye yogabuksa mi. Men noe inni meg visste at dette var nå eller aldri - tiden var inne for å ta et skritt ut av komfortsonen.
Første gangen jeg gikk gjennom døren til det lille dansestudioet i nabolaget, luktet det av tregulv og rent vaskede gulv. Veggene var dekket av speil, og jeg så mitt eget usikre speilbilde stirre tilbake på meg. Jeg hadde på meg de samme joggeskoene jeg bruker på tur i Nordmarka, men de føltes plutselig helt feil. "Er det her nordmenn flest lærer seg å danse?" lurte jeg mens jeg prøvde å se ut som jeg hadde en grunn til å være der.
Fordypelse
Selve dansen var som å lære et helt nytt språk med kroppen. Instruktøren, en energisk dame med fargerike sokker, sa at vi skulle "få føttene til å snakke med gulvet". Musikk fra Kygo fylte rommet, og plutselig var vi i gang. Jeg merket straks hvordan skuldrene mine stivnet, som om de satt fast i en usynlig trøye. "Slapp av armene dine," hvisket naboen min, en pensjonist som danset siden hun var liten. "Det er bare å følge strømmen!"
Etter hvert som timene gikk, begynte kroppen min å huske bevegelsene. Jeg lærte at dans handler like mye om å lytte som om å bevege seg. Lyden av føttene som skraper mot tregulvet, den beroligende stemmen til instruktøren som telte takten, latteren som spredde seg når noen tok feil trinn - alt smeltet sammen til en opplevelse som var mye mer enn bare trening. En dag skjedde det noe magisk: Jeg glemte helt at jeg danset, og ble bare værende i øyeblikket.
Refleksjon
Nå, flere måneder senere, er dans blitt en naturlig del av hverdagen min. Jeg danser mens jeg lager mat, på vei til bussen, og til og med på butikken når de spiller en god låt. Det som startet som et forsøk på å komme meg ut av huset, har blitt en reise tilbake til meg selv. Jeg skjønner nå hvorfor dans har vært en viktig del av norsk kultur, fra bygdedans til moderne hiphop. Det handler ikke om å være perfekt, men om å finne glede i bevegelsen.
Forrige held var jeg på mitt første dansegilde, og selv om jeg fortsatt ikke er klar for "Skal vi danse", så føles det godt å vite at jeg tør å prøve noe nytt. Kanskje er det derfor nordmenn har danset i alle år - fordi det minner oss på at det aldri er for sent å begynne, og at det er greit å være litt "på bærtur" noen ganger. Nå ser jeg frem til hver eneste danseøkt, ikke fordi jeg må, men fordi jeg vil. Og det er en fantastisk følelse.
- Finn lokale dansekurs gjennom frivilligsentralen eller på Facebook-grupper som 'Dans i Oslo'
- Skaff deg et par gode dansesko fra et sportsutstyr for dansere, som dansesko.no
- Begynn med et nybegynnerkurs for å lære grunnleggende teknikker
- Varm alltid opp grundig for å unngå skader, spesielt i kalde norske vintre
- Vær tålmodig med deg selv - alle store dansere startet et sted
- Bruk videoplattformer for å finne norske folkedansopplæringer for å øve hjemme
- Vurder å danse med venner eller kollegaer for ekstra moro
- Utforsk ulike dansestiler som passer din personlighet og fysiske form
- Delta på åpne dansearrangementer i nærmiljøet ditt
- Vær ikke redd for å prøve tradisjonell norsk dans som halling eller springar
- Bevegelige klær som tåler mye bevegelse
- Gode dansesko med god demping for norske gulv
- Vannflaske for å holde deg hydrert under trening
- Et åpent sinn og vilje til å le av seg selv
- Et åpent rom hvis du øver hjemme
- Et lite håndkle for pausen
- Vannavstøtende jakke for utendørs dans i norske værforhold
Vær oppmerksom på ditt eget fysiske formålsnivå. I Norge anbefaler vi å bruke egnet fotbekledning for å unngå skader på våte dansegulv. Varm alltid opp grundig før øktene, spesielt i kaldere måneder. Ved tidligere skader eller helseutfordringer, konsulter din fastlege. Mange danseskoler tilbyr tilpasset dans for ulike behov, inkludert tilrettelagt dans for rullestolbrukere.