Guide

Bli med i et idrettslag - Opplev gleden av norsk lagidrett

Å være med på et idrettslag handler om mer enn trening. Det gir deg muligheten til å utvikle ferdigheter, bygge varige vennskap og oppleve stoltheten ved å nå mål sammen med andre.

Av DoItAgain Redaksjonsteam

Publisert den 2. november 2025Sist oppdatert den 2. november 2025

Jeg hadde alltid sett på idrettslagene fra sidelinjen, imponert over samholdet og gleden de utstrålte. Da en venninne overtalte meg til å bli med på prøvetrening med håndballaget hennes, kjente jeg både spenning og engstelse. Uken før den første treningen brukte jeg timer på å se på opplæringsvideoer og lurte på hva jeg skulle ha på meg. Jeg ringte til og med treneren for å høre om de hadde utstyr til låns for nybegynnere.

Fordypelse

Første gang jeg trådte inn i idrettshallen, ble jeg møtt av en bølge av lyd og aktivitet. Den karakteristiske lukten av tregulv og svette minnet meg om gymnastikktimene, men følelsen var helt annerledes. Jeg husker hvordan hendene mine skalv da jeg tok imot den første pasningen, men også hvordan en av de erfarne spillerne ropte: 'Bra forsøk! Neste gang tar du den!'

Refleksjon

Etter den første kampen satt jeg i garderoben og kjente en dyp tilfredshet. Det var ikke bare seieren, men følelsen av å ha vært en del av noe større. På vei hjem ringte jeg til venninnen min for å takke. Jeg forstod plutselig hva folk mente med lagånd - det handler ikke bare om å vinne, men om å vokse sammen.

Hvorfor Det Er Viktig

Regelmessig trening styrker hjerte og lunger, bygger muskler og forbedrer utholdenhet. Lagidrett gir en strukturert måte å holde seg i form på.

Å mestre nye ferdigheter bygger selvtillit og mental robusthet. Dette er egenskaper som er nyttige både på og utenfor idrettsbanen.

Idrettslag skaper arenaer for vennskap og nettverksbygging med mennesker som deler dine interesser.

Gjennom idretten lærer vi viktigheten av å bidra til fellesskapet og støtte hverandre.

En fast treningstid gir en sunn pause fra hverdagens stress og forpliktelser.

Å sette og nå mål sammen med andre gir en unik følelse av mestring og tilhørighet.

Å være del av et lag gir en følelse av tilhørighet og identitet som er vanskelig å finne andre steder.

Hvordan Starte

Finn et idrettslag som passer dine interesser og ferdighetsnivå.
Ta kontakt med laget for å høre om prøvetrening for nybegynnere.
Skaff deg det nødvendige grunnutstyret.
Meld deg inn i idrettslaget.
Vær åpen om ditt ferdighetsnivå.
Delta på sosiale arrangementer.
Vær tålmodig med deg selv.

Hva Du Trenger

Grunnleggende fysisk form
Grunnleggende idrettsutstyr
Åpenhet for å lære
Forpliktelse til å møte opp
Evne til å samarbeide
Medlemskap i idrettsklubb
Lekepenger/kontingent

Sikkerhet Først

Ved trening er det viktig å ha riktig utstyr og opplæring for å unngå skader. I Norge har vi ofte mørketider, så bruk refleks når du skal til og fra trening. Alle idretter har egne sikkerhetsregler - sørg for å følge disse.

Ofte Stilte Spørsmål

Overhodet ikke! Mange idrettslag har egne klasser for voksne nybegynnere i Norge.

De fleste lag tilpasser treningen etter deltakernes nivå. I Norge har vi en sterk tradisjon for 'idrett for alle'.

Dette varierer, men de fleste lag forventer at du møter opp til de fleste treningene og kampene.

Prisene varierer, men kontingenten dekker ofte treningstid, trenere og grunnleggende utstyr.

Ikke noe problem! De fleste lag har en inkluderende holdning til nybegynnere.

Ja, de fleste lag oppfordrer til prøvetrening.

Til første gang holder det som regel med t-skjorte, shorts og gode treningssko.

Tenk på hva du ønsker å få ut av opplevelsen. Noen lag er mer konkurranseorienterte, mens andre legger vekt på sosialt samvær.

Det er viktig å oppgi eventuelle skader eller helseplager til treneren.

De fleste føler seg mer komfortable etter 4-6 uker med jevn trening.

Absolutt! Mange lag har både konkurranse- og mosjonslag.

Dette er helt normalt når man er ny. Ta initiativ til å hilse på andre og still spørsmål.