Gids

Mentale gezondheidsondersteuning - Vind begrip en verbinding in Nederland

Ontdek een warm bad van begrip in onze steungroepen, waar je openhartig kunt praten over je mentale uitdagingen, ervaringen deelt en samen werkt aan veerkracht. Een plek waar je mag zijn zoals je bent, zonder masker.

Gepubliceerd op Laatst bijgewerkt op

Visuele Introductie

tekst
Photo by Matthew Ball on Unsplash
witte en gele letter letter letter
Photo by Peter Burdon on Unsplash
tekst
Photo by Marcel Strauß on Unsplash
een tablet met de tekst 'mentale gezondheid doet ertoe'
Photo by Emily Underworld on Unsplash
een close-up van een typemachine met een papier waarop 'mentale gezondheid' staat
Photo by Markus Winkler on Unsplash
een close-up van een typemachine met een papier waarop 'depressie' staat
Photo by Markus Winkler on Unsplash
Twee mannen zittend op een rots en kijkend naar de oceaan
Photo by quentin touvard on Unsplash
een sticker op een paal met de tekst 'anderen helpen helpt jezelf'
Photo by Jadon Johnson on Unsplash
man in zwarte jas zittend op een stoel
Photo by Toan Nguyen on Unsplash
vrouw in bruine trui die haar gezicht bedekt met haar hand
Photo by Dev Asangbam on Unsplash
man zittend op een poef bij het raam
Photo by Muradi on Unsplash
drie mannen die op een pier naar het water kijken
Photo by Josh Hild on Unsplash
tekst
Photo by Nick Fewings on Unsplash
een groep mensen die naar de zonsondergang kijkt
Photo by Rapha Wilde on Unsplash
Een groep mensen zittend op een houten terras
Photo by Nik Schmidt on Unsplash
silhouet van drie mensen zittend op een klif in mistig weer
Photo by Priscilla Du Preez 🇨🇦 on Unsplash
silhouet van drie personen op een havenhoofd
Photo by Alina Kovalchuk on Unsplash
Een vrouw praat met een therapeut in een praktijk
Photo by Vitaly Gariev on Unsplash
een paar mensen zittend op een grasveld
Photo by Ben Neal on Unsplash
man in zwart t-shirt en blauwe spijkerbroek zittend op een grijze betonnen bank
Photo by Al Amin Khan on Unsplash

Verwachting

Toen ik na maanden aarzelen besloot om naar een steungroep te gaan, voelde ik een knoop in mijn maag. "Zou ik hier wel tussen passen?" vroeg ik me af terwijl ik door de regen naar het buurthuis aan de straat fietste. De geur van natte bladeren en versgemalen koffie hing in de lucht. Mijn handen trilden lichtjes toen ik de deurklink vastpakte, maar ik herinnerde me de woorden van mijn huisarts: "Soms moet je het lef hebben om kwetsbaar te zijn om sterker te worden."

Onderdompeling

Binnen hing een warme, uitnodigende sfeer. Een tafel vol met koffie, thee en - uiteraard - een schaal met stroopwafels stond klaar. De stoelen stonden in een kring, versierd met zachte kussens in vertrouwde blauwe motieven. Toen het gesprek op gang kwam, viel ik van de ene verbazing in de andere. De verhalen van anderen klonken alsof ze rechtstreeks uit mijn eigen dagboek kwamen. Toen ik aan de beurt was, voelde ik hoe mijn stem trilde, maar de knikkende gezichten en bemoedigende blikken gaven me de moed om door te gaan. Het was alsof ik eindelijk uit een benauwde kast was geklommen en voor het eerst diep kon ademhalen.

Reflectie

Na afloop fietste ik langs de grachten naar huis, met een lichter gevoel dan ik me in maanden had gevoeld. De geur van versgebakken brood uit een nabijgelegen bakkerij vermengde zich met het frisse najaarsbriesje. Ik besefte me dat ik niet langer alleen was in mijn strijd. De wekelijkse bijeenkomsten zijn nu een vast ritueel geworden - mijn anker in woelige tijden. Wat begon als een sprong in het diepe, is uitgegroeid tot een bron van kracht en verbondenheid. Ik heb niet alleen steun gevonden, maar ook vriendschappen gesmeed die me helpen om elke dag een stukje sterker te worden.

Uit onderzoek blijkt dat praten over je gevoelens in een veilige omgeving stress aanzienlijk kan verminderen.
In een land waar 1 op de 4 mensen ooit te maken krijgt met psychische klachten, biedt een steungroep herkenning en erkenning.
Door naar andermans ervaringen te luisteren, ontdek je vaak verrassende nieuwe perspectiepen op je eigen situatie.
Het delen van persoonlijke verhalen helpt bij het ontwikkelen van effectieve copingstrategieën voor het dagelijks leven.
Veel deelnemers geven aan zich voor het eerst sinds lange tijd begrepen te voelen.
In een omgeving zonder oordeel groeit het besef dat je goed bent zoals je bent.
Van tips over zelfzorg tot informatie over professionele hulp: de kennis in de groep is goud waard.
  1. Bekijk het aanbod van erkende organisaties voor geestelijke gezondheidszorg
  2. Neem contact op met je huisarts voor een passend advies op maat
  3. Schrijf je in voor een kennismakingsgesprek of een open avond
  4. Bereid je voor met een paar notities over wat je wilt delen (niet verplicht)
  5. Kom een kwartier eerder om rustig te kunnen landen
  6. Neem na afloop de tijd om het te laten bezinken met een wandelingetje
  7. Geef het een paar keer de kans voordat je een oordeel velt
  8. Vraag bij de tweede keer gerust om een vast maatje voor extra steun
  • Een open houding om te luisteren zonder oordeel
  • Respect voor elkaars verhaal en tempo
  • Bereidheid tot het naleven van de groepsafspraken
  • Eventueel een notitieboekje voor eigen notities
  • Gemakkelijke kleding waarin je je op je gemak voelt
  • Eventueel eigen drinken (koffie en thee zijn aanwezig)
  • Informeer bij je zorgverzekering over eventuele vergoedingen

Onze groepen bieden een veilige haven, maar vervangen geen professionele hulp. Bij acute nood bel 113 of chat via 113.nl. De meeste locaties zijn rolstoeltoegankelijk en er is mogelijkheid tot tolken. Er worden strikte privacyregels gehanteerd: wat hier gedeeld wordt, blijft hier.

Nee hoor, de kat uit de boom kijken mag altijd. De meeste mensen beginnen met luisteren en delen pas als ze er klaar voor zijn.
Gevoelens mogen er zijn, tranen horen er soms gewoon bij. We hebben altijd tissues klaarliggen en geven je alle ruimte.
Absoluut. Wat in de groep wordt gedeeld, blijft in de groep. Dit is een basisafspraak waar we streng op toezien.
De meeste groepen zijn gratis of vragen een kleine vrijwillige bijdrage (een kleine vrijwillige bijdrage) voor de koffie en thee.
Kijk naar het thema dat bij je past. Twijfel je? Bel gerust voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek.
Geef het de tijd. Het duurt vaak een paar keer voordat je je op je gemak voelt. We raden aan om het minstens drie keer te proberen.
Sommige groepen worden begeleid door professionals, andere door ervaringsdeskundigen. Vraag ernaar bij de aanmelding.
Dat hangt van de groep af. Sommige groepen staan dit toe, bij andere is het belangrijk dat iedereen op gelijke voet binnenkomt. Vraag het even na.
Dat is heel menselijk. Je mag altijd even een time-out nemen, een luchtje scheppen of een kop thee gaan halen.
De meeste groepen komen wekelijks of tweewekelijks bij elkaar. Er zijn ook maandelijkse inloopgroepen voor wie dat fijner vindt.
Ja, een steungroep is wederzijdse ondersteuning, terwijl therapie gerichte professionele behandeling biedt. Het vult elkaar vaak goed aan.
Zeker! In de grotere steden zijn specifieke Engelstalige groepen, vaak gericht op expats. Raadpleeg de lokale zorgaanbieders in je regio.
Je bent nooit verplicht te blijven. Er zijn vaak meerdere groepen met verschillende sferen. We helpen je graag een betere match te vinden.
Bij sommige groepen wel, bij andere kun je binnenlopen. Het is altijd verstandig om even te bellen of mailen voor de zekerheid.
Ja, er zijn verschillende online steungroepen en forums beschikbaar. Handig als reizen lastig is of als je liever anoniem blijft.

Ontdek de helende kracht van gedeelde verhalen