Gids

Aangepaste sporten in Nederland - Sporten voor iedereen met een beperking

Aangepaste sporten bieden iedereen de kans om actief te blijven en te genieten van sport, ongeacht fysieke beperkingen. Van rolstoelbasketbal bij a local wheelchair basketball club tot zitvolleybal bij the national volleyball association, er zijn talloze mogelijkheden om in beweging te blijven en plezier te hebben.

Gepubliceerd op Laatst bijgewerkt op

Visuele Introductie

man die groene rolstoel gebruikt om te lopen
Photo by Arisa Chattasa on Unsplash
Een groep mannen die op de rug van rolstoelen rijden
Photo by Aldward Castillo on Unsplash
een jongen die basketbalt
Photo by Moses Malik Roldan on Unsplash
man die op een groene racerolstoel rijdt
Photo by Seth kane on Unsplash
vrouw die tijdens een sponsorloop in een rolstoel zit
Photo by Kevin André on Unsplash
een gehandicaptenpictogram geschilderd op een tennisbaan
Photo by Shawn Rain on Unsplash
Een groep mannen die op straat fietsen
Photo by Aldward Castillo on Unsplash
close-up van vrouw in rood-wit poloshirt met zwarte broek in ijshockeyrolstoel
Photo by Audi Nissen on Unsplash
een paar mensen die tennissen
Photo by Rezli on Unsplash
persoon in rood jasje zittend op een driewielige rolstoel
Photo by Audi Nissen on Unsplash
mensen die op de weg rennen
Photo by Yunming Wang on Unsplash
een paar kinderen die rond een atletiekbaan rennen
Photo by Rosario Fernandes on Unsplash
zwarte fiets geparkeerd naast een witte en gele muur
Photo by Mak on Unsplash
man in een rood-wit T-shirt die op een zwart-gele BMX-fiets rijdt
Photo by Duman Photography on Unsplash
man in een grijze trui met een zwarte stok die voetbalt
Photo by José Pablo Domínguez on Unsplash
Een groep jonge meisjes die over een straat skateboarden
Photo by Joao Viegas on Unsplash
Een tennisspeler die op de baan uitrust
Photo by Theo on Unsplash
twee mannen en een vrouw die bij een voertuig staan
Photo by Elevate on Unsplash
man in rood Nike t-shirt met ronde hals en zwarte korte broek die overdag aan het golfen is
Photo by José Pablo Domínguez on Unsplash
een groep jonge mensen die een potje frisbee spelen
Photo by Rosario Fernandes on Unsplash

Verwachting

Toen mijn fysiotherapeut in het een revalidatiecentrum voorstelde om rolstoelbasketbal te proberen, voelde ik een mengeling van opwinding en onzekerheid. Als geboren en getogen the citymer was ik altijd al sportief geweest - ik voetbalde bij een lokale sportclub - maar sinds mijn ongeluk leek dat verleden tijd. Toch kriebelde het om weer te sporten. De avond voor mijn eerste training bij a local wheelchair basketball club in Amsterdam-Zuid kon ik de slaap niet vatten. Mijn handen jeukten om die basketbal vast te pakken, letterlijk en figuurlijk. Zou ik het wel kunnen tussen die ervaren rolstoelsporters? My partner, ever practical, zei dat ik gewoon moest gaan, omdat ik pas zou weten of het wat voor me was als ik het probeerde.

Onderdompeling

Bij aankomst in de moderne sporthal in de stad werd ik hartelijk ontvangen door Een een ervaren trainer met een indrukwekkende staat van dienst in het rolstoelbasketbal. De stoere sportrolstoelen stonden keurig op een rij, their wheels set at an angle - een techniek die ik later zou leren waarderen. Mijn eerste pogingen om vooruit te komen waren om te gieren - ik draaide rondjes als een tol in de gracht. De geur van het verse parket vermengde zich met het metaalachtige van de rolstoelen, een geur die ik inmiddels associeer met plezier en uitdaging. Tijdens een eenvoudige passingsoefening hoorde ik het karakteristieke geluid van rubber dat over het hout schuurt, afgewisseld met het scherpe geluid van de basketbal die op het hardhout stuitert. Toen ik voor het eerst een schot waagde - en raak schoot! - klonk er gejuich uit mijn teamgenoten. I heard someone cheer me on with encouragement. Het voelde alsof ik thuiskwam.

Reflectie

Na die eerste training voelde ik me uitgeput maar voldaan. Mijn handen deden pijn van het duwen, mijn schouders brandden, maar ik had weer dat heerlijke gevoel van voldane vermoeidheid dat ik sinds mijn ongeluk had gemist. Thuis, onder de warme straal van de douche, besefte ik hoezeer ik dit had gemist - niet alleen het sporten zelf, maar ook het sociale aspect, het samen werken naar een doel. Nu, een jaar later, speel ik wekelijks bij BC Vereniging en heb ik zelfs meegedaan aan het NK G-voetbal. Mijn vrouw en kinderen staan altijd langs de lijn te juichen, en mijn zoontje van zes vindt het geweldig om na afloop in mijn rolstoel te mogen zitten. Aangepast sporten heeft me niet alleen fysiek sterker gemaakt, maar heeft me vooral geleerd dat beperkingen vaak alleen in ons hoofd zitten. Zoals het gezegde luidt: 'Je bent nooit te oud om te leren, en nooit te beperkt om te bewegen.'

Regelmatig sporten versterkt niet alleen je spieren, maar verbetert ook je conditie en weerstand. Voor mensen met een beperking is dit extra belangrijk om secundaire klachten te voorkomen.
Het overwinnen van fysieke uitdagingen in de sport vertaalt zich direct naar meer zelfvertrouwen in het dagelijks leven. Je leert dat je meer kunt dan je dacht.
Nederlandse sportverenigingen staan bekend om hun gezelligheid. Het is een perfecte manier om nieuwe mensen te ontmoeten en een sociaal netwerk op te bouwen.
Beweging zorgt voor de aanmaak van endorfine, wat helpt bij het verminderen van stress en het verbeteren van je stemming. Veel deelnemers geven aan zich na het sporten opgewekter te voelen.
Het beoefenen van sport bevordert de zelfstandigheid en vergroot het vertrouwen in het eigen kunnen, zowel op als naast het sportveld.
Het behalen van persoonlijke doelen, hoe klein ook, geeft een enorm gevoel van voldoening en trots. Of je nu voor het eerst een rondje kunt rijden of meedoet aan een wedstrijd.
In Nederland staan we voor een inclusieve samenleving. Door te sporten bij een vereniging draag je hier actief aan bij en laat je zien dat een beperking niet hoeft te beperken.
  1. Ontdek welke sporten er in jouw regio worden aangeboden via lokale sportorganisaties
  2. Neem contact op met lokale sportverenigingen voor een vrijblijvijke kennismaking of proefles
  3. Vraag bij je gemeente naar mogelijke financiële ondersteuning via de Wmo of het Jeugdfonds Sport & Cultuur
  4. Maak een afspraak met een (sport)arts of fysiotherapeut voor advies op maat
  5. Schrijf je in voor een proefles bij een vereniging bij jou in de buurt
  6. Investeer in goede basisuitrusting, eventueel met hulp van gespecialiseerde fondsen
  7. Bouw het rustig op en stel realistische doelen samen met je trainer
  • Goedkeuring van een (sport)arts of fysiotherapeut
  • Sportmedische verklaring (soms verplicht bij verenigingen)
  • Geschikte sportkleding en -schoenen
  • Eventueel een eigen sportrolstoel (vaak te leen bij verenigingen)
  • Lidmaatschap van een sportbond (vaak verplicht voor wedstrijden)
  • Sportverzekering (vaak inbegrepen bij lidmaatschap)
  • Indicatie voor zorgondersteuning (bijv. via Wmo of PGB)

Aangepaste sporten zijn veilig mits de juiste voorzorgsmaatregelen worden genomen. Raadpleeg altijd een arts voordat je begint met een nieuwe sport. In Nederland zijn er speciale keurmerken voor aangepaste sportvoorzieningen, zoals het Onbeperkt Sportief-keurmerk. Zorg voor aangepast materiaal en begeleiding van gekwalificeerde trainers. Veel verenigingen zijn aangesloten bij dedicated sports organizations, wat garant staat voor kwaliteit en veiligheid. Luister naar je lichaam en bouw de intensiteit langzaam op.

Zeker weten! Bijna alle verenigingen bieden proeflessen aan waar je rustig kennis kunt maken. Veel verenigingen hebben speciale beginnersgroepen waar je op je eigen niveau kunt instappen. Neem gerust contact op met een vereniging bij jou in de buurt voor een vrijblijvijke kennismaking.
Voor de meeste sporten kun je in het begin gebruikmaken van materiaal van de vereniging. Zo hebben veel verenigingen sportrolstoelen staan die je kunt lenen. Voor kleding volstaat comfortabele sportkleding en stevige schoenen. Als je vaker gaat sporten, kun je eventueel zelf materiaal aanschaffen in overleg met je trainer.
Soms kun je een vergoeding krijgen vanuit de basisverzekering (uit de aanvullende verzekering) of via het PGB. Ook zijn er mogelijkheden via de Wmo of het Jeugdfonds Sport & Cultuur. Vraag hiernaar bij je zorgverzekeraar of bij de gemeente. Veel gemeenten hebben tegenwoordig een sport- of participatiebudget.
Zeker! In Nederland zijn er verschillende competities en toernooien, van recreatief tot topsportniveau. Denk aan de Eredivisie rolstoelbasketbal of de Nationale Competitie G-voetbal. Daarnaast zijn er regelmatig regionale toernooien en clinics.
Absoluut! Aangepaste sporten zijn er voor alle niveaus. Het gaat niet om presteren, maar om plezier hebben in bewegen. Veel verenigingen hebben recreatieve groepen waar het vooral om het plezier en het sociale aspect draait. Je zult zien dat je al snel vooruitgang boekt!
Meestal mag dit zeker, vooral in het begin. Veel verenigingen hebben zelfs speciale ochtenden of middagen waar ouders en verzorgers welkom zijn om te komen kijken. Vraag dit wel even na bij de vereniging van je keuze, want het kan per locatie verschillen.
Er zijn mogelijkheden voor alle leeftijden! Voor de allerjongsten is er bijvoorbeeld G-gym, voor kinderen en jongeren zijn er speciale jeugdteams, en ook voor volwassenen en senioren zijn er voldoende mogelijkheden. Informeer bij lokale aanbieders naar de mogelijkheden voor jouw leeftijdsgroep.
Belangrijk om direct te stoppen en dit te melden bij je trainer of begeleider. In Nederland werken veel verenigingen samen met (sport)fysiotherapeuten die gespecialiseerd zijn in aangepast sporten. Luister altijd naar je lichaam en forceer niets. Het is beter om een stapje terug te doen dan geblesseerd te raken.
Jazeker! Er zijn veel sporten speciaal ontwikkeld voor mensen met een verstandelijke beperking. Denk aan G-voetbal, G-atletiek of G-gym. Deze worden vaak aangeboden bij reguliere sportverenigingen, maar dan in een aangepaste vorm. Neem eens een kijkje op de website van Special Heroes Nederland voor inspiratie.
Zeker weten! Er zijn genoeg individuele sporten zoals atletiek, tafeltennis, zwemmen of atletiek die je op je eigen tempo kunt beoefenen. Veel verenigingen bieden zowel teamsporten als individuele sporten aan. Het voordeel is dat je wel het sociale aspect van een vereniging hebt, maar op je eigen niveau kunt sporten.
De makkelijkste manier is via de website van Uniek Sporten (unieksporten.nl). Hier kun je op postcode zoeken naar geschikte sporten bij jou in de buurt. Je kunt ook contact opnemen met je gemeente of met een MEE-organisatie bij jou in de regio. Zij weten precies welke mogelijkheden er zijn.
De kosten verschillen per sport en vereniging. Meestal betaal je een contributie die vergelijkbaar is met reguliere sporten, vaak at various price points. Hier zit dan meestal wel alles bij in, zoals gebruik van materiaal en begeleiding. Veel gemeenten hebben speciale regelingen voor mensen met een beperking, zoals een sport- of participatiebudget. Het is zeker de moeite waard om hiernaar te informeren bij je gemeente.

Ontdek de kracht van aangepast sporten en vind een sport die bij je past in jouw regio!