Gids

Badminton in Nederland: Ontdek dé racketsport voor jong en oud

Badminton is een dynamische sport met racket en shuttle die je conditie, reflexen en humeur een flinke boost geeft. Of je nu kiest voor een ontspannen potje in het park of voor een stevige wedstrijd in de sporthal, badminton is altijd een feestje. Het is een van de populairste sporten ter wereld met een grote groep enthousiaste beoefenaars.

Gepubliceerd op Laatst bijgewerkt op

Visuele Introductie

paars en wit gestreept textiel
Photo by Andrew Amelianovich on Unsplash
twee tennisrackets die op een geruit overhemd liggen
Photo by Alexey Demidov on Unsplash
blauw en wit tennisracket
Photo by Possessed Photography on Unsplash
zwart-wit badmintonracket
Photo by Siora Photography on Unsplash
persoon die een zwart-gele elektrische vliegenmepper vasthoudt
Photo by Saif71.com on Unsplash
blauw en wit tennisracket
Photo by Girl with red hat on Unsplash
wit en oranje basketbalnet overdag
Photo by Edgar Chaparro on Unsplash
zwart-wit sportnet
Photo by mitsal dian on Unsplash
gele en zwarte ronde knop
Photo by Spikeball on Unsplash
Tennisracket leunend tegen een net
Photo by Tahamie Farooqui on Unsplash
een close-up van een tennisracket en een bord
Photo by Marija Zaric on Unsplash
een tennisbaan met een tennisracket erop
Photo by Jiayu Chan on Unsplash
een badmintonracket en twee shuttles op een groen oppervlak
Photo by Allison Saeng on Unsplash
Badmintonracket met bloemen tegen een ruwe muur
Photo by Marija Zaric on Unsplash
blauw net
Photo by Ben Hershey on Unsplash
bruin-zwarte elektrische vliegenmepper
Photo by Girl with red hat on Unsplash
een tennisbaan met een net en twee mensen die tennissen
Photo by Paxton Todd on Unsplash
persoon die een oranje-wit gestippelde ronde bal vasthoudt
Photo by Manuel Pappacena on Unsplash
groen-wit metalen hek
Photo by Dominik Pearce on Unsplash
Een badmintonracket met een shuttle erop
Photo by Glen Carrie on Unsplash

Verwachting

"Mijn eerste kennismaking met badminton was op een zonnige zaterdagochtend in het een stadspark. Een vriendin, al jaren fanatiek badmintonster bij een lokale club, had me uitgenodigd voor een potje. Ze grapte dat het net tennissen was, maar dan leuker. Ik voelde me wat onwennig - mijn enige ervaring met racketsporten was een verplicht potje tennis op de middelbare school, en dat was geen succes geweest.

Thuis zocht ik nog snel even op hoe je een badmintonracket vast moet houden. Ik ontdekte dat dit een van de meest beoefende sporten ter wereld is, met veel enthousiaste beoefenaars. Dat gaf me moed. Misschien zat er wel een verborgen talent in me? Ik trok mijn sportkleding aan en stopte mijn oude gymschoenen in mijn tas, die ik al maanden niet had aangeraakt. Toen ik mijn fiets pakte, voelde ik een mengeling van opwinding en lichte zenuwen. Zou ik mezelf voor schut zetten, of zou ik verrast worden?"

Onderdompeling

"Bij aankomst stond mijn vriendin al klaar met twee professionele rackets en een doosje verenshuttles. Ze legde uit dat goedkope shuttles vaak niet geschikt waren. Het park lag vol met groepjes mensen die aan het badmintonnen waren - jong en oud, ervaren en beginnend. Het geluid van tikkende shuttles en lachende mensen vulde de lucht.

Mijn eerste pogingen waren om te huilen. De shuttle leek een eigen wil te hebben en vloog alle kanten op, behalve waar ik hem hebben wilde. Maar Sanne bleef geduldig. Ze moedigde me aan om niet te hard te slaan, maar te letten op de techniek. Toen ik eindelijk een rally van vijf keer overslaan voor elkaar kreeg, voelde dat als een kleine overwinning. Het geluid van de shuttle die precies goed tegen het racket knalde, de zon op mijn gezicht, het gevoel van voldoening - ik begon te begrijpen waarom Sanne hier zo gek op was.

Op een gegeven moment raakten we verwikkeld in een lange rally. Ik rende heen en weer, mijn hart bonsde in mijn keel, en ik was me alleen nog maar bewust van de witte shuttle die als een soort vogel heen en weer vloog. Toen ik een onmogelijke redding maakte en het punt won, barstte ik uit in een vreugdedansje. De mensen aan het aangrenzende veldje klapten lachend. Iemand merkte op dat er weer iemand met aanleg leek te zijn. Ik voelde me alsof ik net de Dutch Open had gewonnen."

Reflectie

"Achteraf op een terras, met een verdiend drankje in de hand, voelde ik me voldaan. Mijn spieren protesteerden zachtjes, maar op een goede manier. Ik had me geen betere zaterdagochtend kunnen wensen. 'Wanneer gaan we weer?' vroeg ik, terwijl ik mijn telefoon pakte om een afspraak in te plannen.

Tijdens de fietstocht naar huis bedacht ik me hoe bijzonder het was dat ik na één keer spelen al zo enthousiast was. Badminton was precies wat ik nodig had - een leuke manier om te bewegen zonder het gevoel te hebben dat ik aan het sporten was. Het sociale aspect, het buiten zijn, de uitdaging van het spel - het paste perfect bij me. Diezelfde avond meldde ik me aan voor een proefles bij een lokale badmintonclub. Wie weet stond ik volgend jaar wel aan de start van de Nationale Competitie!

Ik speel regelmatig en heb mijn eigen professionele racket. Mijn vrienden lachen me uit omdat ik altijd mijn badmintontas bij me heb, voor het geval er iemand zin heeft in een potje. Het mooie is: steeds vaker doen ze mee. Zoals het gezegde luidt: 'Je bent nooit te oud om te leren badmintonnen.'"

Een uur badmintonnen kan veel calorieën verbranden en je uithoudingsvermogen aanzienlijk verbeteren. Ideaal voor een gezond gewicht en een sterker hart- en vaatstelsel.
Badminton is een van de snelste racketsporten ter wereld, wat zorgt voor uitstekende oog-handcoördinatie en reactievermogen.
Van gezellig potjes in het park tot competitiespelen, badminton brengt mensen samen. Er zijn talloze badmintonverenigingen waar je nieuwe mensen kunt ontmoeten.
De combinatie van fysieke inspanning en concentratie werkt als een natuurlijke stressverlager en kan helpen bij het verminderen van angstgevoelens.
Badminton traint zowel je boven- als onderlichaam en verbetert je lenigheid, kracht en uithoudingsvermogen in één keer.
Van jong tot oud, beginner tot professional - badminton is voor iedereen weggelegd en kan op elk niveau worden beoefend, zowel binnen als buiten.
Het snel moeten inschatten van de baan van de shuttle en anticiperen op je tegenstander houdt je hersenen scherp en verbetert je besluitvaardigheid.
  1. Zoek een geschikte plek om te spelen, zoals een park of sporthal in je buurt.
  2. Zorg voor de basisuitrusting: een racket en een paar shuttles (veren voor buiten, nylon voor binnen).
  3. Leer de basisgreep: houd het racket vast alsof je iemand een hand geeft, met je duim en wijsvinger een 'V' vormend.
  4. Begin met eenvoudige slagen: oefen eerst de onderhandse en bovenhandse slag door de shuttle heen en weer te spelen.
  5. Speel een eenvoudig spel zonder regels om gevoel te krijgen voor het racket en de shuttle.
  6. Leer de basisregels: een wedstrijd gaat tot 21 punten (met minimaal 2 punten verschil) en de beste van drie sets wint.
  7. Zoek een badmintonvereniging bij jou in de buurt voor professionele begeleiding en gezelligheid. De meeste verenigingen bieden gratis proeflessen aan.
  • Een badmintonracket
  • Shuttles (veren of nylon)
  • Sportkleding waarin je makkelijk kunt bewegen
  • Geschikte sportschoenen
  • Waterfles om gehydrateerd te blijven
  • Handdoek voor het opvangen van transpiratie
  • Eventueel een reserve T-shirt

Zorg voor voldoende speelruimte en draag stevige sportschoenen met goede grip om uitglijden te voorkomen. Begin altijd met een goede warming-up om blessures te voorkomen. Badminton is geschikt voor alle leeftijden en kan worden aangepast aan verschillende niveaus van fitheid. Raadpleeg bij bestaande gezondheidsklachten eerst een arts. Denk aan voldoende water drinken tijdens het spelen, vooral op warme dagen.

Er zijn verschillende soorten rackets beschikbaar, afhankelijk van je speelstijl. Voor beginners is een allround racket een goede keuze, die bij je speelstijl past.
Officieel hangt een badmintonnet op 1,55 meter aan de zijkanten en 1,524 meter in het midden. Voor recreatief spel is dit niet strikt noodzakelijk, maar het maakt het spel wel uitdagender.
Er zijn verschillende soorten shuttles beschikbaar, elk met hun eigen eigenschappen. Sommige bieden betere vluchteigenschappen, terwijl andere duurzamer zijn. Voor beginners en recreatief spel zijn er betaalbare opties beschikbaar die goed voldoen.
Houd het racket stevig vast, maar niet te strak. Je vingers moeten kunnen bewegen om de slagkracht en richting te controleren. Een te strakke greep kan leiden tot vermoeidheid en mindere controle.
Zorg voor voldoende ruimte om je heen om veilig te kunnen spelen.
Laat je adviseren in een gespecialiseerde winkel.
Bij moderne telling scoor je een punt bij elke rally die je wint. Een wedstrijd gaat tot 21 punten (met minimaal 2 punten verschil) en de beste van drie sets wint. Bij 20-20 gaat het door tot er 2 punten verschil is, met een maximum van 30 punten.
Zorg altijd voor een goede warming-up van minstens 10 minuten, draag geschikte binnensportschoenen met voldoende demping, en let op je techniek om overbelasting te voorkomen. Luister naar je lichaam en neem rust als dat nodig is.
Ja, maar houd er rekening mee dat wind het spel kan beïnvloeden. Kies een rustige dag of een beschutte plek. Er zijn veel overdekte sporthallen waar je het hele jaar door kunt badmintonnen.
Oefen de basishouding: sta zijwaarts, houd het racket achter je en sla de shuttle onderhands ter hoogte van je middel. Richt laag over het net naar de ontvangende kant van je tegenstander. Een goede oefening is om te proberen de shuttle zo vaak mogelijk over het net te spelen zonder te stoppen.
Regelmatig spelen is ideaal voor vooruitgang. Veel verenigingen bieden trainingen aan op verschillende niveaus. Met regelmaat merk je verbetering. Consistentie is belangrijker dan de duur van elke sessie.
Enkelspel wordt één tegen één gespeeld op een smaller veld, terwijl dubbelspel twee tegen twee is op een breder veld. Dubbelspel is vaak sneller en vereist meer teamwerk en communicatie. In Nederland wordt dubbelspel het meest gespeeld in de recreatieve sfeer.

Ontdek de vreugde van badminton!