Gids

Aangepaste Sporten | Ontdek Mogelijkheden voor Iedereen

Aangepaste sporten bieden iedereen de kans om te bewegen, ongeacht fysieke beperkingen. Er zijn talloze mogelijkheden om op jouw niveau te sporten, van recreatief tot topsportniveau bij gespecialiseerde sportverenigingen.

Gepubliceerd op Laatst bijgewerkt op

Visuele Introductie

man die groene rolstoel gebruikt om te lopen
Photo by Arisa Chattasa on Unsplash
Een groep mannen die op de rug van rolstoelen rijden
Photo by Aldward Castillo on Unsplash
een jongen die basketbalt
Photo by Moses Malik Roldan on Unsplash
man die op een groene racerolstoel rijdt
Photo by Seth kane on Unsplash
vrouw die tijdens een sponsorloop in een rolstoel zit
Photo by Kevin André on Unsplash
een gehandicaptenpictogram geschilderd op een tennisbaan
Photo by Shawn Rain on Unsplash
Een groep mannen die op straat fietsen
Photo by Aldward Castillo on Unsplash
close-up van vrouw in rood-wit poloshirt met zwarte broek in ijshockeyrolstoel
Photo by Audi Nissen on Unsplash
een paar mensen die tennissen
Photo by Rezli on Unsplash
persoon in rood jasje zittend op een driewielige rolstoel
Photo by Audi Nissen on Unsplash
mensen die op de weg rennen
Photo by Yunming Wang on Unsplash
een paar kinderen die rond een atletiekbaan rennen
Photo by Rosario Fernandes on Unsplash
zwarte fiets geparkeerd naast een witte en gele muur
Photo by Mak on Unsplash
man in een rood-wit T-shirt die op een zwart-gele BMX-fiets rijdt
Photo by Duman Photography on Unsplash
man in een grijze trui met een zwarte stok die voetbalt
Photo by José Pablo Domínguez on Unsplash
Een groep jonge meisjes die over een straat skateboarden
Photo by Joao Viegas on Unsplash
Een tennisspeler die op de baan uitrust
Photo by Theo on Unsplash
twee mannen en een vrouw die bij een voertuig staan
Photo by Elevate on Unsplash
man in rood Nike t-shirt met ronde hals en zwarte korte broek die overdag aan het golfen is
Photo by José Pablo Domínguez on Unsplash
een groep jonge mensen die een potje frisbee spelen
Photo by Rosario Fernandes on Unsplash

Verwachting

Toen mijn fysiotherapeut in het revalidatiecentrum voorstelde om te gaan rolstoelbasketballen, stond ik er eerst wat sceptisch tegenover. 'Moet ik dat nou echt?', dacht ik. Maar na het zien van een wedstrijd van de het nationale rolstoelbasketbalteam tijdens de laatste Paralympische Spelen, begon het te kriebelen. Via een sportloket vond ik een vereniging in de buurt. De week voor mijn eerste training kon ik bijna niet slapen van de spanning. Zou ik het wel kunnen? Zou ik me op mijn gemak voelen tussen de ervaren spelers?

Onderdompeling

Bij binnenkomst in de sporthal rook het vertrouwd naar hout en sportvloer, een geur die me direct terugbracht naar mijn middelbareschooltijd. De rolstoel voelde in het begin nog onwennig aan, maar de trainer - een gedreven ervaren trainer met eindeloos geduld - leerde me al snel de basistechnieken. Het geluid van de stuiterende bal vermengde zich met het geschreeuw van mijn teamgenoten. 'Kom op, je kunt het!', hoorde ik iemand roepen. Toen ik mijn eerste schot door de basket zag gaan, voelde ik een golf van vreugde door me heen gaan. De high-fives van mijn teamgenoten maakten het moment helemaal af. Zelfs het onvermijdelijke moment dat ik met rolstoel en al omviel, werd opgevangen met lachende gezichten en bemoedigende woorden.

Reflectie

Na de training voelde ik me uitgeput maar voldaan. Mijn armen deden zeer van het rijden, maar ik had een glimlach van oor tot oor. Thuisgekomen belde ik meteen mijn zus: 'Je moet dit een keer komen zien!'. Wat me het meest verraste was het gevoel van vrijheid. Ondanks mijn beperking voelde ik me sterker en zelfverzekerder dan ooit. Nu, een half jaar later, kijk ik elke week uit naar de training. Het heeft niet alleen mijn conditie verbeterd, maar ook mijn sociale leven een enorme boost gegeven. En wie weet, misschien sta ik ooit wel in het Nederlands team, net als mijn grote voorbeeld!

Regelmatig sporten versterkt niet alleen je spieren, maar verbetert ook je conditie en weerstand. Voor mensen met een beperking is dit extra belangrijk om secundaire klachten te voorkomen.
Bij sportverenigingen ontmoet je gelijkgestemden. Het delen van ervaringen en successen schept een sterke band.
Het overwinnen van uitdagingen in de sport vertaalt zich naar meer zelfvertrouwen in het dagelijks leven. Je leert dat je meer kunt dan je dacht!
Sporten werkt stressverlagend en zorgt voor de aanmaak van gelukshormonen. Veel deelnemers geven aan zich na het sporten opgewekter te voelen.
Het beoefenen van sport draagt bij aan een grotere zelfredzaamheid. Vaardigheden die je in de sport leert, kun je ook in het dagelijks leven toepassen.
Even loskomen van de dagelijkse uitdagingen en gewoon genieten van het samenzijn en de sportieve prestaties.
Door te sporten bij een gewone vereniging draag je bij aan een inclusievere samenleving. Je laat zien dat een beperking niet hoeft te betekenen dat je niet kunt meedoen.
  1. Bekijk online welke sporten bij je passen
  2. Vraag een gratis proefles aan bij een vereniging in je buurt
  3. Neem contact op met je zorgverzekeraar over mogelijke vergoedingen
  4. Regel eventueel een maatje via een vrijwilligersorganisatie
  5. Schrijf je in bij een geschikte sportvereniging
  6. Investeer in goede basisuitrusting, eventueel met hulp van het sportfondsen
  7. Houd je voortgang bij in een sportdagboek of app
  • Een basisconditie (laat je adviseren door een fysiotherapeut of revalidatiearts)
  • Geschikte sportkleding en schoenen met goede grip
  • Eventueel een sportrolstoel (vaak te leen bij de vereniging)
  • Doorzettingsvermogen en een positieve instelling
  • Sportmedische keuring bij topsportniveau (via een sportmedisch adviescentrum)
  • Lidmaatschap van een sportvereniging (vaak met korting via de gemeente)
  • Soms een VOG (Verklaring Omtrent Gedrag) voor teambegeleiders

Aangepaste sporten zijn veilig voor iedereen, maar begin altijd onder begeleiding van een gecertificeerde trainer van een gecertificeerde sportorganisatie. Zorg voor aangepaste uitrusting en luister naar je lichaam. Raadpleeg bij twijfel altijd je huisarts of revalidatiearts. Soms zijn er vergoedingen mogelijk via zorgverzekeringen in sommige landen voor sportbegeleiding en aangepaste materialen.

Zeker! Aangepaste sporten zijn er voor iedereen met een lichamelijke beperking, niet alleen voor rolstoelgebruikers. Denk aan visueel beperkten, mensen met een amputatie of een andere fysieke uitdaging. Er zijn sporten op maat voor iedereen.
Soms wel! Veel zorgverzekeraars vergoeden sporten via de aanvullende verzekering in sommige landen. Ook kun je via persoonlijke budgetten soms sportbegeleiding vergoed krijgen. Vraag ernaar bij je zorgverzekeraar of lokale overheidsinstanties.
Valt reuze mee! Veel verenigingen bieden aangepaste materialen te huur aan. Daarnaast zijn er vaak lokale regelingen en fondsen beschikbaar voor gezinnen met een klein budget. In sommige landen kun je bepaalde kosten aftrekken als medische uitgaven.
Absoluut! Er zijn zoveel verschillende niveaus, van recreatief tot topsport. De sfeer is vaak ongedwongen en gezellig. Veel verenigingen hebben speciale instapgroepen waar je op je eigen tempo kunt leren. En onthoud: iedereen is ooit ergens nieuw in begonnen!
Zeker weten! Nederland heeft een uitgebreide competitie voor aangepaste sporten. Van lokere toernooitjes tot nationale competities en zelfs internationale wedstrijden. Als je dat leuk vindt, kun je je daar zeker in ontwikkelen. Maar het mag natuurlijk ook gewoon voor je plezier!
Op verschillende websites vind je een overzicht van beschikbare aangepaste sportmogelijkheden. Je kunt filteren op sport en niveau. Neem contact op met lokale sportorganisaties voor persoonlijk advies.
Luister altijd naar je lichaam! Een goede trainer zal nooit over je grenzen heen gaan. Meld het direct als iets niet goed voelt. Veel verenigingen werken samen met een sportfysiotherapeut die specifiek verstand heeft van aangepast sporten.
Natuurlijk! De meeste verenigingen bieden de mogelijkheid om vrijblijvend te komen kijken of een proefles te volgen. Vaak mag je de eerste paar keren ook nog geen lidmaatschap afsluiten. Een mooie kans om te ervaren of de sfeer en de sport je bevalt.
Jazeker! Er worden regelmatig sportdagen georganiseerd en kampen. Ook zijn er speciale vakanties waarbij sport en ontspanning centraal staan. Een leuke manier om nieuwe sporten te ontdekken en gelijkgestemden te ontmoeten!
Ja, er zijn verschillende fitnesscentra en fysiotherapiepraktijken die gespecialiseerd zijn in training voor mensen met een beperking. Soms wordt dit (deels) vergoed vanuit de zorgverzekering. Informeer bij je verzekeraar naar de mogelijkheden.
Beginningsnervositeit is heel normaal! Bedenk dat iedereen in de groep begreep heeft van elkaars situatie. Veel verenigingen werken met maatjes of buddy's die je kunnen begeleiden. En onthoud: iedereen is er voor zijn plezier, het gaat niet om presteren maar om meedoen!
Zeker! Steeds meer verenigingen bieden gezinslidmaatschappen aan. Ook zijn er speciale gezinsdagen waar broertjes, zusjes, ouders en vrienden samen kunnen sporten. Een mooie manier om het samen te beleven en elkaar beter te begrijpen.

Ontdek jouw ideale aangepaste sport en beleef het plezier van bewegen in een toegankelijke omgeving!