Gids

Ondersteuningsgroepen en lotgenotencontact | DoItAgain

Een veilige omgeving waar deelnemers hun ervaringen kunnen delen, herkenning vinden en steun ontvangen van anderen met gelijksoortige ervaringen. De nadruk ligt op wederzijds begrip, respect en persoonlijke ontwikkeling door het uitwisselen van ervaringen.

Gepubliceerd op Laatst bijgewerkt op

Visuele Introductie

zwart-wit schets van een man
Photo by Dhaya Eddine Bentaleb on Unsplash
wit en blauw neonliefdesbord
Photo by Nathan Dumlao on Unsplash
linkerhand van een persoon op paars textiel
Photo by Alexander Grey on Unsplash
handen in elkaar
Photo by Iwaria Inc. on Unsplash
een groep mensen met hun handen bij elkaar
Photo by Filipp Romanovski on Unsplash
een groep mensen die elkaars handen vasthouden
Photo by Iwaria Inc. on Unsplash
Mensen met verschillende huidskleuren die elkaar een vuist geven in een kring.
Photo by Kamil Kalkan on Unsplash
een bord met de tekst 'mensen geven er niet om hoeveel je weet, maar hoeveel je geeft'
Photo by Suraj Tomer on Unsplash
mensen die naast de straat spelen
Photo by Đức Mạnh on Unsplash
persoon met zilveren ring en wit lang mouw shirt
Photo by Rineshkumar Ghirao on Unsplash
een sticker op een paal met de tekst 'anderen helpen helpt jezelf'
Photo by Jadon Johnson on Unsplash
Handen zijn in elkaar verstrengeld, wat steun en verbondenheid toont.
Photo by Alan Herrera on Unsplash
een groep mensen met hun handen bij elkaar
Photo by Leo_Visions on Unsplash
een groep mensen die hun handen uitsteken
Photo by Hannah Busing on Unsplash
Een groep mensen die naast elkaar staan en elkaars handen vasthouden
Photo by Mark Agard on Unsplash
vogelvluchtfoto van een man en vrouw die elkaars handen vasthouden
Photo by Alvin Mahmudov on Unsplash
bruin en zwart rond geluksbrenger voor Sint-Patricksdag
Photo by DICSON on Unsplash
een houten blok met het woord 'mensen' naast een boeket bloemen
Photo by Alex Shute on Unsplash
Een houten blok met het woord 'zorg' op een tafel
Photo by Markus Winkler on Unsplash
een groep kinderen die rond een rode stoel spelen
Photo by ochimax studio on Unsplash

Verwachting

De eerste keer dat ik over de ondersteuningsgroep hoorde, voelde ik een mengeling van hoop en onzekerheid. Zou ik hier wel tussen passen? Zouden anderen me begrijpen? Ik stelde me voor hoe het zou zijn om mijn verhaal te doen in een kring van onbekenden. Hoewel het me zenuwachtig maakte, voelde ik ook een diep verlangen om gehoord te worden. Ik bereidde me voor door wat steekwoorden op te schrijven, voor het geval ik door mijn emoties de draad kwijt zou raken.

Op de avond van de bijeenkomst stond ik aarzelend voor de deur van het buurthuis. Het zachte gemurmel van gesprekken en het gerinkel van kopjes klonk naar buiten. De geur van versgezette koffie en koekjes drong door de kier onder de deur naar buiten. Ik haalde diep adem en drukte op de bel, terwijl ik me afvroeg of ik hier wel thuishoorde.

Onderdompeling

Binnen werd ik verwelkomd door de vriendelijke uitdrukking van de gespreksleider. De ruimte was warm en uitnodigend met een kring van stoelen rond een lage tafel waarop een schaal met zoetigheden stond. Buiten hoorde ik het geruststellende getik van de regen tegen de ramen - een bekend geluid in Nederland. Toen ik ging zitten, viel me de afwisseling van oude en nieuwe stoelen op, alsof iedereen hier welkom was, ongeacht achtergrond of verhaal.

Toen het mijn beurt was om te spreken, voelde ik hoe mijn handen licht trilden. Maar terwijl ik mijn verhaal deed, zag ik knikkende hoofden en herkenning in de ogen van anderen. Iemand bood me een zakdoekje aan, een klein gebaar dat veel zei. De oprechte aandacht en het ontbreken van oordeel voelden als een gevoel van veiligheid. Tijdens de pauze, terwijl we koffie dronken en koekjes aten, ontspande ik me voor het eerst in weken.

Reflectie

Na afloop fietste ik door de avondspits naar huis, maar alles leek lichter te zijn geworden. Het was alsof ik een zware last van me af had gelegd die ik al maanden met me meedroeg. Thuisgekomen zette ik de radio zachtjes aan en liet ik de avond op me inwerken. Voor het eerst in lange tijd voelde ik me niet alleen in mijn ervaringen.

De volgende ochtend werd ik wakker met een gevoel van opluchting. Het besef dat kwetsbaarheid geen teken van zwakte is, maar juist een kracht die mensen kan verbinden, bleef me bij. Sindsdien kijk ik uit naar onze wekelijkse bijeenkomsten, niet alleen voor de steun die ik ontvang, maar ook voor de kans om anderen te steunen in hun proces. Het voelt alsof ik eindelijk een plek heb gevonden waar ik echt mezelf kan zijn.

Het horen van gelijkaardige ervaringen kan een gevoel van opluchting geven en het besef dat je niet alleen bent in je uitdagingen.
Een veilige ruimte om emoties te uiten kan helpen bij het verwerken van moeilijke ervaringen en het verminderen van stress.
Leden van de groep kunnen waardevolle adviezen en strategieën delen die in hun eigen leven hebben gewerkt.
Regelmatige bijeenkomsten helpen bij het opbouwen van betekenisvolle sociale contacten en het bestrijden van eenzaamheid.
Door andermans perspectieven te horen, ontwikkel je nieuwe inzichten en manieren om met uitdagingen om te gaan.
Het delen van je eigen verhaal kan je een gevoel van kracht en controle over je eigen ervaringen geven.
Ondersteuningsgroepen bieden een omgeving van open gesprekken en directe communicatie, waarbij praktische benadering wordt gecombineerd met zorgzaamheid.
  1. Bekijk ons aanbod aan ondersteuningsgroepen op onze website en kies een thema dat bij je past.
  2. Een kennismakingsgesprek met een vrijwilliger is mogelijk om te bepalen of de groep bij u past.
  3. Het kan helpen om vooraf na te denken over wat u wilt delen, maar dit is niet verplicht.
  4. Neem voor je eerste bijeenkomst de tijd om te aarden, bijvoorbeeld door een korte wandeling of ademhalingsoefening.
  5. Wees mild voor jezelf na de bijeenkomst en plan tijd in om te ontspannen.
  6. Zet je telefoon uit of op stil om ongestoord te kunnen deelnemen.
  7. Neem eventueel een vertrouwd voorwerp mee dat je een gevoel van veiligheid geeft.
  • Open houding om naar anderen te luisteren
  • Respect voor andermans ervaringen en persoonlijke grenzen
  • Bereidheid om te delen (maar niet verplicht)
  • Een rustige ruimte om deel te nemen aan online bijeenkomsten
  • Schrijfgerei voor notities
  • Koptelefoon (optioneel)
  • Iets te drinken bij de hand

De bijeenkomsten worden begeleid door getrainde vrijwilligers en volgen de geldende richtlijnen. Er wordt strikte vertrouwelijkheid volgens de privacywetgeving gehanteerd. Bij ernstige psychische klachten wordt doorverwezen naar professionele hulp via de huisarts of POH-GGZ (praktijkondersteuner huisarts-ggz).

Deelname aan gesprekken is niet verplicht. Deelnemers kunnen ervoor kiezen om eerst een aantal bijeenkomsten te volgen voordat zij actief deelnemen aan gesprekken. Iedereen bepaalt zelf het tempo waarin men wenst te participeren.
Een kennismakingsgesprek of proefbijeenkomst is mogelijk om te bepalen of een groep bij u past. De sfeer en deelnemers kunnen helpen bij deze beoordeling.
Nee, alles wat in de groep besproken wordt, blijft binnen de groep. We hanteren strikte vertrouwelijkheid volgens de geldende privacywetgeving om een veilige omgeving te waarborgen.
Het uiten van emoties is volkomen normaal in deze setting. De groep biedt een veilige ruimte zonder oordeel. Neem gerust de tijd die nodig is.
Dat hangt af van de specifieke groep. Sommige groepen zijn speciaal voor lotgenoten, andere juist voor naasten. Neem contact met ons op voor advies over de beste keuze die bij jullie situatie past.
De meeste groepen komen wekelijks of tweewekelijks bij elkaar, vaak 's avonds na werktijd. De exacte frequentie en tijden vind je bij de beschrijving van elke groep.
De groepen worden begeleid door getrainde vrijwilligers, geen therapeuten. Zij zorgen voor een veilige sfeer en begeleiden het gesprek. Bij ernstige problemen is doorverwijzing naar professionele hulp mogelijk.
Deelname is vrijwillig en men kan op elk moment vertrekken. Bespreking met de begeleider kan helpen bij het vinden van een passend alternatief indien gewenst.
Er zijn zowel fysieke als online bijeenkomsten beschikbaar. De online bijeenkomsten vinden plaats via een beveiligde videoverbinding, wat handig kan zijn voor wie verder weg woont of de voorkeur geeft aan deelname vanuit huis.
Deelname is doorgaans kosteloos of tegen een vrijwillige bijdrage. De exacte voorwaarden kunnen per groep verschillen.
Een bijeenkomst duurt doorgaans tussen de 1,5 en 2 uur, inclusief een korte pauze. De tijden worden strikt aangehouden.
Vooraf aanmelden wordt op prijs gesteld om de groepsgrootte te kunnen bewaken. Dit kan via de website of telefonisch tijdens kantooruren.

Ontdek de kracht van gedeelde ervaringen