๊ฐ€์ด๋“œ

์น˜๋ฃŒ ์šด๋™: ์ „๋ฌธ๊ฐ€ ์ถ”์ฒœ ๋งž์ถคํ˜• ์žฌํ™œ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์œผ๋กœ ๊ฑด๊ฐ• ์ฐพ๊ธฐ

์น˜๋ฃŒ ์šด๋™์€ ์‹ ์ฒด ๊ธฐ๋Šฅ์„ ๊ฐœ์„ ํ•˜๊ณ  ํ†ต์ฆ์„ ์™„ํ™”ํ•˜๋ฉฐ ์ „๋ฐ˜์ ์ธ ์›ฐ๋น™์„ ์ฆ์ง„์‹œํ‚ค๋Š” ๊ณผํ•™์ ์œผ๋กœ ์ž…์ฆ๋œ ์šด๋™ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐœ์ธ์˜ ์ƒํƒœ์™€ ๋ชฉํ‘œ์— ๋งž์ถ˜ ๋งž์ถคํ˜• ์šด๋™์„ ํ†ตํ•ด ์ผ์ƒ์ƒํ™œ์˜ ์งˆ์„ ๋†’์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ž‘์„ฑ์ž DoItAgain ํŽธ์ง‘ํŒ€
๊ฒŒ์‹œ์ผ ์ตœ์ข… ์ˆ˜์ •์ผ

์‹œ๊ฐ์  ์†Œ๊ฐœ

ํ…์ŠคํŠธ
ํฐ์ƒ‰๊ณผ ๊ฒ€์€์ƒ‰ ๋ฌผ๋ฐฉ์šธ ๋ฌด๋Šฌ ๋„์ž๊ธฐ ํ™”๋ถ„์˜ ํ‘ธ๋ฅธ ์žŽ๋“ค
๋‚˜๋ฌด ํ…Œ์ด๋ธ” ์œ„์— 'therapy'๋ผ๊ณ  ์“ฐ์—ฌ์ง„ ์Šคํฌ๋ž˜๋ธ” ํƒ€์ผ
'์น˜๋ฃŒ'๋ผ๊ณ  ์“ฐ์ธ ์Šคํฌ๋ž˜๋ธ” ํƒ€์ผ
์˜์‚ฌ๊ฐ€ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ๊ฒ€์‚ฌํ•˜๋Š” ๋‚จ์ž
๋ฐœ ๋ถ€๋ถ„์˜ ํด๋กœ์ฆˆ์—…
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์š”๊ฐ€ ๋งคํŠธ์—์„œ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญํ•˜๋Š” ์—ฌ์„ฑ
๋‚˜๋ž€ํžˆ ์„œ ์žˆ๋Š” ๋‚จ์ž์™€ ์—ฌ์ž
ํŒŒ๋ž€ ์…”์ธ ์™€ ๊ฒ€์€ ๋ฐ”์ง€๋ฅผ ์ž…๊ณ  ๊ฒ€์€์ƒ‰ ํšŒ์ „์˜์ž์— ์•‰์•„ ์žˆ๋Š” ์—ฌ์„ฑ
๋‚จ์„ฑ์—๊ฒŒ ๋“ฑ ๋งˆ์‚ฌ์ง€๋ฅผ ๋ฐ›๊ณ  ์žˆ๋Š” ์—ฌ์„ฑ
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๋ณดํ–‰๊ธฐ ์˜†์— ์•‰์•„ ๊ฐœ์™€ ๊ต๊ฐํ•˜๋Š” ์—ฌ์„ฑ
๋‚˜์ดํ‚ค ์šด๋™ํ™”๋ฅผ ์‹ ์€ ์‚ฌ๋žŒ์˜ ํ‘๋ฐฑ ์‚ฌ์ง„
๋กœ์ž‰ ๋จธ์‹ ์œผ๋กœ ์šด๋™ํ•˜๋Š” ์—ฌ์„ฑ
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์•ˆ๋งˆ์‚ฌ๋กœ ๋“ฑ ๋งˆ์‚ฌ์ง€๋ฅผ ๋ฐ›๊ณ  ์žˆ๋Š” ์—ฌ์ž
์š”๊ฐ€ ๋งคํŠธ์—์„œ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญํ•˜๋Š” ์—ฌ์„ฑ
๋ณด๋ผ์ƒ‰ ์…”์ธ ๋ฅผ ์ž…์€ ์—ฌ์ž๊ฐ€ ๊ฐˆ์ƒ‰ ์˜์ž์— ์•‰์•„ ์žˆ์Œ
๋ฐ”๋‹ฅ์˜ ์š”๊ฐ€ ๋งคํŠธ ์œ„์— ์„œ ์žˆ๋Š” ์‚ฌ๋žŒ
๋‚จ์ž ์•ž ๋ฐ”๋‹ฅ์— ๋ˆ„์›Œ ์žˆ๋Š” ์—ฌ์„ฑ
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์˜ˆ์ƒ

๊ฑด๊ฐ• ์ง„๋‹จ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ๋ฐ›๋˜ ๋‚ , ๋ณ‘์›์—์„œ์˜ ๋ถ„์œ„๊ธฐ๊ฐ€ ๋ฌด๊ฒ๊ฒŒ ๋А๊ปด์กŒ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด์ œ ํ‰์ƒ ํ†ต์ฆ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์‚ด์•„๊ฐ€์•ผ ํ•˜๋Š” ๊ฑด ์•„๋‹๊นŒ ํ•˜๋Š” ์ƒ๊ฐ์ด ๋“ค์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์น˜๋ฃŒ์‚ฌ๊ป˜์„œ ์น˜๋ฃŒ ์šด๋™์„ ๊ถŒํ•ด์ฃผ์…จ์„ ๋• ๋ฐ˜์‹ ๋ฐ˜์˜ํ–ˆ์–ด์š”. ์šด๋™๋งŒ์œผ๋กœ ํ†ต์ฆ์ด ์‚ฌ๋ผ์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ์„์ง€ ์˜๋ฌธ์Šค๋Ÿฌ์› ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ์•„์นจ๋งˆ๋‹ค ๋А๋ผ๋Š” ์ฐŒ๋ฆฟํ•œ ํ†ต์ฆ๊ณผ ๋งค์ผ ๋ฐค ๋’ค์ฒ™์ด๋˜ ์ œ ๋ชจ์Šต์ด ๋– ์˜ฌ๋ผ ์ž‘์€ ํฌ๋ง์„ ํ’ˆ๊ณ  ์ฒซ ์ƒ๋‹ด์„ ์˜ˆ์•ฝํ–ˆ์–ด์š”. ๋™๋„ค ๋ณ‘์›์—์„œ ๋งŒ๋‚œ ์น˜๋ฃŒ์‚ฌ๋‹˜์€ ์ œ ์ƒํƒœ๋ฅผ ๊ผผ๊ผผํžˆ ์ฒดํฌํ•˜์‹œ๋”๋‹ˆ, ์ฒœ์ฒœํžˆ ํ•จ๊ป˜ํ•ด๋ณด์ž๋ฉฐ ๋”ฐ๋œปํ•œ ๋ฏธ์†Œ๋ฅผ ์ง€์–ด์ฃผ์…จ์ฃ .

๋ชฐ์ž…

์น˜๋ฃŒ์‹ค์€ ํŽธ์•ˆํ•œ ๋ถ„์œ„๊ธฐ์˜€์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊นจ๋—ํ•œ ๋งคํŠธ์™€ ์€์€ํ•œ ํ–ฅ์ด ๊ธด์žฅ์„ ํ’€์–ด์ฃผ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ฒซ ์‹œ๊ฐ„์€ ํ˜ธํก ์šด๋™๋ถ€ํ„ฐ ์‹œ์ž‘ํ–ˆ์–ด์š”. ๊ฐ„๋‹จํ•œ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ๋ฅผ ํ•˜๋ฉฐ ๋“ฑ๊ณผ ํ—ˆ๋ฆฌ๋ฅผ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ์›€์ง์ด๋‹ˆ ๋ญ‰์ณค๋˜ ๊ทผ์œก๋“ค์ด ์กฐ๊ธˆ์”ฉ ํ’€๋ฆฌ๋Š” ๊ฒŒ ๋А๊ปด์กŒ์–ด์š”. ์น˜๋ฃŒ์‚ฌ๋‹˜์˜ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ์ง€์‹œ์— ๋”ฐ๋ผ ์ฒœ์ฒœํžˆ ์ˆจ์„ ๋“ค์ด๋งˆ์‹œ๊ณ  ๋‚ด์‰ฌ๋‹ˆ, ์–ด๋А์ƒˆ ์–ด๊นจ์— ๋งบํ˜”๋˜ ํž˜์ด ์ญ‰ ํ’€๋ฆฌ๋”๋ผ๊ณ ์š”. 2์ฃผ๊ฐ€ ์ง€๋‚˜์ž ์•„์นจ์— ์ผ์–ด๋‚  ๋•Œ๋ฉด ๋А๊ปด์ง€๋˜ ๋‚ ์นด๋กœ์šด ํ†ต์ฆ์ด ์กฐ๊ธˆ์”ฉ ๋ˆ„๊ทธ๋Ÿฌ์ง€๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ–ˆ์–ด์š”. ํŠนํžˆ ๊ทผ๋ ฅ ์šด๋™์„ ํ•˜๋ฉด ์—‰๋ฉ์ด์™€ ํ—ˆ๋ฆฌ ๊ทผ์œก์ด ๋‹จ๋‹จํ•ด์ง€๋Š” ๊ฒŒ ๋А๊ปด์ง€๋ฉด์„œ ์ ์  ์ž์„ธ๊ฐ€ ๊ต์ •๋˜๋Š” ๊ฒŒ ์‹ ๊ธฐํ–ˆ์–ด์š”.

์„ฑ์ฐฐ

์‹œ๊ฐ„์ด ์ง€๋‚œ ์ง€๊ธˆ์€ ์˜ˆ์ „๊ณผ๋Š” ๋‹ค๋ฅธ ์‚ถ์„ ์‚ด๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ†ต์ฆ์ด ๊ฑฐ์˜ ์‚ฌ๋ผ์กŒ์„ ๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ, ์˜คํžˆ๋ ค ์˜ˆ์ „๋ณด๋‹ค ๋” ๊ฑด๊ฐ•ํ•ด์ง„ ๊ธฐ๋ถ„์ด์—์š”. ๊ฐ€์žฅ ํฐ ๋ณ€ํ™”๋Š” ์ œ ๋ชธ์„ ๋” ์ž˜ ์ดํ•ดํ•˜๊ฒŒ ๋˜์—ˆ๋‹ค๋Š” ๊ฑฐ์˜ˆ์š”. ์•„์นจ์— ์ผ์–ด๋‚˜๋ฉด ์ œ์ผ ๋จผ์ € ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ์„ ํ•˜๊ณ , ์˜ค๋ž˜ ์•‰์•„์žˆ์„ ๋•Œ๋„ ์˜์‹์ ์œผ๋กœ ์ž์„ธ๋ฅผ ๋ฐ”๋กœ์žก๊ฒŒ ๋˜์—ˆ์ฃ . ์น˜๋ฃŒ์‚ฌ๋‹˜์€ ์ด์ œ ์ œ ๊ฑด๊ฐ•์„ ์ง€ํ‚ค๋Š” ๋“ ๋“ ํ•œ ์กฐ์–ธ์ž๊ฐ€ ๋˜์…จ๊ณ , ๋งค์ฃผ ๋งŒ๋‚˜๋Š” ์น˜๋ฃŒ ์‹œ๊ฐ„์ด ๊ธฐ๋‹ค๋ ค์ ธ์š”. ์ฒ˜์Œ์—” ๊ณ ํ†ต์Šค๋Ÿฌ์› ๋˜ ์šด๋™์ด ์ด์ œ๋Š” ์ œ ์ผ์ƒ์˜ ํ–‰๋ณตํ•œ ์Šต๊ด€์ด ๋˜์—ˆ๋„ค์š”. ๊ฑด๊ฐ•ํ•ด์ง€๋Š” ๊ณผ์ •์ด ํž˜๋“ค๊ธด ํ•ด๋„, ๊ทธ๋งŒํผ ๊ฐ’์ง„ ๋ณด์ƒ์ด ๋”ฐ๋ฅด๋Š” ๋ฒ•์ด์—์š”.

์น˜๋ฃŒ ์šด๋™์€ ๊ทผ์œก๊ณผ ๊ด€์ ˆ์˜ ๊ธด์žฅ์„ ์™„ํ™”์‹œ์ผœ ๋งŒ์„ฑ ํ†ต์ฆ์„ ๊ฐ์†Œ์‹œํ‚ค๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์„ ์ค๋‹ˆ๋‹ค. ํŠนํžˆ ๋‹ค์–‘ํ•œ ๊ทผ๊ณจ๊ฒฉ๊ณ„ ํ†ต์ฆ ์™„ํ™”์— ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”.
๊พธ์ค€ํ•œ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ๊ณผ ์šด๋™์„ ํ†ตํ•ด ๊ทผ์œก๊ณผ ๊ด€์ ˆ์˜ ์œ ์—ฐ์„ฑ์ด ํ–ฅ์ƒ๋˜์–ด ์ผ์ƒ์ƒํ™œ ๋™์ž‘์ด ๋”์šฑ ์ˆ˜์›”ํ•ด์ ธ์š”.
์•ฝํ•ด์ง„ ๊ทผ์œก์„ ๊ฐ•ํ™”์‹œ์ผœ ๊ด€์ ˆ์„ ๋ณดํ˜ธํ•˜๊ณ  ์˜ฌ๋ฐ”๋ฅธ ์ž์„ธ ์œ ์ง€์— ๋„์›€์„ ์ฃผ๋ฉฐ, ๋ถ€์ƒ ์˜ˆ๋ฐฉ์—๋„ ํšจ๊ณผ์ ์ด์—์š”.
๋ฐ”๋ฅธ ์ž์„ธ๋ฅผ ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ๋ฐ ํ•„์š”ํ•œ ๊ทผ์œก์„ ๊ฐ•ํ™”์‹œ์ผœ ์ฒ™์ถ” ๊ฑด๊ฐ•์„ ๊ฐœ์„ ํ•˜๊ณ , ๊ฑฐ๋ถ๋ชฉ, ๋ผ์šด๋“œ ์ˆ„๋” ๋“ฑ ํ˜„๋Œ€์ธ๋“ค์˜ ํ”ํ•œ ์ž์„ธ ์ด์ƒ์„ ๊ต์ •ํ•ด์š”.
์šด๋™์„ ํ†ตํ•ด ๋ถ„๋น„๋˜๋Š” ์—”๋„๋ฅดํ•€์ด ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ํ•ด์†Œ์™€ ์ •์‹  ๊ฑด๊ฐ• ๊ฐœ์„ ์— ๋„์›€์„ ์ฃผ๋ฉฐ, ๋งˆ์Œ์˜ ์•ˆ์ •์„ ์ฐพ์„ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”.
์ „์‹ ์˜ ํ˜ˆ์•ก ์ˆœํ™˜์ด ์›ํ™œํ•ด์ ธ ์„ธํฌ ์žฌ์ƒ์„ ์ด‰์ง„ํ•˜๊ณ  ํ”ผ๋กœ ํšŒ๋ณต์— ๋„์›€์ด ๋˜๋ฉฐ, ํŠนํžˆ ์‚ฌ๋ฌด์ง ๋ถ„๋“ค์˜ ๋‹ค๋ฆฌ ๋ถ€์ข… ์™„ํ™”์— ํšจ๊ณผ์ ์ด์—์š”.
์‹ ์ฒด ๊ธฐ๋Šฅ์ด ๊ฐœ์„ ๋˜๋ฉด์„œ ์ผ์ƒ์ƒํ™œ์— ๋Œ€ํ•œ ์ž์‹ ๊ฐ์ด ๋†’์•„์ง€๊ณ  ์‚ถ์˜ ์งˆ์ด ์ „๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ํ–ฅ์ƒ๋˜๋ฉฐ, ์ƒˆ๋กœ์šด ๋„์ „์— ๋Œ€ํ•œ ์šฉ๊ธฐ๋ฅผ ์–ป์„ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”.
  1. ๊ฐ€๊นŒ์šด ๋ณ‘์›์ด๋‚˜ ๋ณด๊ฑด์†Œ๋ฅผ ๋ฐฉ๋ฌธํ•˜์—ฌ ์ƒ๋‹ด ์˜ˆ์•ฝ์„ ํ•˜์„ธ์š”.
  2. ์˜์‚ฌ๋‚˜ ์น˜๋ฃŒ์‚ฌ์™€ ์ƒ๋‹ดํ•˜์—ฌ ๋ณธ์ธ์˜ ์ƒํƒœ์— ๋งž๋Š” ์น˜๋ฃŒ ์šด๋™ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์„ ๊ณ„ํšํ•ด๋ณด์„ธ์š”.
  3. ์ฒ˜์Œ์—๋Š” ๊ฐ€๋ฒผ์šด ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ๊ณผ ํ˜ธํก ์šด๋™๋ถ€ํ„ฐ ์‹œ์ž‘ํ•˜์—ฌ ๋ชธ์˜ ๋ฐ˜์‘์„ ์‚ดํ”ผ๋Š” ๊ฒŒ ์ค‘์š”ํ•ด์š”.
  4. ์ฃผ 2-3ํšŒ, ํ•˜๋ฃจ 20-30๋ถ„์”ฉ ๊ทœ์น™์ ์œผ๋กœ ์šด๋™ ์‹œ๊ฐ„์„ ํ™•๋ณดํ•˜์„ธ์š”. ์•„์นจ ๊ธฐ์ƒ ํ›„๋‚˜ ์ €๋… ์‹œ๊ฐ„๋Œ€๊ฐ€ ์ข‹์•„์š”.
  5. ์šด๋™ ์ „ํ›„๋กœ ์ถฉ๋ถ„ํ•œ ์ค€๋น„ ์šด๋™๊ณผ ์ •๋ฆฌ ์šด๋™์„ ํ†ตํ•ด ๋ถ€์ƒ์„ ์˜ˆ๋ฐฉํ•˜์„ธ์š”. ํŠนํžˆ ํ—ˆ๋ฆฌ๋‚˜ ๋ชฉ์ด ์•ฝํ•˜์‹  ๋ถ„๋“ค์€ ๋”์šฑ ์กฐ์‹ฌํ•˜์…”์•ผ ํ•ด์š”.
  6. ํ†ต์ฆ์ด๋‚˜ ๋ถˆํŽธํ•จ์ด ์žˆ์„ ๊ฒฝ์šฐ ์ฆ‰์‹œ ์ค‘๋‹จํ•˜๊ณ  ์ „๋ฌธ๊ฐ€์™€ ์ƒ์˜ํ•˜์„ธ์š”. '์•„ํ”„๋ฉด ๋ฉˆ์ถฐ์•ผ ํ•œ๋‹ค'๋Š” ์›์น™์„ ๊ผญ ์ง€ํ‚ค์„ธ์š”.
  7. ๊พธ์ค€ํ•œ ์šด๋™๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์˜ฌ๋ฐ”๋ฅธ ์ž์„ธ์™€ ์ƒํ™œ ์Šต๊ด€์„ ๋ณ‘ํ–‰ํ•˜์„ธ์š”. ์žฅ์‹œ๊ฐ„ ์•‰์•„์žˆ์„ ๋•Œ๋Š” 1์‹œ๊ฐ„์— ํ•œ ๋ฒˆ์”ฉ ์ผ์–ด๋‚˜ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญํ•˜๋Š” ๊ฒŒ ์ข‹์•„์š”.
  • ํŽธ์•ˆํ•œ ์šด๋™๋ณต๊ณผ ์ฟ ์…˜๊ฐ ์ข‹์€ ์šด๋™ํ™”
  • ๊ฐœ์ธ์šฉ ๋ฌผํ†ต๊ณผ ์ˆ˜๊ฑด
  • ์š”๊ฐ€ ๋งคํŠธ (์ง‘์—์„œ ํ•  ๊ฒฝ์šฐ)
  • ์ „๋ฌธ์˜์˜ ์ง„๋‹จ ๋ฐ ์ฒ˜๋ฐฉ์ „
  • ์ž๊ฒฉ์„ ๊ฐ–์ถ˜ ๋ฌผ๋ฆฌ์น˜๋ฃŒ์‚ฌ์™€์˜ 1:1 ์ƒ๋‹ด
  • ์ฃผ 2-3ํšŒ, ํšŒ๋‹น 30๋ถ„ ์ด์ƒ์˜ ์šด๋™ ์‹œ๊ฐ„
  • ๊พธ์ค€ํ•œ ์‹ค์ฒœ์„ ์œ„ํ•œ ์ผ์ • ๊ณ„ํš

์น˜๋ฃŒ ์šด๋™์€ ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ์ „๋ฌธ๊ฐ€์˜ ์ง€๋„ ํ•˜์— ์ง„ํ–‰ํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ธฐ์กด ์งˆํ™˜์ด๋‚˜ ํ†ต์ฆ์ด ์žˆ๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ์ „๋ฌธ์˜์™€ ์ƒ๋‹ด ํ›„ ์‹œ์ž‘ํ•˜์„ธ์š”. ์šด๋™ ์ค‘ ํ†ต์ฆ์ด ๋А๊ปด์ง€๋ฉด ์ฆ‰์‹œ ์ค‘๋‹จํ•˜๊ณ  ์ „๋ฌธ๊ฐ€์™€ ์ƒ๋‹ดํ•˜์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค. ์ž„์‚ฐ๋ถ€, ๊ณ ํ˜ˆ์••, ์‹ฌ์žฅ์งˆํ™˜ ๋“ฑ ๊ธฐ์ €์งˆํ™˜์ด ์žˆ๋Š” ๋ถ„๋“ค์€ ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ์˜์‚ฌ์™€ ์ƒ์˜ํ•˜์„ธ์š”. ์žฅ์• ๊ฐ€ ์žˆ์œผ์‹  ๋ถ„๋“ค๋„ ์ „๋ฌธ๊ฐ€์™€ ์ƒ๋‹ดํ•˜์‹œ๋ฉด ์ ์ ˆํ•œ ์šด๋™์„ ์ฐพ์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ๋ถ„๋“ค์ด ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ, ๊ธฐ์กด ์งˆํ™˜์ด๋‚˜ ํ†ต์ฆ์ด ์žˆ๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ์žฌํ™œ์˜ํ•™๊ณผ ์ „๋ฌธ์˜์™€ ์ƒ๋‹ด ํ›„ ์‹œ์ž‘ํ•ด์•ผ ํ•ด์š”. ํŠนํžˆ ์ตœ๊ทผ ์ˆ˜์ˆ ์„ ํ•˜์…จ๊ฑฐ๋‚˜ ๊ธ‰์„ฑ ํ†ต์ฆ์ด ์žˆ๋Š” ๋ถ„๋“ค์€ ์ฃผ์˜๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•ด์š”.
์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ์ฃผ 2-3ํšŒ, ํšŒ๋‹น 20-30๋ถ„ ์ •๋„๊ฐ€ ๊ถŒ์žฅ๋˜์ง€๋งŒ ๊ฐœ์ธ์˜ ์ƒํƒœ์™€ ๋ชฉํ‘œ์— ๋”ฐ๋ผ ๋‹ฌ๋ผ์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”. ์ฒ˜์Œ์—๋Š” ๊ฐ€๋ณ๊ฒŒ ์‹œ์ž‘ํ•ด์„œ ์ ์ฐจ ๊ฐ•๋„๋ฅผ ๋†’์—ฌ๊ฐ€๋Š” ๊ฒŒ ์ข‹์•„์š”.
๊ธฐ๋ณธ์ ์ธ ์šด๋™์€ ์ง‘์—์„œ๋„ ๊ฐ€๋Šฅํ•˜์ง€๋งŒ, ์ฒ˜์Œ์—๋Š” ์ „๋ฌธ๊ฐ€์˜ ์ง€๋„๋ฅผ ๋ฐ›์•„ ์˜ฌ๋ฐ”๋ฅธ ์ž์„ธ์™€ ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์ตํžˆ๋Š” ๊ฒŒ ์ค‘์š”ํ•ด์š”. ์ž˜๋ชป๋œ ๋ฐฉ๋ฒ•์œผ๋กœ ํ•  ๊ฒฝ์šฐ ์˜คํžˆ๋ ค ๋ถ€์ƒ์˜ ์œ„ํ—˜์ด ์žˆ์œผ๋‹ˆ ์ฃผ์˜ํ•˜์„ธ์š”.
๊ฐœ์ธ์ฐจ๊ฐ€ ์žˆ์ง€๋งŒ, ๊พธ์ค€ํžˆ ์‹ค์ฒœํ•˜๋ฉด ๋ณ€ํ™”๋ฅผ ๋А๋‚„ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”. ํ•˜์ง€๋งŒ ๋ณธ์ธ์˜ ์ƒํƒœ์™€ ๋…ธ๋ ฅ ์ •๋„์— ๋”ฐ๋ผ ๊ฒฐ๊ณผ๋Š” ๋‹ฌ๋ผ์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋‹ˆ ์ธ๋‚ด์‹ฌ์„ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์ž„ํ•˜์‹œ๋Š” ๊ฒŒ ์ค‘์š”ํ•ด์š”.
ํ†ต์ฆ์ด ๋А๊ปด์ง€๋ฉด ์ฆ‰์‹œ ์šด๋™์„ ์ค‘๋‹จํ•˜๊ณ  ์ „๋ฌธ๊ฐ€์™€ ์ƒ๋‹ดํ•˜์„ธ์š”. '์กฐ๊ธˆ ์•„ํ”„๋‹ค'๋Š” ๋А๋‚Œ์€ ๊ดœ์ฐฎ์ง€๋งŒ, '์ฐŒ๋ฅด๋Š” ๋“ฏํ•œ ์˜ˆ๋ฆฌํ•œ ํ†ต์ฆ'์ด ๋А๊ปด์ง„๋‹ค๋ฉด ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ๋ฉˆ์ถ”์…”์•ผ ํ•ด์š”.
๋ชธ์„ ํŽธ์•ˆํ•˜๊ฒŒ ์›€์ง์ผ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์šด๋™๋ณต๊ณผ ๋ฐœ์— ๋ฌด๋ฆฌ๊ฐ€ ๊ฐ€์ง€ ์•Š๋Š” ์šด๋™ํ™”๋ฅผ ์ฐฉ์šฉํ•˜์„ธ์š”. ๋„ˆ๋ฌด ๊ฝ‰ ์กฐ์ด์ง€ ์•Š๋Š” ํŽธ์•ˆํ•œ ์˜ท์ฐจ๋ฆผ์ด ์ข‹๊ณ , ํ—ˆ๋ฆฌ ๋ณดํ˜ธ๋Œ€๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•˜์‹œ๋‹ค๋ฉด ์ฐฉ์šฉํ•˜์‹œ๋Š” ๊ฒƒ๋„ ๋„์›€์ด ๋  ๊ฑฐ์˜ˆ์š”.
๊ท ํ˜• ์žกํžŒ ์‹์‚ฌ๋Š” ์น˜๋ฃŒ ์šด๋™์˜ ํšจ๊ณผ๋ฅผ ๋†’์ด๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋ผ์š”. ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์ด ํ’๋ถ€ํ•œ ์‹ํ’ˆ๊ณผ ์‹ ์„ ํ•œ ์ฑ„์†Œ, ๊ณผ์ผ์„ ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ์„ญ์ทจํ•˜์‹œ๊ณ , ์—ผ์ฆ์„ ์ค„์ด๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๊ฐ€๊ณต์‹ํ’ˆ์€ ํ”ผํ•˜์‹œ๋Š” ๊ฒŒ ์ข‹์•„์š”.
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์ง€๊ธˆ ๋ฐ”๋กœ ์‹œ์ž‘ํ•ด์„œ ์ƒˆ ์‚ถ์˜ ํ™œ๋ ฅ์„ ๋А๊ปด๋ณด์„ธ์š”!