시각적 소개
예상
지난 가을, 한창 단풍이 들기 시작할 무렵이었어요. 출근길 지하철에서 우연히 오늘 하루 감사한 일 한 가지에 대한 글을라는 제목의 글을 보았어요. '뭐 그런 걸로 행복해질 수 있을까?' 하는 생각이 들면서도, 그날 저녁 작은 수첩을 꺼내 들었어요. 한국인이라면 누구나 아는 그 익숙한 다이어리에 오늘 하루 있었던 일들을 되짚어보기 시작했죠. 비 오는 날 출근길에 마주친 할머니의 따뜻한 미소, 점심에 먹은 된장찌개 한 그릇의 따뜻함 같은 사소하지만 소중한 순간들이 떠올랐어요.
몰입
2주째 되는 날, 어김없이 비가 내리는 아침이었어요. 보통 같으면 '우산 들고 가기 싫다'고 투덜댈 타이밍이었는데, 문득 창밖을 내다보니 비에 젖은 도로가 반짝이는 게 은은하게 아름다웠어요. 커피숍에서 주문한 아메리카노의 따뜻함이 손바닥을 타고 전해지는 게 느껴졌어요. '아, 이렇게 비 내리는 날의 여유로움도 좋구나' 하는 생각이 들었어요. 점심시간에는 동료들과 함께 간 김치찜집에서 '오늘 점심 진짜 맛있네요'라고 말했더니, 사장님께서 특별히 김치전을 서비스로 주셨죠. 작은 기쁨이 연쇄반응을 일으키는 걸 느꼈어요.
성찰
한 달이 지난 지금, 제 마음가짐은 확 달라졌어요. 예전 같으면 스트레스 받을 일도 '이 안에 숨은 기회는 없을까?'라고 생각하게 되었어요. 가족들도 제가 많이 여유로워졌다고 말하더라고요. 특히 가족들은 제가 웃는 모습을 보며 '마음에 무언가 채워진 것 같다'고 말하곤 했습니다. 긍정적 사고가 주는 가장 큰 선물은 모든 상황에서 희망을 볼 수 있는 눈이 생겼다는 거예요. 비록 모든 문제가 사라진 건 아니지만, 그 문제를 바라보는 제 시각이 달라졌어요. 이제는 힘든 일이 있어도 '이것도 지나가리라'는 여유로운 마음으로 받아들일 수 있게 되었어요.
- 아침에 일어나자마자 창문을 열고 '오늘은 정말 좋은 날이 될 거야'라고 큰 소리로 말해보세요.
- 출근길이나 등교길에 마주치는 사람들에게 미소를 건네보세요. 한국 사회에서 웃음은 가장 강력한 공감의 도구입니다.
- 점심시간에는 오늘 먹는 음식의 맛과 향에 집중해보세요. '이 맛이 어떤 향기일까?' 생각하며 천천히 음미해보세요.
- 퇴근 후에는 하루 중 가장 기뻤던 순간을 떠올려보세요. 가족, 친구, 동료와 공유하면 더 좋아요.
- 잠들기 전, 베개에 머리를 묻히며 오늘 하루 감사한 일 세 가지를 생각해보세요.
- 작은 수첩이나 다이어리
- 조용히 집중할 수 있는 공간
- 열린 마음가짐
- 하루 5-10분의 시간
- 편안한 마음가짐
- 꾸준한 실천 의지
본 콘텐츠는 정신건강 증진을 위한 보조 수단으로, 우울증이나 불안장애가 있으신 분들은 정신건강의학과 전문의와 상담하시기 바랍니다. 정신건강 전문기관에서 도움을 받으실 수 있습니다.