웃음 요가: 스트레스 해소와 행복을 위한 특별한 시간

예상

회사에서 힘든 하루를 보내고 집에 돌아오면 항상 피곤함에 지쳐 있었어요. 친구의 추천으로 웃음 요가를 해보게 되었는데, 처음에는 '웃으라고 하면 웃을 수 있나?' 하는 의문이 들었어요. 그래도 한번쯤은 도전해보자 마음먹고, 주말 아침에 가까운 공원에서 열리는 웃음 요가 모임에 참여하기로 했어요. 편안한 운동복과 물통을 챙기며 '정말 효과가 있을까?' 하는 생각이 들었어요.

몰입

따스한 아침 햇살이 내리쬐는 공원에서 만난 강사님의 따뜻한 미소가 첫인상을 확 잡았어요. '자, 이제 서로 모르는 사람끼리도 친구가 되는 마법의 시간을 가져볼게요'라는 말에 긴장이 풀리기 시작했어요. 처음엔 어색하게 웃다가, 점점 주변 사람들의 웃음소리가 전염되기 시작했어요. '호-호, 하하하' 하며 호흡을 맞추다 보니 어느새 진짜 웃음이 터져나왔어요. 특히 '행복한 추억 떠올리기' 시간에는 어린 시절의 따뜻한 추억이 떠올라 감동이 밀려왔어요. 주변에서 들려오는 새소리와 바람결에 실려오는 풀내음이 기분을 더욱 상챗하게 만들었죠.

성찰

수업이 끝난 후 제 마음가짐이 많이 달라졌어요. 몸은 개운하고 마음은 한결 가벼워진 기분이었어요. 가장 큰 변화는 작은 일에도 웃을 줄 아는 여유를 갖게 된 거예요. 회사에서 스트레스를 받을 때면 그날 배운 '하하호호 웃기'를 하곤 해요. 가족들에게도 소개해드렸더니 아빠는 '이제 TV보다 웃음 요가가 더 재밌다'고 하시더라고요. 이제는 주말이면 가족들과 함께 웃음 요가 동영상을 보며 웃고 있어요. 웃음이 주는 에너지가 정말 대단하다는 걸 몸소 느끼고 있어요.

1. 인터넷이나 SNS에서 '웃음 요가 모임'을 검색해 가까운 모임을 찾아보세요. 요즘은 동네 공원이나 문화센터에서 많이 열리고 있어요.
2. 첫 수업 전에 편안한 복장과 물통을 준비하세요. 특별한 준비물은 필요 없어요. 마음만 오시면 돼요!
3. 처음에는 경험 많은 강사님이 진행하는 그룹 수업에 참여해보세요. 기본 동작과 원리를 배울 수 있어요.
4. 아침마다 거울을 보며 1분간 웃는 연습을 해보세요. 처음엔 어색하지만 점점 자연스러워질 거예요.
5. 가족이나 친구를 초대해 함께 해보세요. 함께 웃으면 효과가 두 배예요!
6. 꾸준함이 중요해요. 주 1-2회 정기적으로 참여해보세요. 한 달이면 변화를 느낄 수 있을 거예요.
7. 집에서도 간단히 할 수 있어요. 인터넷에서 '웃음 요가 초보'로 검색하면 쉽게 따라 할 수 있는 동영상이 많아요.

• 편안한 운동복
• 깨끗한 양말 (맨발로 진행할 경우)
• 물통
• 개인용 요가 매트 (선택사항)
• 열린 마음가짐
• 수건 (땀을 닦을 수 있도록)

임산부나 고혈압, 심장질환, 탈장, 망막박리, 최근 수술을 하신 분들은 사전에 의사와 상담하시기 바랍니다. 어지러움을 느끼면 즉시 휴식을 취해 주세요.