어려움 극복하기: 성장을 위한 도전의 여정

예상

시작이 중요하다는 말이 있죠. 작년 가을, 저는 1년 안에 마라톤 완주를 목표로 삼았습니다. 달리기 경험은 전무했고, 체력도 그다지 좋지 않았지만, 노력한 만큼 보람이 있을 것이라는 마음으로 도전을 시작했어요. 첫 달은 고작 1km를 뛰는 것조차 힘들었고, 매일 아침 알람을 끄고 싶은 유혹이 밀려왔습니다. 하지만 작은 것부터 시작하자는 마음으로 작은 목표를 세우고 하나씩 달성해나가기로 마음먹었죠. 러닝화를 신고 아파트 단지를 한 바퀴 도는 것조차 버거웠던 그때가 떠오릅니다.

몰입

아침이면 강을 따라 달렸어요. 가을바람이 스치는 아침 공기가 코를 간질이며, 발아래로는 자갈밭이 바스락거리는 소리가 들렸죠. 3개월째 되던 날, 노력한 만큼 보람을 느끼며 처음으로 10km를 완주했을 때의 그 기쁨은 이루 말할 수 없었어요. 다리가 아파도, 비가 내려도 노력 끝에 좋은 결과가 있을 것이라는 마음으로 꾸준히 달렸죠. 가장 힘들었던 건 한겨울에 감기에 걸려 2주를 쉬어야 했을 때였어요. '시작이 반'이라고는 하지만, 다시 시작하는 건 언제나 두려웠죠. 하지만 기회가 있을 때, 포기하지 않기로 결심했어요.

성찰

1년 후, 저는 인생 첫 풀코스 마라톤을 완주했습니다. 결승선을 통과했을 때 느낀 성취감은 어려움 뒤에 오는 기쁨을 제대로 깨닫게 해주었어요. 이 경험을 통해 알게 된 건, 어려움이 계속 이어지더라도 어려움은 피할 것이 아니라 마주하고 극복해야 할 대상이라는 것입니다. 이제는 새로운 도전이 주어지면 두렵기보다는 시작이 중요하다는 마음으로 맞이하게 되었어요. 노력하는 사람에게는 기회가 온다는 것처럼, 어제의 제가 상상도 못할 일들을 오늘의 제가 해내고 있으니까요.

1. '시작이 반'이라는 마음으로 작고 구체적인 목표를 세워보세요. '매일 10분 걷기'처럼 작은 것부터 시작하세요.
2. '백문이 불여일견'이라는 말처럼 직접 경험해보는 것이 중요합니다. 성공 경험을 쌓기 위해 쉬운 목표부터 차근차려 도전해보세요.
3. '의지가 약할 땐 주변의 힘을 빌리라'는 말처럼 주변 사람들에게 도전을 공유하고 응원을 받아보세요.
4. '실패는 성공의 어머니'라는 말처럼 실패를 두려워하지 마세요. 실패는 성장의 밑거름이 됩니다.
5. '적어도 보배'라는 말처럼 꾸준한 기록을 통해 발전 과정을 확인해보세요. 작은 성취도 축하해주세요.
6. '가다가 쉬어가는 것도 전략'이라는 마음으로 도전이 힘들 때는 잠시 쉬어가도 좋아요. 중요한 것은 포기하지 않는 것입니다.
7. '고진감래'를 맛보고 나면 다음 목표를 세워 계속해서 성장해 나가보세요.

• 구체적이고 현실적인 목표 설정
• 꾸준한 실천을 위한 일정 확보
• 적절한 체력 관리 계획
• 성장을 위한 긍정적인 마음가짐
• 실패를 두려워하지 않는 용기
• 주변의 지지 체계 구축
• 진행 상황을 기록할 수 있는 도구

도전은 본인의 체력과 정신적 상태를 고려하여 현명하게 선택하세요. 무리한 목표는 오히려 부작용을 일으킬 수 있습니다. 건강 상태가 좋지 않을 때는 전문가와 상담 후 진행하시기 바랍니다. 꼭 필요한 경우 가족이나 친구와 함께 도전해보세요.