メンタルヘルスサポートグループ - 心の健康を支えるコミュニティ
メンタルヘルスサポートグループは、心の健康を気遣う人々が集まる安全な場所です。日々のストレスや不安、気分の落ち込みなどを共有し合い、お互いを支え合うコミュニティです。専門家のアドバイスや参加者同士の経験談を通じて、心の健康を維持・向上させるための方法を学べます。
ビジュアル紹介
期待
初めてメンタルヘルスサポートグループに参加する前日、私は窓の外を眺めながら不安でいっぱいでした。スマホで検索した「メンタルヘルス サポートグループ 初めて」という文字が、画面に何度も表示されていました。電車のアナウンスが聞こえ、降りる駅が近づくにつれ、胸がドキドキしてきました。「知らない人の前で本当の気持ちを話せるだろうか」と、手のひらに汗をかいているのに気がつきました。でも、この数ヶ月間、一人で抱え込んできたモヤモヤを、誰かに打ち明けたいという気持ちも強く、一歩を踏み出すことにしました。
没入
会場のドアを開けると、アロマオイルの優しい香りが漂い、緊張が少し和らぎました。部屋は明るい自然光に包まれ、床にはふかふかのクッションが並べられていました。進行役の方が「お疲れ様です、はじめまして」と笑顔で迎えてくださり、温かい緑茶を勧めてくださいました。自己紹介が始まり、初めて会う人たちが次々と本音を語り始めます。そのうちに、私も自然と口を開いていました。涙がこぼれそうになるのをこらえながら話すと、周りから「わかります」「私も同じです」と声が上がり、胸が熱くなりました。外から聞こえる雨音と、優しく灯された間接照明の温もりが、不思議と心を解きほぐしていくのを感じました。
振り返り
帰り道、傘を差しながら空を見上げると、いつの間にか雨が上がっていました。心の中のもやもやが少し晴れたような、そんな気分でした。あの部屋で初めて会った人たちと分かち合った時間は、私にとって大きな意味がありました。翌朝、目が覚めると、久しぶりに朝日がまぶしく感じられました。あの日から、私は定期的にグループに通うようになり、今では自分の経験が誰かの支えになれることに喜びを感じています。心の声を聞き、受け止めてもらうことの大切さを、身をもって知ることができました。
- 興味のあるメンタルヘルスサポートグループを探す（オンライン/オフライン）
- グループのルールや雰囲気を確認し、自分に合いそうか検討する
- 初回は見学だけでもOKと気軽な気持ちで参加する
- 無理のない範囲で自己紹介や簡単な自己開示から始めてみる
- 定期的に参加し、少しずつ自分のペースで話す量を増やしていく
- セッション後は必ず自分を労い、リラックスする時間を作る
- 気に入ったグループを見つけたら、定期的に参加する習慣を作る
- オープンな気持ち
- 他者の話を尊重する姿勢
- ノートとペン（必要に応じてメモを取るため）
- リラックスできる服装
- 水分補給のための飲み物
- メモを取るためのノートやスマートフォン
- リラックスできる小物（必要に応じて）
本グループは専門的な治療を提供するものではありません。深刻な精神的なお悩みがある場合は、必ず専門の医療機関にご相談ください。グループ内での個人情報の取り扱いには十分ご注意いただき、安心・安全なコミュニケーションをお願いいたします。