初心者でも安心！日帰りハイキングの始め方と楽しみ方｜東京近郊のおすすめコース
日帰りで気軽に楽しめるハイキングは、忙しい日常から離れてリフレッシュできる人気のアウトドアアクティビティです。美しい自然を感じながら、自分のペースで歩く楽しさを体験できます。
ビジュアル紹介
期待
楽しみにしていた日がついにやってきました。前日は近所の100円ショップでレインカバーを買い足し、リュックの中身を何度も確認しました。『山の天気は変わりやすい』という言葉を胸に、天気予報アプリを何度も確認。初心者向けのコースを選んだものの、本当に大丈夫かと不安でいっぱいでした。でも、都会の喧騒から離れて自然を感じたいという気持ちの方が強く、いざ出発の時を迎えました。
没入
森の中を進むと、足元を流れる小川のせせらぎが耳に心地よく、苔の生えた岩肌からはひんやりとした空気が立ち上ります。木々の間から差し込む木漏れ日が心地よく、シジュウカラのさえずりが「ツツピー、ツツピー」と響いてきます。途中の茶屋で出会った地元のおばあちゃんが、道端に咲く可憐な山野草の名前を教えてくれました。少し登りがきつくなった時、見晴らしの良い場所で休憩。持ってきたおにぎりをほおばると、普段のコンビニのおにぎりとは比べ物にならない美味しさに思わず笑みがこぼれました。
振り返り
山頂で食べたおにぎりの美味しさは格別で、『山のごちそう』の意味を実感しました。帰りの電車で見た夕焼けは、都会では決して味わえない、山ならではのご褒美のようでした。自然の中を歩くことで、スマホから離れて五感が研ぎ澄まされるのを感じました。次は紅葉の季節にもう一度訪れようと心に決め、帰路につきました。日帰りハイキングは、特別な道具がなくても始められ、心身のリフレッシュにもなる素晴らしい趣味だと思いました。
- 地元の「里山」や「ハイキングコース」をチェック。初心者におすすめは高尾山や明治の森高尾国定公園です
- 天気予報を確認し、週間予報で安定した天気の日を選ぶ
- 必要な装備を準備（靴は必ず履き慣れたものを）
- コースタイムを確認し、余裕を持ったスケジュールを組む（初心者はコースタイムの1.5倍を目安に）
- 朝早く出発し、日没の2〜3時間前には下山する
- 自分のペースで無理なく歩き、こまめに休憩を取る
- 帰宅後は、次回のハイキングの計画を立てる
- トレッキングシューズ（滑りにくい靴底のもの）
- リュックサック（両手が空くタイプ）
- 飲料水（1リットル以上、夏場はさらに多めに）
- 行動食（おにぎり、エナジーバー、チョコレートなど）
- レインウェア（上下セパレートタイプがおすすめ）
- スマートフォン（地図機能と充電器必須）
- 日焼け止め・帽子・サングラス
ハイキングの際は、必ず天気予報を確認し、急な天候の変化に備えてください。水分補給をこまめに行い、無理のないペースで歩きましょう。初心者の方は、最初は標高差の少ないコースから始めることをお勧めします。夏場は熱中症対策に十分注意し、冬場は早めの下山を心がけてください。