ガイド
コンテンポラリーダンスとは？初心者でも始められる自由な表現の世界
コンテンポラリーダンスは、決まった形にとらわれず、自分らしい動きで表現できるダンス。バレエやモダンダンスの要素を取り入れながらも、年齢や経験を問わず楽しめるのが魅力です。
公開日 最終更新日
ビジュアル紹介
期待
初めてのコンテンポラリーダンスのクラスに申し込んだ日、心臓が高鳴るのを感じました。ダンス経験ほぼゼロの私にできるんだろうか、と不安でいっぱいでした。でも、SNSで見たあの流れるような動きに憧れて、思い切って一歩を踏み出すことに。動きやすい服を引っ張り出し、滑り止め付きの靴下を購入。前日は興奮でなかなか眠れませんでした。
没入
スタジオの床は木の温もりが感じられ、窓からは柔らかな日差しが差し込んでいました。初めてのレッスンで緊張していた私に、先生は笑顔で自由に楽しむよう励ましてくれました。ピアノの音色に合わせてゆっくりと体を動かし始めると、次第に緊張がほぐれていきました。鏡に映る自分の姿を見て、こんな動きができたんだと驚きました。汗の匂いと、床の木の香りが混ざり合い、心地よい疲労感が広がります。
振り返り
レッスン後、カフェで一息つきながら、久しぶりに心が軽くなったのを感じました。上手く踊れたかどうかよりも、自分を解放できたことが嬉しかったです。電車の窓に映る自分の顔が、いつの間にか笑っていました。家に帰ると、早くも次回のレッスンが待ち遠しくてたまりません。コンテンポラリーダンスは、私に新しい表現の楽しさを教えてくれたのです。
レッスンを受けることでストレス解消とリラックス効果が期待できます。
様々な動きを通じて、日常生活では使わない筋肉をほぐします。
言葉では伝えきれない気持ちを、体の動きで表現する力を養います。
体の軸を意識した動きで、美しい姿勢が自然と身につきます。
音楽と動きに集中することで、日常生活での集中力も高まります。
様々なリズムに合わせて動くことで、自然とリズム感が身につきます。
グループレッスンを通じて、非言語コミュニケーションのスキルが向上します。
- 地元のカルチャースクールやダンススタジオで初心者向けクラスを探す
- 動画共有サイトで初心者向けのウォーミングアップ動画をチェック
- 自宅でできる簡単なストレッチから始めてみる
- 動きやすい服装と靴を準備する
- 気軽な気持ちで、まずは体験レッスンに参加してみる
- 動きやすい服装（Tシャツとスパッツなど）
- 滑り止め付きの靴下またはバレエシューズ
- 水分補給用のドリンクボトル
- 汗ふき用のタオル
- 動きやすい髪型（結ぶかまとめる）
レッスン前には必ず準備運動を行い、無理のない範囲で行ってください。体調が優れない時は無理をせず、インストラクターにご相談ください。妊娠中や持病のある方は、事前に医師の確認をお願いします。
初心者向けのクラスが用意されていることが多いです。初めてでも安心して始められます。
コンテンポラリーダンスは柔軟性よりも、その人らしい表現を大切にします。無理なく自分のペースで進めていきましょう。
幅広い年齢層の方が楽しんでいます。
動きやすい服装と水分補給用の飲み物があれば大丈夫です。最初は滑り止め付きの靴下があると便利です。
ウォーミングアップから始まり、基本的な動きの練習、最後に振り付けを行います。
詳細はお問い合わせください。
はい、大丈夫です。自分のペースで参加できます。無理のない範囲で少しずつ体を動かしていきましょう。
初めての方はみなさん一人で参加されています。少人数制のクラスから始めてみるのがおすすめです。
動きやすいTシャツやタンクトップに、レギンスやスパッツがおすすめです。体の動きが確認できる服装だと上達が早まります。
クールダウンをしっかり行い、十分な水分補給を。お風呂で体を温め、軽いストレッチをすると疲れが残りにくくなります。
無理のないペースで続けることが大切です。
まずは楽しむことを心がけましょう。鏡を見ながら練習したり、動画を撮影して自分の動きを確認するのも効果的です。週1回から始めて、慣れてきたら回数を増やすことをおすすめします。