ガイド
空中ヨガで体と心のバランスを整えよう - 初心者から始められるフライングヨガ
空中ヨガは、専用のハンモックを使用して行うヨガの一種で、重力を利用して体を支えながら、通常のヨガでは難しいポーズも安全に実践できます。初心者から経験者まで、それぞれのレベルに合わせて楽しめるアクティビティです。
公開日 最終更新日
ビジュアル紹介
期待
初めての空中ヨガに挑戦する前日、期待と少しの不安を感じていました。美しいポーズの写真を見て興味を持ちました。当日は動きやすい服装を選び、事前に送付された注意事項を何度も確認しました。スタジオに着くと、天井からぶら下がったカラフルなハンモックが目に入り、わくわくが止まりませんでした。
没入
ハンモックに乗り込むと、思っていたよりも安定感がありました。インストラクターの指示に従って体を預けると、重力から解放されるような感覚を感じました。最初は緊張していた体も、徐々にリラックスしていくのを感じました。逆さまになった時は、血が頭に集まる感覚に少し驚きましたが、丁寧なサポートのおかげで安心して取り組むことができました。ハンモックが体を優しく包み込み、まるで雲の上にいるような心地よさ。周りの人たちと笑い合いながら、楽しくポーズをとる時間はあっという間に過ぎていきました。
振り返り
レッスン後、体が軽くなったような、不思議な開放感を感じました。普段の生活では使わない筋肉を使ったことで、心地よい疲労感も。何より驚いたのは、頭がすっきりとクリアになった感覚です。空中に浮かんでいる間は、日常の悩みを忘れ、今この瞬間に集中できました。家に帰ってからも、不思議と姿勢が良くなっているのを実感。継続して取り組んでいきたいと感じました。新しい趣味を見つけた喜びでいっぱいです。
ハンモックにぶら下がることで体幹が鍛えられ、姿勢の改善に役立ちます。
重力を利用するため、無理なく体の可動域を広げることができ、関節の柔軟性が高まります。
揺れるハンモックが心地よいリズムを作り出し、リラックス効果があります。
逆転のポーズで血流が改善され、むくみの解消や代謝アップが期待できます。
空中に浮かぶ感覚が日常から離れ、リフレッシュ効果抜群です。
不安定なハンモックの上でバランスをとることで、体の使い方が自然と身につきます。
新しいポーズができるようになる達成感が、自信につながります。
- 近くのスタジオを探す
- 初心者向けのクラスを選択する
- 動きやすい服装とタオルを準備する
- レッスン前にインストラクターに体調や不安な点を伝える
- 最初は無理をせず、自分のペースで進める
- 終わったら十分な水分補給とストレッチでクールダウン
- 定期的に通えるスケジュールを組む
- 動きやすい服装
- タオル
- 水分補給用の飲み物
- 素足での参加（靴下は滑るのでNG）
- アクセサリー類は外す
- レッスン前は軽めの食事を心がける
- ポジティブな気持ち
妊娠中の方や健康上の問題を抱えている方は、必ず事前に医師にご相談ください。レッスン前の食事は控えめに、適度な水分補給を心がけてください。
空中ヨガは年齢や性別、運動経験に関係なく始められます。インストラクターが丁寧に指導しますので、初心者の方も安心してご参加いただけます。
動きやすい服装であれば問題ありませんが、ハンモックと肌の摩擦を防ぐため、肌の露出が少ない服装がおすすめです。Tシャツより長袖の方が快適です。
週1回から始めて、慣れてきたら週2〜3回に増やすのがおすすめです。無理のない範囲で継続することが大切です。
個人差はありますが、週1回のレッスンで1ヶ月ほど続けると、体の変化を実感する方が多いです。
はい、可能です。ハンモックが体をサポートするので、関節への負担が少なく、無理なく行えます。
レッスンの2時間前までに軽食を済ませ、1時間前からは食事を控えることをおすすめします。水分補給はこまめに行ってください。
体幹の強化、柔軟性の向上、血行促進、リラックス効果、ストレス解消など、心身ともに多くの効果が期待できます。
正しい方法で行えば安全ですが、無理なポーズをとろうとすると怪我の原因になります。必ずインストラクターの指示に従ってください。
妊娠中の方は、必ず事前に医師に相談の上、インストラクターにもお知らせください。状態によってはお断りする場合もあります。
安全のため、必ず認定インストラクターの指導のもとで行ってください。自宅での無理な練習は大変危険です。
スタジオによりますが、初心者向けのレッスンは60分程度が一般的です。
ポーズによっては汗をかくこともありますので、タオルと水分補給用の飲み物を持参することをおすすめします。