感情共有サークルで心を軽く | メンタルヘルスケアの第一歩
感情共有サークルは、本音で語り合える安心の場。日々のモヤモヤや喜びを分かち合うことで、心が軽くなる体験を。同じような想いを抱える仲間との出会いが、新たな気付きをもたらします。
ビジュアル紹介
期待
あの日、電車の窓に映る自分の顔が、なんだか疲れているように見えました。「そろそろ誰かに話を聞いてもらいたいな...」そう思っていた矢先、駅の掲示板で見つけたのが「感情共有サークル」のポスターでした。初めての参加にドキドキしながらも、参加の準備を進めました。前日は「何を話そう...」「変に思われないかな...」と、頭の中が心配事でいっぱいでした。
没入
会場の公民館に着くと、柔らかな照明とお香の優しい香りが迎えてくれました。畳の部屋に円になって座り、温かい緑茶をいただきながら、自己紹介が始まります。最初は緊張で手が震えていましたが、ファシリテーターが無理に話さなくていいと伝えてくれたことで、ふっと力が抜けました。参加者の一人が仕事の悩みを涙ながらに話すと、自然と「私も...」という声が。その瞬間、一人じゃないと感じた瞬間でした。雨音が心地よいリズムを刻んでいました。
振り返り
帰り道、気づけば空は晴れ渡り、心が軽くなっているのを感じました。あの部屋で分かち合った時間は、私にとって特別なものでした。次回はもっと自分の気持ちを素直に話してみよう、そう思えるようになっていました。今では月に一度のこの時間が、心のリセットになっています。誰かに話すこと、聞いてもらうことの大切さを、身をもって知ることができました。
- 興味を持ったら、まずは気軽に見学から
- 地元の公民館やコミュニティセンターで開催情報をチェック
- SNSで「感情共有 サークル [お住まいの地域]」で検索
- 初回はリラックスして参加、無理に話す必要はありません
- メモに話したいことを箇条書きでまとめておくのもおすすめ
- オンライン開催の場合は、落ち着ける場所で参加を
- 終わったらゆっくり休む時間を作りましょう
- オープンな気持ち
- メモ帳とペン（任意）
- 飲み物
- リラックスできる服装
- スマートフォンのマナーモード設定
- 約2時間の時間的余裕
- 他者の話を尊重する姿勢
- 筆記用具（希望者のみ）
本サークルは医療行為や専門的なカウンセリングを提供するものではありません。緊急のメンタルヘルスケアが必要な場合は、以下の専門機関にご相談ください。 ・こころの健康相談ダイヤル ・自殺予防相談窓口 会話の内容は秘密厳守が原則です。他の参加者のプライバシーを尊重し、安心して話せる環境をみんなで作っていきましょう。