ガイド
サポートグループで心のケアを始めよう - 安心できる居場所を見つける
サポートグループは、同じような悩みや経験を持つ人々が集まり、お互いを理解し支え合う場です。専門家の指導の下、安心して気持ちを共有できます。
公開日 最終更新日
ビジュアル紹介
期待
初めてのサポートグループ参加を決めた時、「人に迷惑をかけたくない」という気持ちから、何度も行くのを迷いました。でも、見つけた「こころの健康相談会」のポスターに背中を押され、勇気を出して申し込みました。前日は、会場でどんな風に自己紹介をしようかと、何度も練習しました。静かで落ち着いた雰囲気を想像しながら、メモを取る手が少し震えていたのを覚えています。
没入
会場に着くと、玄関で履物を揃え、スタッフの方が「お待ちしておりました」と笑顔で迎えてくださいました。部屋でくつろぎながら、次第に緊張がほぐれていきました。参加者の方々が自分の体験を語る中で、「私だけじゃないんだ」と初めて心から思えました。進行役の方が話し上手より聞き上手を大切にしているという言葉が、胸に染みました。部屋の外から聞こえてくる優しい音が、心地よい緊張感を和らげてくれました。
振り返り
帰り道、街を歩きながら、長年抱えていた心の重荷が少し軽くなったのを感じました。次回の集まりでは、もっと積極的に発言してみようという気持ちになっていました。この経験は、私にとって「人に頼る勇気」を教えてくれた大切な一歩でした。今では、あの日勇気を出して一歩を踏み出せた自分を誇りに思います。
同じような悩みを抱える人々と出会うことで、孤独感が和らぎます。
様々な人の話を聞くことで、自分では気づかなかった新しい考え方に触れられます。
気持ちを言葉にすることで、心の重荷が軽くなるのを感じられます。
他者の話を聴き、自分の気持ちを伝える練習の場になります。
役立つ情報やリソースを参加者同士で共有できます。
自分の気持ちを認めてもらうことで、自己肯定感が育まれます。
日本では「ひきこもり」などの社会的孤立が問題視されています。サポートグループ参加は社会とのつながりを取り戻す第一歩になります。
- 地域の保健センターや精神保健福祉センターでの開催情報を確認する
- オンラインでは、#メンタルヘルス などのハッシュタグで情報を探す
- 事前に主催者に連絡し、詳細を確認する（バリアフリー対応の有無など）
- 初回は見学だけでもOKと知っておく
- リラックスできる服装で参加する
- 無理に話さず、まずは聴くことから始める
- 終わったら自分を労う時間を作る
- 次回の予定を確認し、参加を検討する
- オープンな気持ち
- 筆記用具（任意）
- 飲み物（必要な方）
- リラックスできる服装
- 必要に応じて補聴器や眼鏡
本グループは専門的な治療を提供するものではありません。専門の相談窓口やホットラインなどの専門機関の利用もご検討ください。プライバシー保護のため、グループ内で共有された情報は外部に漏らさないでください。バリアフリー対応しておりますので、車いすや補助犬のご利用も可能です。
大丈夫です。初めての方も多くいらっしゃいます。まずは聴くだけの参加でも問題ありません。和やかな雰囲気でお待ちしています。
無理に話す必要はありません。日本の文化では「聞き上手」も大切にされていますので、ご自身のペースでご参加ください。
20代から60代まで、様々なバックグラウンドの方がいらっしゃいます。性別や職業も様々で、皆さんそれぞれのペースで参加されています。
プライバシー保護のため、参加者同士の情報共有は厳禁です。個人情報保護法に基づき、適切に管理いたします。
基本的には無料ですが、会場費として少額のカンパをお願いしている場合もあります。事前に主催者にご確認ください。
はい、Zoomなどを利用したオンライン開催も行っております。地方在住の方や外出が難しい方も気軽にご参加いただけます。
特に必要ありませんが、メモを取る方は筆記用具があると便利です。飲み物やハンカチなど、リラックスできるものをお持ちください。
体調が悪くなった場合など、いつでも退室可能です。無理をせず、ご自身のペースでご参加ください。
当グループは特定の宗教や思想の勧誘を目的としたものではありません。安心してご参加ください。
ご自身の心の声に耳を傾け、無理のない範囲でご参加ください。1回だけの参加でも大丈夫ですし、継続して通われる方もいらっしゃいます。
専門的な治療を目的としたものではありませんが、必要に応じて適切な専門機関をご紹介します。専門の相談窓口もご利用ください。
グループによって異なります。託児サービスがある会場や、オンライン開催の場合はお子様連れでも参加可能な場合がありますので、事前に主催者にご確認ください。