ガイド
ガイド付きイメージリーで心を整える | 自宅でできるリラクゼーション法
ガイド付きイメージリーは、音声ガイダンスに従って心に穏やかなイメージを描き、リラクゼーションと集中力を高めるメンタルエクササイズです。日常の忙しさから離れ、自己と向き合う時間を提供します。
公開日 最終更新日
ビジュアル紹介
定期的な実践でリラックス効果が期待できるとされています。
日々のパフォーマンス向上に役立ちます。
就寝前の実践で質の良い睡眠をサポートします。
- 静かで落ち着ける場所を選びます
- リラックスできる姿勢をとります
- ガイド音声を再生します
- 声の誘導に身を任せます
- 終了後はゆっくりと元の状態に戻ります
- 静かで落ち着ける空間
- イヤホン（任意）
- 10〜15分の集中できる時間
- リラックスできる服装
- 音声再生デバイス
- クッション（任意）
- タオルケット（任意）
健康状態に不安がある方は、事前に医師にご相談ください。
はい、ガイドの声に従うだけなので、どなたでも簡単に始められます。
ご自身のリラックスできる時間帯がおすすめです。