脳トレで毎日スッキリ！記憶力＆集中力アップのコツ
脳を活性化する楽しいトレーニングで、仕事も勉強もはかどる毎日に。ゲーム感覚で続けられるため、無理なく脳を鍛えることができます。
ビジュアル紹介
期待
最近、物忘れがひどくて困っていました。スーパーで買い物中、あれ、何を買うつもりだったっけと立ち止まることが増えて。友達の勧めで脳トレアプリをダウンロードしてみることに。最初は半信半疑だったけど、とりあえず1週間続けてみようと決めました。
アプリを開くと、かわいいキャラクターが一緒に脳トレしてみようと出迎えてくれて、なんだか楽しそう。最初の課題は簡単な計算問題から。小学生でも解けそうなレベルだけど、意外と手ごたえがあって、つい夢中になってしまいました。
没入
2週間が過ぎたある朝、コーヒーの香りが漂うリビングでいつものようにアプリを開くと、前回より難しいレベルの問題が表示されました。画面を指でなぞりながら複雑な図形を記憶するゲームでは、集中しすぎてコーヒーが冷めてしまうほど。でも、正解した時のピンポンという音と、画面いっぱいに広がる花火のアニメーションに思わず笑みがこぼれました。
特に印象的だったのは、通勤電車の中で挑戦した暗算ゲームです。揺れる車内で周囲の雑音を遮断し、頭の中で数字を操っていると、まるで瞑想をしているような心地よさを感じました。駅のアナウンスも、周囲の会話も、すべてが遠のいていく感覚。降りる駅を乗り過ごしそうになるほど、没頭していました。
振り返り
3ヶ月経った今では、脳トレが日課に。スーパーでの買い物も、メモを見返さずに済むようになりました。先日は、上司の誕生日をサプライズで祝う企画を任された時、みんなの好みやアレルギーを全部覚えていて、大活躍できたんです！
脳トレを始めてから、集中力が上がったのはもちろん、何より「できる！」という自信がつきました。これからも続けて、もっともっと脳を鍛えていきたいと思います。
- アプリストアで「脳トレ」と検索して、評価の高いアプリをダウンロード
- 1日5分から始めて、徐々に時間を延ばしていく
- 朝のコーヒータイムや通勤時間など、毎日同じ時間にやる習慣をつける
- 簡単な問題から始めて、少しずつレベルアップ
- 1週間ごとに進捗をチェックして、できたことを褒める
- 家族や友達と一緒に挑戦して、競い合うのもおすすめ
- 飽きないように、毎日違う種類のトレーニングに挑戦する
- スマートフォンやタブレット
- 静かな場所
- 1日5分〜10分の時間
- リラックスできる環境
- メモ用のノートとペン
- 水分補給用の飲み物
- リラックスできるBGM（任意）
てんかんの既往歴がある方や光過敏症の方は、点滅するような視覚的刺激を伴うトレーニングは避けてください。体調がすぐれない時は無理をせず、休憩を取りながら行いましょう。