Sport con la racchetta: guida completa per principianti in Italia
Tennis, paddle, badminton o ping pong: ogni sport con la racchetta è un universo di emozioni. Migliora riflessi, coordinazione e ritrova il piacere del gioco all'aria aperta o al chiuso, da solo o in compagnia.
Introduzione Visiva
Aspettativa
Mentre preparavo la borsa con l'essenziale - la mia nuova racchetta, un paio di palline e la borraccia con l'acqua fresca - ripensavo alle partite di tennis che avevo visto in TV. 'Ma chi ti credi di essere, il nuovo un campione di tennis?' mi aveva scherzato il mio collega quando gli avevo detto che volevo provare. Ero emozionato come un bambino alla vigilia di Natale, ma anche con un po' di batticuore. Dopotutto, non ero più un ragazzino, e l'idea di fare una figuraccia non mi allettava. Ma la voglia di mettermi in gioco era più forte, così ho prenotato la mia prima lezione al circolo vicino a casa.
Immersione
Appena sceso in campo, l'odore dell'intonaco fresco del muro di fondo si è mescolato al profumo dell'erba appena tagliata del campo accanto. Il sole tiepido del primo pomeriggio scaldava la schiena mentre stringevo per la prima volta il manico della racchetta. I primi colpi sono stati un disastro - la palla è finita dappertutto tranne che nel campo avversario. Ma poi, quasi per magia, ho iniziato a sentire il ritmo. Il suono secco della palla che colpiva il centro della racchetta, il fruscio delle suole sul cemento, il mio respiro che si faceva più regolare. 'Bella palla!' mi ha incoraggiato l'istruttore. E in quel momento ho capito cosa intendeva quando parlava di 'momento di grazia' del tennis.
Riflessione
Dopo un'ora di lezione, ero distrutto ma incredibilmente soddisfatto. Le braccia mi bruciavano in modo piacevole, segno di un buon allenamento. Ma più della stanchezza fisica, è stata la sensazione di libertà mentale a sorprendermi. Per un'ora intera non avevo pensato alle bollette da pagare, al lavoro arretrato o alle incombenze quotidiane. Ero lì, completamente presente, concentrato solo sul rimandare indietro quella maledetta palla gialla. Mentre riordinavo l'attrezzatura, ho sorriso tra me pensando che forse, in fondo, non era mai troppo tardi per iniziare qualcosa di nuovo. E chissà , magari la prossima volta sarei riuscito a fare almeno uno scambio decente!
- Scegli lo sport che fa per te: il tennis è più impegnativo, il paddle più semplice da approcciare, il ping pong perfetto per iniziare in casa
- Cerca un circolo sportivo vicino a te che offra corsi per principianti - molti propongono lezioni di prova gratuite
- Acquista l'attrezzatura di base in un negozio specializzato, dove potranno consigliarti al meglio
- Inizia con lezioni individuali o di gruppo per apprendere la corretta tecnica di base
- Trova un compagno di gioco con il tuo stesso livello per allenarvi insieme
- Programma 2-3 sessioni alla settimana, anche brevi (30-45 minuti)
- Registrati a un torneo amatoriale per metterti alla prova e conoscere altri appassionati
- Una racchetta adatta al tuo livello e allo sport scelto
- Scarpe con suola in gomma per campi in terra battuta o suola liscia per cemento
- Abbigliamento traspirante e comodo che permetta libertà di movimento
- Palline nuove o in buono stato (almeno 3 per il tennis, 2 per il paddle)
- Borraccia con almeno 1 litro d'acqua
- Cappellino e crema solare per i campi all'aperto
- Un compagno di gioco o un istruttore per le prime volte
Indossa sempre scarpe con suola adatta al terreno di gioco per evitare infortuni. Fai sempre 10 minuti di riscaldamento prima di iniziare. Bevi molta acqua, specialmente d'estate. Se hai più di 40 anni o problemi di salute, consulta il medico prima di iniziare. Per i principianti, evita le ore più calde della giornata in estate.