Guida

Scoperta della Natura: Esplora e Connettiti con l'Ambiente in Italia

Immergiti nella natura per scoprire ecosistemi unici, osservare la fauna selvatica nel suo habitat naturale e riconnetterti con l'ambiente che ci circonda.

Di Team Editoriale DoItAgain

Pubblicato il 7 ottobre 2025Ultimo aggiornamento il 7 ottobre 2025

Ricordo la mia prima escursione al Parco Nazionale del Gran Paradiso. Ero emozionato all'idea di esplorare le valli alpine, ma anche un po' preoccupato di non essere all'altezza. La notte prima non riuscivo a dormire, immaginando i panorami mozzafiato e l'incontro con i camosci e gli stambecchi che popolano quei luoghi. Avevo preparato tutto con cura: scarponi nuovi di zecca, zaino leggero con il minimo indispensabile e una macchina fotografica per catturare quei momenti unici.

Immersione

Appena sceso dal sentiero principale, il rumore della civiltà è svanito, sostituito dal suono cristallino dei ruscelli di montagna. L'aria frizzante del mattino profumava di pino mugo e terra umida. Ad un certo punto, dietro una curva, mi sono trovato faccia a faccia con un branco di camosci. Ci siamo guardati per lunghi istanti, nel silenzio rotto solo dal fruscio del vento tra i larici. Più in alto, tra le rocce, ho avvistato uno stambecco che si arrampicava con incredibile agilità. Il pranzo al sacco con pane casereccio e formaggio d'alpeggio ha avuto tutto un altro sapore in quel contesto naturale.

Riflessione

Tornato a valle, con i muscoli indolenziti ma il cuore leggero, ho capito che quella giornata aveva cambiato qualcosa in me. Ora, ogni volta che chiudo gli occhi, rivedo i colori delle praterie alpine in fiore e sento quel profumo di libertà. Ho imparato che la natura ha i suoi tempi e le sue regole, e che il vero lusso è fermarsi ad ascoltare il silenzio. Da allora, ogni fine settimana è un'occasione per esplorare nuovi sentieri e scoprire angoli nascosti del nostro meraviglioso Paese.

Perché È Importante

L'immersione nella natura riduce lo stress e l'ansia, migliorando il benessere psicologico grazie all'aumento della produzione di serotonina.

Camminare su terreni irregolari rafforza i muscoli delle gambe e migliora l'equilibrio, con un impatto minore sulle articolazioni rispetto alla corsa su asfalto.

Esplorare la natura locale aiuta a sviluppare un profondo legame con il proprio territorio e a comprendere l'importanza della sua conservazione.

Ogni escursione è un'opportunità per imparare a riconoscere piante, animali e formazioni geologiche, arricchendo il proprio bagaglio culturale.

Staccare dai dispositivi elettronici e immergersi nella natura aiuta a ridurre la fatica mentale e migliorare la concentrazione.

Condividere esperienze nella natura rafforza i legami personali in un contesto libero dalle distrazioni della vita quotidiana.

Affrontare piccole sfide in ambiente naturale aumenta l'autostima e la capacità di problem solving.

Come Iniziare

Inizia con percorsi facili e brevi, come i sentieri natura nei parchi cittadini
Partecipa a escursioni guidate con guide ambientali escursionistiche abilitate
Acquista l'attrezzatura di base in negozi specializzati, facendoti consigliare da esperti
Scarica app di tracciamento come Komoot o Wikiloc per scoprire nuovi percorsi
Unisciti a gruppi locali di escursionisti per condividere esperienze e consigli
Impara a leggere una carta topografica e a usare la bussola
Inizia a tenere un diario delle tue escursioni, annotando specie vegetali e animali osservati

Cosa Ti Servirà

Scarponi da trekking alti alla caviglia
Zaino ergonomico da 20-30 litri
Giacca antivento/antipioggia
Borraccia termica da 1 litro
Cappellino e crema solare
Mappa cartacea e bussola
Telefono cellulare con batteria carica

Prima la Sicurezza

Indossa abbigliamento tecnico a strati e scarpe da trekking adatte al terreno. Porta sempre acqua a sufficienza, cibo energetico e una mappa cartacea. Informa qualcuno del tuo itinerario e dell'orario previsto di rientro. Rispetta la fauna selvatica mantenendo le distanze di sicurezza e non abbandonare rifiuti.

Domande Frequenti

Il periodo ideale va da giugno a settembre per le alte quote, mentre per le quote più basse anche la primavera e l'autunno offrono temperature miti e paesaggi suggestivi. In inverno è necessario attrezzarsi con ramponcini e bastoncini per il ghiaccio.

Inizia con percorsi facili, aumentando gradualmente dislivello e distanza. Fai esercizi di potenziamento per gambe e addominali, e non dimenticare di allenare la resistenza con camminate in salita.

Acqua (almeno 1,5 litri), cibo energetico, giacca antivento/antipioggia, maglia di ricambio, kit di pronto soccorso, mappa, torcia frontale, coltellino multiuso e telefono cellulare carico. Non dimenticare di portare i tuoi rifiuti a valle.

Mantieni la calma e non avvicinarti mai agli animali. Osservali a distanza rispettosa, senza fare rumori improvvisi. Se incontri un animale di grossa taglia come un orso, indietreggia lentamente senza correre e senza dargli le spalle.

Il Parco Nazionale delle Cinque Terre offre sentieri panoramici sul mare con dislivelli contenuti. Il Parco del Gran Paradiso e lo Stelvio hanno percorsi ben segnalati adatti a tutti i livelli, con rifugi dove sostare.

Scegli scarponi con suola scolpita e caviglia alta per un buon sostegno. Provali con i calzini che useri per camminare e assicurati che ci sia almeno un centimetro tra l'alluce e la punta della scarpa. Preferisci materiali traspiranti come il Gore-Tex per il massimo comfort.

L'escursione in solitaria richiede maggiore attenzione. Informa sempre qualcuno del tuo itinerario e dell'orario previsto di rientro. Scegli percorsi con buona copertura telefonica e porta con te tutto l'equipaggiamento necessario, compreso un fischietto per segnalazioni di emergenza.

Segui il sentiero senza uscire dai percorsi segnati, non raccogliere fiori o piante, non lasciare rifiuti e non accendere fuochi se non nelle aree attrezzate. Partecipa alle iniziative di pulizia dei sentieri organizzate dalle associazioni locali.

Affaticamento eccessivo, confusione mentale, crampi muscolari, mal di testa e brividi sono segnali da non sottovalutare. In questi casi è importante fermarsi, riposare, idratarsi e valutare se è il caso di tornare indietro.

Osserva le nuvole: cumuli che si sviluppano rapidamente in altezza possono preannunciare temporali. Un calo improvviso della temperatura o un aumento del vento sono segnali di peggioramento. In questi casi è meglio rinviare l'escursione o raggiungere un rifugio sicuro.

Allontanati da cime e crinali, evita alberi isolati e oggetti metallici. Cerca riparo in un bosco fitto o in un rifugio. Se non hai scampo, accovacciati a terra il più in basso possibile, tenendo i piedi uniti per ridurre il rischio di folgorazione.

Metti gli oggetti pesanti vicino alla schiena e in alto, quelli che ti servono spesso (come la giacca o l'acqua) nelle tasche esterne. Usa sacchetti stagni per proteggere l'equipaggiamento dalla pioggia. Il peso non dovrebbe superare il 20% del tuo peso corporeo.