מדריך

ספורט משותף - חוויה ספורטיבית מכלילה לכולם בישראל

פעילויות ספורטיביות מותאמות המאפשרות השתתפות משותפת לאנשים עם יכולות שונות, תוך יצירת חוויית ספורט מעצימה ומכילה

פורסם ב 16 באוקטובר 2025עודכן לאחרונה ב 16 באוקטובר 2025

תמיד הרגשתי שהספורט הקבוצתי הוא לא בשבילי. אחרי תאונת דרכים שהשאירה אותי עם מוגבלות ברגל, חשבתי שימי הספורט מאחורי. אבל אז שמעתי על קבוצת כדורסל בכיסאות גלגלים, והחלטתי לנסות. הלב שלי הלם בחזקה בדרך לאולם הספורט באזור המגורים. "מה אני עושה פה?" שאלתי את עצמי, "האם אוכל בכלל לשחק? איך יתקבלו אותי?" המחשבות רקדו לי בראש כמו כדור שלא מפסיק לקפץ.

טבילה

הריח המוכר של פרקט עץ וניחוח עדין של חיטוי מילא את האוויר כשנכנסתי לאולם. הקול המתכתי של כיסאות הגלגלים שהתנגשו זה בזה ליווה את הצלילים של כדור שכדרר על הרצפה. המאמן קיבל את פניי בחיוך רחב והדגיש את חשיבות הלב והיכולת על פני המגבלות הפיזיות. תוך זמן קצר הצלחתי להשתלב במשחק. הזעה ניגרה על המצח, הידיים כאבו מהדחיפות בכיסא הגלגלים, אבל החיוך לא ירד מהפנים שלי. גיליתי שאני מסוגל להרבה יותר ממה שחשבתי.

הרהור

בדרך הביתה, עייף אך מרוצה, הבנתי משהו חשוב. הספורט הזה הוא לא רק פעילות גופנית - זו חוויה חברתית משמעותית. גיליתי עולם חדש של חברויות ואתגרים, והכי חשוב - גיליתי שאני מסוגל להרבה יותר ממה שאי פעם דימיינתי. היום, שנה אחרי, אני ממשיך להתאמן ומגלה עוד ועוד על היכולות שלי. הספורט המשותף תרם רבות לשיפור איכות החיים שלי.

תת־קטגוריות

קטגוריה זו כוללת מספר תת־קטגוריות מתמחות, שכל אחת מהן מתמקדת בהיבטים ובגישות ספציפיים בתוך תחום החוויה המיוחד הזה.

למה זה חשוב

פעילות גופמות מותאמת תורמת לחיזוק השרירים, שיפור הסיבולת והגברת הגמישות, עם התאמה אישית ליכולות של כל משתתף.

ההצלחה באתגרים ספורטיביים חדשים מחזקת את הדימוי העצמי ואת האמונה ביכולות האישיות.

האימונים המשותפים מהווים קרקע פורייה ליצירת קשרים חדשים וחיזוק הקהילתיות.

הפעילות הגופנית משחררת אנדורפינים התורמים לשיפור מצב הרוח והפחתת תחושות דיכאון וחרדה.

המשחק המשותף מפתח כישורים של עבודת צוות, תקשורת בין-אישית וקבלת השונה.

המפגש הבין-אישי תורם להעלאת המודעות ליכולותיהם של אנשים עם מוגבלויות ולקידום השילוב בחברה.

הפעילות הגופנית הסדירה תורמת לשיפור איכות החיים, התפקוד היומיומי והעצמאות האישית.

איך להתחיל

חפשו קבוצות ספורט משותף באזורכם דרך אתרי עירייה או ארגונים כמו 'עמותת נגישות ישראל'
התייעצו עם רופא המשפחה לגבי התאמת הפעילות למצבכם הבריאותי
צרו קשר עם הקבוצה לבירור התאמה וקבלת פרטים על אופי הפעילות
הגיעו לפגישת היכרות ראשונית ללא התחייבות
התחילו בהדרגה, לפי קצב ההתקדמות האישי שלכם
שתפו את החוויות שלכם עם הקרובים אליכם
הפכו את הפעילות לחלק משגרת החיים שלכם

מה תצטרכו

בגדי ספורט נוחים
נעלי ספורט סגורות
בקבוק מים אישי
מגבת קטנה
כובע ומשקפי שמש (לפעילויות חוץ)
קרם הגנה (לפעילויות חוץ)
אישור רפואי (במידת הצורך)

בטיחות קודם כל

הפעילויות מתקיימות בליווי מדריכים מוסמכים. יש לעדכן את הצוות על מצב רפואי מיוחד או הגבלות תנועה לפני תחילת הפעילות. מומלץ להגיע עם בגדי ספורט נוחים ונעליים סגורות. יש להקפיד על שתייה מספקת, במיוחד בחודשי הקיץ החמים.

שאלות נפוצות

בכלל לא! הקבוצות מותאמות למתחילים ולמתקדמים כאחד. המדריכים ילוו אתכם צעד אחר צעד.

כן, יש קבוצות המותאמות לטווחי גיל שונים, מילדים ועד מבוגרים. מומלץ לברר על קבוצות ספציפיות באזורכם.

ספורט משותף מתמקד בהנאה והיכרות בין אנשים עם יכולות שונות, בעוד שספורט שיקומי מתמקד בשיקום פיזי או נפשי. עם זאת, יש חפיפה בין התחומים.

רוב הקבוצות מספקות את הציוד המיוחד הנדרש. מומלץ לברר מראש אילו ציוד אישי יש להביא.

התדירות משתנה מקבוצה לקבוצה, בדרך כלל פעם עד שלוש פעמים בשבוע. ניתן להתאים את התדירות ליכולות וללוח הזמנים האישי.

חלק מהפעילויות מסובסדות וניתנות בחינם, ואחרות כרוכות בתשלום סמלי. יש לברר מול הגורם המארגן.

במקרים מסוימים, במיוחד במקרה של בעיות רפואיות מורכבות, ייתכן שיידרש אישור רפואי. מומלץ לברר מראש.

מומלץ לשוחח עם המדריך לפני תחילת הפעילות, כדי שיוכל להתאים את התרגילים ליכולות האישיות שלכם.

כן, בדרך כלל אפשרי להגיע עם מלווה שיסייע במהלך הפעילות. מומלץ לברר מראש את מדיניות המקום.

מומלץ לנסות מספר סוגי פעילויות ולבדוק מה הכי מתאים להעדפות וליכולות האישיות שלכם.

כן, קיימות תחרויות ברמות שונות, מהחובבניות ועד התחרויות המקצועניות. ניתן לבחור אם להשתתף בתחרויות או להסתפק בפעילות פנאי.

חשוב לזכור שלכולם לוקח זמן להתרגל לפעילות חדשה. מומלץ להציב מטרות קטנות וברות השגה, ולחגוג כל הישג קטן בדרך.