לימודי ריקוד עכשווי למתחילים - מצא את הקול התנועתי הייחודי שלך
הריקוד העכשווי פותח בפניך עולם של ביטוי אישי דרך תנועה חופשית. בין אם אתה מתחיל או מנוסה, זו הזדמנות לגלות את הקול התנועתי הייחודי שלך.
מבוא חזותי
ציפייה
אחרי תקופה ממושכת של ישיבה מול המחשב, הרגשתי שהגוף שלי זקוק לתנועה. בעודי הולכת ברחוב, ראיתי מודעת קיר עם המילים "ריקוד עכשווי למתחירים". משהו בה משך אותי. קניתי מכנסי תנועה נוחים והחלטתי לנסות. בלילה לפני השיעור הראשון לא הצלחתי להירדם - מחשבות על מה אחרים יחשבו ורגשות של מבוכה רקדו לי בראש.
טבילה
נכנסתי לסטודיו קטן ומואר, הריח המלוח מהים התערבב עם ניחוח השמן האתרי שהמורה שפכה על פרקי ידיה. הרצפה הקרה תחת רגליי רעדה קלות מצעדי הרקדנים בקומה מעל. המורה הדגימה תנועה זורמת כמו גלים, ואני ניסיתי לחקות. בהתחלה הרגשתי כמו בובת חוטים, אבל אז שמתי לב לנשימה שלי, לתחושת האוויר בין האצבעות, לרגע הקסום של משקל הגוף בין שמיים לארץ. המוזיקה נשפכה כמו דבש, ואני - פתאום מצאתי את עצמי זורמת איתה.
הרהור
כשיצאתי מהשיעור, השמש שקעה, והרגשתי שהעולם נראה אחרת. הבנתי שהריקוד הזה הוא לא רק תנועה - זו שפה שלמה שהגוף שלי זכר, גם אם המוח שכח. מאז, כל שבוע אני מחכה ליום השיעור שלי כמו ילדה לחופש הגדול. גיליתי שהגוף שלי יודע דברים שהמילים שלי מעולם לא ידעו להגיד. ועכשיו, כשאני רואה מישהו הולך ברחוב עם תיק סטודיו, אני מחייכת - כי אני יודעת איזה אוצר הוא נושא איתו.
- חפש/י סטודיו לריקוד עכשווי עם המלצות באזורך - אפשר להתחיל בחיפוש בגוגל או לשאול בקבוצות פייסבוק רלוונטיות.
- התחל/י משיעור ניסיון - רוב הסטודיו מציעים שיעור ניסיון במחיר סמלי או אפילו בחינם.
- אל תתבייש/י להתחיל מהבסיס - גם אם נראה לך שאת/ה יכול/ה יותר, הבסיס הוא מה שייתן לך את היציבות להתקדם בבטחה.
- הקשב/י לגופך - למידה להכיר את המגבלות שלך ולכבד אותן היא חלק חשוב מהתהליך.
- התאמן/י בבית - הקדיש/י 10-15 דקות ביום לתרגול תנועות בסיסיות שראית בשיעור.
- צפה/י במופעי מחול עכשווי - זה יעשיר את אוצר התנועות שלך ויעניק לך השראה. אפשר להתחיל מסרטונים ביוטיוב.
- הצטרף/י לקבוצת וואטסאפ של הקורס - שיתוף בחוויות עם אנשים בעלי עניין דומה יעצים את החוויה ויעזור לך להתמיד.
- התמיד/י - כמו בכל מיומנות חדשה, ההתמדה היא המפתח להתקדמות והנאה. תן/י לעצמך לפחות 5 שיעורים לפני שאת/ה מחליט/ה אם זה מתאים לך.
- בגדי תנועה נוחים וגמישים (לא חייבים להיות יקרים - העיקר שיאפשרו תנועה חופשית)
- גרביים נוחות עם אחיזה טובה
- בקבוק מים אישי
- מגבת קטנה לניגוב זיעה
- רצון טוב ומוכנות להתנסות במשהו חדש
מומלץ להתייעץ עם רופא לפני תחילת פעילות גופנית. השיעורים מתאימים למתחילים ולרקדנים מנוסים כאחד. קיימות אפשרויות התאמה למגבלות תנועה שונות - יש ליידע את המורה לפני השיעור. מומלץ להגיע עם בגדים נוחים, בקבוק מים ומגבת קטנה.